Дължина на 1500-метрова програма за тренировки и тренировки
Съдържание:
Dominion (2018) - full documentary [Official] (Септември 2024)
Ако провеждате 1500-метрова надпревара, ще се движите под една миля (за да бъдете точни). Тя също е равна на 1,5 километра. 1500-метровият турнир е популярно състезание от средно разстояние в пистата и теренните състезания, от младежкото участие до олимпийското ниво. Скута на повечето писти е равна на 400 метра, така че ще отнеме 3,75 обиколки на равенство до 1500 метра. Много американски гимназии се отличават състезанието за миля (четири обиколки на пистата) в състезанията по писти и полета, вместо състезанието от 1500 метра.
История на 1500 метра на олимпиадата
1500-метровата надпревара се провежда на летните олимпийски игри от началото на игрите през 1896 г. Тя е достъпна само като част от спортните среди на мъжете до 1972 г., когато е представена 1500-те жени. Той има три квалификационни кръга, за да ограничи областта на състезателите до 12 спортисти.
Обучение за 1500-метрова надпревара
Ако искате да подобрите времето си на 1500-метровото събитие или се надявате да достигнете 1500 метра без спиране, можете да използвате програми за обучение и съвети. Въпреки че тези разписания и съвети са за разстоянието на километър, разстоянията са толкова близо, че подходът е еднакъв.
Подобряване на времето за миля
За да изпълнявате по-бърза миля, ще работите по няколко различни неща. Започнете с подобряването на работната си форма, за да сте сигурни, че използвате правилната стойка, движението на ръката и краката. Работете върху оборотите си с тренировки за по-бърза стъпка. Интервалното обучение, в което включвате по-бързи и по-бавни интервали, ще спомогне за изграждането на скорост, докато повтарянията на хълмовете ще изградят ефективност и сила. Вие също трябва да сте по-далеч от една миля, за да подобрите издръжливостта си над миля.
Четириседмична програма за начинаещи за провеждане на миля
Тази четириседмична тренировъчна програма е предназначена за начинаещи пътеки / пътешественици, които искат да работят на миля. Тази програма е ход / ходене до непрекъсната програма. Всяка седмица ще направите леко увеличение на работното си разстояние и намаление на разстоянието до вас. До края на четири седмици ще можете да изпълнявате една миля без спиране.
За целите на измерването е най-добре да тренирате на писта, която обикновено е 400 метра или около 1/4 мили. Започнете всяко бягане с 5-10 минутна топъл ход и завършете с пешеходна разходка от пет до 10 минути.
За да може да се движи една миля, без спиране или разходка пеша, можете да работите по няколко неща. Първо, уверете се, че дишате правилно и вдишвате дълбоко в корема, вместо да издишвате гърдите. Нуждаете се от кислород, за да не изпарите бързо и да се забавите. Дръжте позата си права и не прегърбете. Поддържайте темпото си на ниво, където все още можете да говорите в пълни изречения.
Когато за пръв път започвате, най-добре е да не работите два дни подред. Направете почивка или направете друга дейност като ходене, колоездене или плуване. Ако темпото е твърде предизвикателно, повторете седмица, преди да преминете към следващата седмица. Направете програмата да работи за вас.
Значението на късата дължина на бедрената кост при бременност
Научете как дължината на бедрената кост може да бъде фактор при запознаване с бременност, наблюдение на растежа или определяне на необходимостта от тестване на определени състояния.
Средно тегло на бебето и дължина до една година с диаграми
Графики със средно тегло и дължина на бебето за момчета и момичета от раждането до една година, заедно с фактори, които влияят върху здравословния растеж.
Дължина на короната (CRL) от ултразвука
При бременни ултразвук дължината на короната на короната може да помогне за изчисляване на гестационната възраст и може да разкаже много за здравето на бебето.