Бременност и болки в гърба: Причини и превенция
Съдържание:
Грижи за жената при бременност. Част 1: Болки в гърба (Октомври 2024)
Болките в гърба и бременността просто изглеждат заедно! Когато видите бременна жена, виждате, че тя търка корема си и я държи на гърба. Защо по-голямата част от бременните жени ще имат болки в гърба като почти всекидневна жалба? И, още по-важно, какво можете да направите за това?
Защо гърбът ти боли
Когато сте бременна, тялото ви произвежда различни хормони. Един от тези хормони се нарича Релаксин. Звучи като нещо наистина успокояващо и полезно, което е, за раждане. Реладинът причинява омекотяване на връзки и таза, за да се позволи на бебето да излезе през таза. Това е и причината, поради която бременните жени "се разпиляват".
В допълнение, таза, отпускаща за предстоящото събитие на раждане, матката ви расте и това прави три неща:
- Променя центъра на тежестта ви
- Релаксиращите маточни връзки причиняват допълнително натоварване върху гръбначния стълб и околните мускули
- Вашите прекомерно изтеглени коремни мускули също не са оборудвани, за да се справят с цялото тегло на матката, така че гръбнакът и гръбначните мускули ще носят това допълнително бреме.
Позата е друг виновник. Както майка ви би казала: "Станете изправени, рамене назад …" Бих добавил: "Матката нагоре и навън, бъдете горди!"
Ако това не е първата ви бременност, имате две допълнителни опасения относно гърба си: по-големите деца и факта, че втората бременност е склонна да изпита всички признаци на бременност малко по-рано. Уверете се, че вдигате децата си, като използвате краката си, а не гърба, когато ги къпете, коленичат на ваната, вместо да се огъват в талията (коя талия?) Или да поискат някой друг да поеме тези задачи. Децата може да се нуждаят от малко обяснение защо не можете да ги носите толкова много, но в дългосрочен план ще бъдете благодарни, че сте защитили гърба си.
Предотвратяване
Превенцията е най-доброто управление за този дискомфорт. Превантивните мерки включват:
- Упражнения (особено тазови накланяния)
- Обърнете внимание на позата си
- Повдигане и огъване по подходящ начин
- Обмислете хиропрактическите корекции
- Масаж (професионален и личен)
Позиция на гърба за облекчаване на болки в гърба
Научете какво можете да направите в поза на легнало положение, така че това може да помогне за облекчаване на болката в гърба и укрепване на сърцето.
Акупунктура за болки в гърба и болки в шията
Акупунктурата за болки в гърба или болки в шията е популярна терапия в наши дни. Научете защо виждането на китайски лекар е много по-различно от това да отидете на МД.
Бременност и болки в гърба: причини и превенция
Болки в гърба при бременност са чести оплаквания. Минимизирайте времето, през което болките в гърба са ви, като използвате упражнения и други средства за превенция и лечение.