Cottage Cottage Cheese Калории, хранене факти и ползи за здравето
Съдържание:
- Сирене калории и хранителни факти
- Cottage Cheese Хранене и ползи за здравето
- Каква е разликата между голяма и малка извара?
- Избор и съхранение на сирене за вили
- Здравословни начини да включите сирене за вили във вашата диета
- Слово от многото
SCP-261 Pan-dimensional Vending Machine | safe | Food / drink scp (Юли 2024)
Изварата е основно в много планове за здравословно хранене. Млечната храна осигурява предимства особено за хора, които се опитват да отслабнат или да подобрят здравето си. Но извара калории и хранене може да варира в зависимост от вида, който купувате.
Сирене калории и хранителни факти
Cottage Cottage Lowfat, 2% Milkfat Nutrition Facts | |
---|---|
Размер за сервиране 4 унции (113 грама) | |
На порция | % Дневна стойност * |
Калории 98 | |
Калории от мазнини 25 | |
Общо мазнини 2,8 грама | 4% |
Наситена мазнина 1.1 гр | 5% |
Полиненаситена мазнина 0.1 g | |
Мононенаситена мазнина 0.5 | |
Холестерол 11mg | 3% |
натрий 373 mg | 15% |
калий 95 mg | 2% |
Въглехидрати 4,1 грама | 1% |
Диетични фибри 0g | 0% |
Захар 4.1g | |
протеин 13 грама | |
Витамин А 1% · Витамин С 0% | |
Калций 10% · Желязо 1% | |
* Въз основа на диета с 2000 калории |
Много здравословни яденици, които включват сирене в храната си купуват ниско съдържание на мазнини или два процента разнообразие. Тази версия осигурява достатъчно мазнини за вкус, но не толкова, колкото редовния сорт. Така че как се сравняват мазнините и калориите в различните сортове извара?
Вид кашкавал калории по тип
- Зърнено / немаслено извара: 80 калории на половин чаша сервиране, 0 грама мазнини, 0 грама наситени мазнини
- 1% извара: 90 калории, 1,5 грама мазнини, 1 грам наситени мазнини
- 2% извара: 90 калории на половин чаша сервиране, 2,5 грама мазнини, 1,5 грама наситени мазнини
- 4% (редовно) извара: 110 калории на половин чаша сервиране, 5 грама мазнини, 3 грама наситени мазнини
Имайте предвид, че една доза от този млечен продукт е само четири унции или половина чаша. По време на хранене е много лесно да се нанася много повече върху плочата. Така че не забравяйте да отчетете пълния размер на порцията, ако броите калории.
Ако ядете чаша извара (което е много често срещано количество), ще трябва да удвоите калориите и съдържанието на мазнини.
Вкусното сирене е с ниско съдържание на захар и отличен източник на фосфор, калций, рибофлавин и витамин В12. Млечната храна обаче е с високо съдържание на натрий. Така че, ако се опитвате да намалите солта, това може да не е най-добрият избор за вас.
Някои марки, обаче, правят нисък натрий или няма добавена сол варианти на извара, които съдържат по-малко натрий.
Cottage Cheese Хранене и ползи за здравето
Много здравословни ястители консумират извара, поради относително нискокалоричния брой. Бодибилдърите често избират извара като лека закуска или като част от хранене, защото това е бърз и удобен източник на протеини. Една порция осигурява над 15 грама хранителна съставка за изграждане на мускулите.
Изварата също е нисковъглеродна храна. Броят на въглехидратите за една доза е малко над 4 грама или 16 калории от въглехидрати. Ако не ядете никакви топинги на вашето сирене, тази храна улеснява поддържането на ниско съдържание на въглехидрати.
Накрая, извара е лесно да се включи в хранене и не се нуждае от специална подготовка, за да се насладите. Поради тази причина, много dieters я включват в своите планове за хранене. Храната е лесна за носене, лесна за хранене, ако сте в движение, и се сдвоява добре с други здравословни, диетични храни като плодове и зеленчуци.
Каква е разликата между голяма и малка извара?
Когато купувате сирене, можете да избирате между различни мазнини, но можете също да избирате от различни размери на извара. Кората са дебели бучки в храната.
Не съществува истинска хранителна разлика между малката извара или по-голямата извара (понякога наричана "къс стил") извара. Разликата е просто резултат от начина, по който се прави сиренето.
Избор и съхранение на сирене за вили
След като си купите сирене извара, не забравяйте да го съхранява в хладилник и плътно запечатани. Това е нетрайна храна, така че най-добре е да консумирате извара преди датата на изтичане на опаковката. Срокът на годност може да зависи от начина на производство на храната. С изключение на сухото извара (което няма течна част), тази храна не замръзва добре.
Здравословни начини да включите сирене за вили във вашата диета
Виното е ситно, но можете да го сдвоите и с други храни, за да направите пълноценно хранене.
Изпробвайте някоя от тези идеи.
- Добавете страна от чубрица като броколи или репички за здравословен обяд или закуска
- Върнете се с плодове като боровинки, малини, ягоди или пъпеши, за да задоволите вашия сладък зъб
- Поръсете с ядки като бадеми или орехи, или със семена като ленени семена за криза и вкус
- Направете си десерт от домашно сирене, като смесите чипове с черно шоколад или какаови зърна.
Слово от многото
Калориите от кашкавал са добър източник на енергия, а млечният продукт може да бъде добро допълнение към вашата диета, особено когато го сдвоите с други здравословни храни. Взимайте творчество и опитайте с нови вкусове, за да запазите тази храна в храната си.
Дали тази страница беше полезна? Благодаря за отзивите ви! Какви са вашите притеснения?Манго хранене Факти: Калории брой и ползи за здравето
Манго са добри ли са за вас? Мангото е високо във витамин А и С, както и полезни антиоксиданти. Научете повече за фактите за мангото и мангото.
Хранене на виното Факти: Калории и ползи за здравето
Виното ли е добро за вас? Някои казват, че има ползи за здравето. Проверете храненето факти за червено и бяло и научете дали трябва да пиете, когато диета.
Боровинки Хранене Факти: Калории и ползи за здравето
Боровинките, естествена супер храна, са богати на фибри и други хранителни вещества. Намерете творчески начини да се насладите на тях, плюс колко калории имат боровинки.