Кафето: лошото, доброто и по-доброто
Съдържание:
- Бързи и бавни метаболизатори
- Една купа ... или двадесет?
- Как да пия
- Как Кафето може да повиши здравето
- Надолу към основите
Kоя е Бонка от „Пътят на честта“?: Актрисата Галя Александрова за лошото, доброто и вярата (Септември 2024)
Кафе. Събуждате се до богатия аромат. Затопляте ръцете си около халбата за пара. Устата ви започва да се напоява с вода за този първи интензивен аромат. И десет минути по-късно сте остър, бдителни и готови да посрещнете деня си.
Нищо чудно, че стана едно от най-популярните напитки в света.
Може ли нещо толкова вкусно да бъде добро за вас?
Краткият отговор е "да" - с няколко резерви. Ако бързо метаболизирате кафе, пийте го в умерени количества и не го зареждайте с подсладители и сметана, кафето е по-вероятно да насърчава добро здраве, отколкото да навреди на вашето здраве.
Нека да разгледаме по-отблизо.
Бързи и бавни метаболизатори
Тъжният факт е, че някои от нас толерират активната съставка на кафе, кофеин, по-добре от другите.
Бавните метаболизатори на кафето са склонни да получат нервите или да се чувстват жични след чаша или две, и не могат да спят, ако го пият.
Но това не е всичко. Кафето също така ги поставя в по-голям риск от спонтанен аборт, високо кръвно налягане, PMS и други проблеми.
По-бързите метаболизатори на кафето се чувстват бдителни и енергично след чаша. Не само това, но те не изглеждат засегнати от рисковете за здравето, с които се сблъскват бавните метаболизатори. Всъщност, в тази група кафеът може дори да бъде здравословен.
Около половината от нас принадлежат към първата група и половината до втората.
Не сте сигурни в коя група принадлежите? Има тестове, които да ви помогнат да разберете.
Една купа … или двадесет?
Добрата новина: дали метаболизирате кафе бавно или много бързо, една или две чаши сутрин е вероятно безопасно.
Ако сте бавен метаболизатор, пиенето на толкова много по това време няма да навреди и ще ви даде тласък на бдителността, която може да пожелаете.
И ако сте бърз метаболизъм, пиенето на толкова много може да направи вашето здраве положително.
За повечето от нас, пиенето някъде между 1-3 чаши на ден (8 до 24 унции) изглежда е разумна сума. Нещо повече и трябва да обмислите съкращаването.
Как да пия
Ако се наслаждавате на кафе и пиете редовно, обмислете превключването му в черно.
Дори тези, които могат да се възползват от кафе, могат да загубят тези ползи от претоварване на захар и сметана - или, още по-лошо, изкуствени подсладители и сметана. Те само добавят ненужни калории и химикали и могат да повлияят на начина, по който разграждате кафето.
Що се отнася до това Frappucino? Понякога може да се лекува. Но не мисля, че това ще те направи по-здравословен.
И докато сте в него, уверете се, че не е кафе само нещо, което пиеш. Особено, ако упражнявате топлина, уверете се, че получавате достатъчно вода. (Iced Americano, някой?)
Как Кафето може да повиши здравето
Кафето може да доведе до:
- По-добро спортно и умствено представяне.
- По-ниски честоти на някои видове рак, невродегенеративни заболявания и диабет тип 2 при някои хора.
- По-ниски честоти на сърдечно-съдови заболявания и преждевременна смърт при някои хора.
По-специално, антиоксидантите в кафето могат да предпазват от заболявания, свързани с възрастта.
Отново ползите изглеждат по-високи за тези, които са бързи метаболизатори.
Надолу към основите
Не забравяйте, че повечето проучвания за кафето установяват асоциации, а не причини. С други думи, ние всъщност не знаем дали самата кафява причинява ползи за здравето, или ако това е нещо друго, което пиещите кафе правят.
Нитчният пясък? Докато не знаем повече, не се колебайте да се насладите на сутрешната си чаша. Просто поддържайте умереното потребление и го пийте черно, ако е възможно.
Защо незрели бебета, които не са бели, се справяте с по-лошото
Може ли расата на вашето бебе преждевременно да засегне неговото грижи в NICU? Изследването открива расовото неравенство в болничната помощ.
7 начина, по които родителите насърчават лошото поведение при деца
Правите извинения или не сте последователни? Ето някои често срещани начини, по които родителите несъзнателно насърчават лошото поведение при децата.
Дали лошото усещане за миризма предсказва болестта на Алцхаймер?
Чували ли сте бръмченето, че вашето обоняние е свързано с шансовете ви за развитие на болестта на Алцхаймер? Ето какво казват изследванията.