Дълголетие и ползи за здравето на сауните
Съдържание:
- Навици на сауната във Финландия
- Кой е учил
- Повече време в сауната, по-добро здраве на сърцето?
- Защо Сауната да бъде здрава?
- Рискове от прекарване на времето в сауната
- Долен ред
Cancer Is Curable Now 2011 Ракът е лечим сега + бг субтитри (Септември 2024)
Докато седите в сауната може да се чувствате спокойни и релаксиращи, често съм се чудил дали тази пара или суха топлина е наистина здрава. „Изпотяването на токсините“ изглеждаше като поп-наука и няма ли рискът от прегряване и дехидратация да отмени някакви физически или медитативни ползи?
Оказа се, че вероятно не се тревожа. Проучване от 2015 г. на възрастни финландски мъже установи, че рискът от сърдечносъдова смърт и смъртност от каквато и да е причина е значително по-нисък сред лицата, които редовно прекарват времето си в гореща сауна. Нещо повече, рискът от смърт е допълнително намален при по-дълги сесии на сауната.
Навици на сауната във Финландия
Публикувано в Вестник на Американската медицинска асоциация (JAMA) Вътрешни болести проучването описва типичната употреба на сауната от финландски възрастни: седмична сесия в суха, гореща сауна с температура между 77 ° C-80 ° C (170 ° F-176 ° F). Докато водата понякога се хвърля върху горещите скали, за да се генерира пара, стаята обикновено не е влажна.
Кой е учил
Група от 2315 мъже на средна възраст от Източна Финландия е разпитана за навици на начин на живот като тютюнопушене, физическа активност, употребявани медикаменти и заболявания - заедно със сауната - и тяхното кръвно налягане, холестерол и други рискови фактори за сърдечни заболявания (като например тялото) индекса на масата или BMI). Всички те са част от проучването на рисковия фактор на Купио за исхемична сърдечна болест на Куопио, мъжете са на възраст между 42 и 60 години в началото на проучването, средна възраст 53 години. Средно мъжете биха били класифицирани като наднормено тегло, с ИТМ 26.9.
Първите измервания се проведоха през 80-те години на миналия век, след което мъжете бяха проследени в продължение на около 21 години.
Мъжете бяха разделени на различни групи според това колко често са използвали сауна: един път, 2-3 пъти, или 4-7 пъти седмично. Също са сортирани според продължителността на тяхната типична сауна: „по-малко от 11 минути, 11-19 минути и повече от 19 минути.
Повече време в сауната, по-добро здраве на сърцето?
След средно две десетилетия, здравният статус на мъжете беше възстановен с помощта на медицински досиета. Към края на проучването около 40% от участниците (929 от оригиналните 2,315) са починали, 95% (878) от тези от сърдечни събития. Изследователите открили, че колкото по-висока е честотата на сауните, толкова по-малък е рискът от внезапна сърдечна смърт, фатални сърдечно-съдови заболявания и смъртност от всички причини (т.е. смърт от каквато и да е причина). В сравнение с това само един Сауната през седмицата, мъжете са с 31% по-малко вероятно да умрат от всяка причина с 2-3 сесии, и 39% по-малко вероятно да умрат от каквато и да е причина с 4-7 седмични сауни.
Продължителността също имаше положителна разлика. В сравнение с късите сесии (по-малко от 11 минути), мъжете, прекарали между 11 и 19 минути в сауната, са имали 7% по-малък риск от внезапна сърдечна смърт. За тези с по-дълги сауни - 19 минути или повече - е установено, че рискът от внезапна сърдечна смърт е много по-нисък (52% по-нисък риск) в сравнение с мъжете, които имат само кратки сесии.
Защо Сауната да бъде здрава?
Изследователите от Университета в Източна Финландия, Университета Емори и другаде, посочват предишни проучвания, които сочат, че увеличаването на сърдечната честота, предизвикано от гореща сауна, може да имитира сърдечно-съдовата полза от физическите упражнения, като например понижаване на кръвното налягане и подобряване на сърдечната дейност. Учените посочват и по-стари доказателства, че сауната подобрява капацитета на белите дробове.
Рискове от прекарване на времето в сауната
Докато първоначалните оценки на приема на тези мъже включват няколко обективни измервания като анализ на кръвното налягане и кръвната проба, изследователите не са получили актуална информация за текущите навици на сауната на субектите по време на 20-годишното проследяване и не могат да проверят дали първоначалният навик продължи по еднакъв начин през този период.
Освен това мъжете бяха събрани от една общност, свикнала с редовната употреба на сауна, а учените предупреждаваха, че парните стаи, горещите вани и сауните, настроени на по-ниски температури, не могат да предлагат същите очевидни ползи. Хората с ниско кръвно налягане трябва да са наясно, че понижаването на кръвното налягане обикновено настъпва веднага след сауната. И накрая, употребата на алкохол е свързана с внезапна смърт в рамките на 24 часа от използването на сауна.
Авторите също така предлагат бъдещо проучване на рисковете или ползите от използването на сауната за по-възрастните жени, както и проучване на източника на положителните сърдечни промени в сауната.
Долен ред
Ако седите в гореща среда за какъвто и да е период от време ви кара да се чувствате неудобно, пропуснете сауната. Ако, от друга страна, намерите мир и спокойствие в тези дървени стени, се насладете на вниманието и потенциалните ползи за сърцето, които те могат да предложат.
- Дял
- Flip
- електронна поща
- Текст
- Танянлина Лаукканен, Хасан Хан, Франческо Заккарди, Яри А Лаукканен. "Асоциация между сауна къпане и фатални сърдечно-съдови и всички причини за смъртност". Jama Intern Med Публикувано онлайн на 16 февруари 2015 г. doi: 10.1001 / jamainternmed.2014.8187.
Ecklonia Cava ползи и ползи за здравето
Вземете лъжичката на Ecklonia Cava - вид кафяви водорасли, за да помогнете за различни условия, включително висок холестерол и диабет.
Олигонол ползи и ползи за здравето
Открийте олигонола и предполагаемите ползи от него. Вземете ниското дъно на това естествено средство, извлечено от личи плодове.
Извличане на бели зърна ползи и ползи за здравето
Какво е екстракт от бял боб? Научете повече за тази добавка, за да помогнете за повишаване на теглото и профилактика на диабета.