Как да тествате урината си за кетони
Съдържание:
- Хранителна кетоза срещу кетоацидоза
- Как да използвате кетон тест ленти
- Недостатъци на тестване на кетон в урината в кетогенна диета
- Съвети за комплекти за тестване на кетон
Директно: Учени откриха остатъци от пластмаса в организмите на деца (Юли 2024)
Вие сте на диета, където част от целта е да сте в хранителната кетоза? Някои диети, като диета Аткинс, препоръчват тестване, за да разберете дали тялото ви генерира кетони. Най-лесният и най-скъп начин да направите това е да тествате урината си с помощта на Ketostix или подобна тест лента. Въпреки че не е най-точен метод, той може да бъде полезен за домашно тестване, особено когато сте нов в кетогенната диета.
Индивидуалният отговор варира, така че различните количества въглехидрати ще доведат до хранителна кетоза за различни хора. Също така, може да ядете нещо, което е по-високо във въглехидратите, отколкото сте осъзнали. Кетонното тестване може да предостави информация, която да ви помогне да индивидуализирате вашата диета. Той също така осигурява мотивация за запазване на кетоза.
Хранителна кетоза срещу кетоацидоза
Хората с диабет тестват нивата на кетоните, за да проверят за кетоацидоза, което е сериозно състояние. Те ще интерпретират четенето много по различен начин. Количеството кетони, генерирани по време на кетогенна диета е много по-ниско от опасното ниво, наблюдавано при диабетна кетоацидоза. Ако имате диабет, обсъдете с лекаря си диетата си.
Как да използвате кетон тест ленти
За да тествате урината, ще ви трябва кетонови тест-ленти за урина. Налични са много марки, като Ketostix и Chemstrip. Името Ketostix често се използва за обозначаване на всяка кетонна тест лента, независимо от производителя. Независимо от това, което купувате, прочетете подробно вмъкването на продукта, за да видите дали техните препоръки се различават от общи инструкции. Също така имайте предвид, че тестът ще бъде труден за тълкуване, ако сте безцветни. Може да се наложи да помолите приятел или член на семейството да провери четенето ви.
Проучване установи, че най-надеждното време от деня за тестване на урината по време на кетогенна диета е рано сутрин или урината след вечеря.
Когато сте готови да тествате, изпълнете следните стъпки:
- Можете да преминете края на теста през урината, докато уринирате (не забравяйте да го намокрите изцяло), или съберете урината в чист, сух съд и натопете тест лентата.
- Изтръскайте излишните капки урина.
- Изчакайте 15 секунди или каквото време е посочено върху марката на тест лентите, които използвате.
- Сравнете цвета на лентата с цветовата гама от страната на бутилката.
Всеки цвят, различен от оригиналния бежов, означава, че има някои кетони в урината. Колкото по-близо е цветът към дълбоко лилаво, толкова повече кетони има в тялото ви. Това не означава непременно, че колкото по-тъмни, толкова по-добре. Някои хора смятат, че нивото на кетоза от ниско до средно ниво е "сладкото място" за загуба на тегло и усещане за добро.
Недостатъци на тестване на кетон в урината в кетогенна диета
Изпитването на кетон в урината е известно като ненадеждно.Това е така, защото нивото на кетони в урината не отразява непременно нивото в кръвта. Например, разреждането на урината прави огромна разлика.
Също така, с течение на времето, хората с кетогенни диети имат по-ниски нива на кетони в урината си. Мисленето е, че тялото става по-добро при рециклирането им с времето и не отделя повече ацетон. Кръвните тестове на кетони са много по-надеждни, но тест лентите са много скъпи.
Съвсем наскоро някои хора с кетогенни диети използват дихателни анализатори. Ketonix е сред най-известните, които са предназначени за потребителите да използват у дома.
Съвети за комплекти за тестване на кетон
Докато те не са напълно точни, можете да подобрите резултатите от вашите кетонни уринни тестове, като държите предвид някои неща.
- Проверете срока на годност на комплекта за изпитване. Изтеклият комплект може да ви даде фалшиви резултати.
- Не забравяйте да съхранявате тест лентите с плътно затворен капак. Всяка влага или продължително излагане на въздух ще предизвикат неправилна работа на лентите.
- Ако сте дехидратирани, концентрацията на кетон в урината очевидно ще бъде по-висока и ще ви даде "фалшиво позитивно". Това често се случва в умерена степен сутрин. По същия начин, ако пиете много течности, концентрацията на кетон ще бъде по-ниска и ще ви даде "фалшив негатив".
- Ако се чувствате разочаровани от тестовете на урината поради несъответствия, помислете дали да не тествате или да опитате тест за кетон в кръвта.
Сърдечно-съдови фитнес и как да го тествате
Вашият сърдечно-съдов фитнес включва колко издръжливост имате при упражняване. Ето как да измервате и подобрявате кардио фитнес.
Научете как да тествате кръвната си захар
Проследяването на нивата на кръвната Ви захар е ключова стъпка в борбата с диабета. Научете какви са нормалните показания и как да следите нивата си.
Как да тествате кръвта си с домашен кетонен метър
Можете да използвате домашен кетонен уред, за да проверите нивото на кетоните в кръвта. Ето как да го използвате с диабет и за тези с ниско въглехидратна или кетогенна диета.