Измерване на силата на захващане за здраве
Съдържание:
Смяна на луничка за окачен таван (Октомври 2024)
Силата на захващане, известна също като сила на ръката, е антропометрично измерване, което показва здравето на мускулите в ръцете и предмишниците. Измерването често е включено в надлъжни проучвания, защото това е индикатор за цялостното благосъстояние на възрастен субект.
Как се измерва сила на захващане
Ако посетите професионален или физиотерапевт за всяко състояние, свързано със слабост, Вашият лекар вероятно ще проведе тест за сила на захващане. Силата на захващане обикновено се измерва с помощта на ръчен динамометър. Пациентът притиска динамометъра с цялата си сила, обикновено три пъти с всяка ръка. След това се изчислява среден резултат, като се използват измерванията от двете ръце.
Статия от 2010 г., публикувана в Вестник на Американското гериатрично общество Установено е, че здравите минимални измерители на преса, свързани с по-добра мобилност при възрастни хора, са били приблизително 72,6 паунда за мъже с нормално тегло и 44 паунда за жени.
Защо има захващане на силата?
Силата на захващане се увеличава с напредване на възрастта, което в крайна сметка започва да се отразява на нашето ежедневие. Обикновените неща като отваряне на буркани, пренасяне на хранителни стоки и завъртане на дръжките на вратата се правят повече или по-малко трудни в зависимост от силата на ръцете.
Измерването на силата на захващане е лесно да се изчисли, но те са достатъчно чувствителни, за да открият дори най-малките промени в силата на ръцете, което ги прави особено полезни, когато проследяват напредъка на пациента, преминаващ през физическа терапия. Той също е надежден индикатор за по-голям риск от инфаркт или инсулт. В международно проучване изследователите са установили, че понижението на силата на захващане на 11 паунда е свързано с 17% повишен риск от сърдечносъдова смърт, 7% повишен риск от инфаркт и 9% повишен риск от инсулт.
По-лошата сила на захващане е свързана с по-голяма смъртност от всяка причина сред по-възрастните хора в няколко различни изследвания и често се използва като заместител на общата мускулна сила. Изненадващо, точно защо съществува връзка между силата на захващане и по-доброто дълголетие не е добре разбрана, въпреки че тя може да бъде свързана със саркопения или загуба на мускулна маса, която възниква с възрастта.
Важно е да се признае, че лошата сила на захващане не е непременно представителна за лошото здраве. Все още не е известно дали подобряването на силата на захващане може да помогне за предотвратяване на свързани с възрастта болести като сърдечни заболявания и рак. Все пак, дори само 10 минути физическа активност всеки ден е свързана с избягване на уврежданията, подобряване на мобилността и по-продължително живеене.
Измерване колко калории Пилатес изгаря
Изчисляване на броя на калориите, които изгаряте в Пилатес, е неточна наука. Научете как да го оценявате и да изследвате различните фактори, които го засягат.
Недостатъците от използването на ИТМ за измерване на здравето
Вашият ИТМ е един от начините за измерване на Вашето здраве и тегло. Ето как да изчислите своя ИТМ, как да използвате този номер и някои предупреждения за разчитане на ИТМ.
Разбиране на обратното захващане при употребата на фибромиалгия и ME / CFS наркотици
Объркани за инхибитори на обратното захващане? Разберете какво означава обратното усвояване и как тези лекарства работят за фибромиалгия и синдром на хроничната умора.