Утро с MS - Управление на умората и симптомите на MS
Съдържание:
БЪЛГАРИТЕ КРАДЕМ МАКЕДОНСКА ИСТОРИЯ?! (четене на коментари) (Октомври 2024)
Сутрин за хора с множествена склероза (МС) може да бъде особено предизвикателство. Докато много хора над 9-годишна възраст не биха се класифицирали като "сутрешни хора", хората с МС често се събуждат с рог на изобилието на симптомите на МС, които ги забавят много повече, отколкото хората, които просто се нуждаят от чаша кафе, за да започнат деня си, Когато се събудите сутрин, направете малко описание на това как се чувствате. Започнете от горната част и работете надолу. Дръжте ръцете си нагоре, за да видите дали има някакъв забележим тремор. Съсредоточете се върху краката и краката си, за да определите дали парестезията - изтръпване и изтръпване - е започнала. През това време можете да оцените и степента на зашеметяване или „размитост“, за да видите как ще премине сутринта. Разбира се, трябва да се регистрират и всякакви странни примамки.
Може би сутрин е добре за вас. Може би започнете с леко главоболие и някаква умора на МС вече на борда, но останалите ми симптоми на МС чакат няколко часа преди да се появят. Разбира се, сутрин е време, което често е изпълнено със стресови фактори, като например загубени обувки, спорене на децата и закъснение по някаква причина, което ускорява процеса. Сутрешният стрес може да ви накара да пострадате повече от главоболие до точката на гадене или проблеми с когнитивната дисфункция, които могат да ви накарат да търсите нещо на същото място 10 пъти за 5 минути или да забравяте какво правите отново и отново отново.
Може би сутринът ви е бил пълен с енергия и планове за деня. Сега, след като вече не сте сутрешният човек, който някога сте били, може да се почувствате малко тъжно.Сутрин може да ви накара да се почувствате малко по-крехки или предпазливи, тъй като може да се тревожите за това, което може да наруши деликатния баланс и да събудите симптомите си.
Дали сутринта е по-лесен от останалия ден? Чувствате ли се нетърпеливи да скочите от леглото през деня? Или по-скоро бихте издърпали капака над главата си? Тези преживявания са различни от човек на човек. Ето някои цитати от пациенти като вас:
' След като излезе от леглото, това отнема известно време, докато моите мускули на краката ме слушат. После се отдалечих на банята. След душ и закуска се чувствам доста добре през повечето време. Но до полунощ батериите ми са празни. Следобед и вечер са за тихи неща. Привикнал съм с този ритъм и всичко е наред. Първата половина на деня определено е най-добрата ми част.
- Утрото ми е ужасно. Аз също съм бременна на 32 седмици и не спя добре поради сериозна еластичност на двата крака. Докато стана от леглото - нямам баланс, който да съм облечен. и не може да огъне коленете ми. Душ веднага и тогава съм прекалено уморен, за да получа дори Това е жалко!
"Моето куче ме кара да изхранвам закуската си около 5:30 сутринта и ми харесва - тя ми помага да тръгна сутринта. Започвам деня с леко разтягане. Често моята сутрин зависи от това колко добре съм спал нощта." Сутринта е най-доброто ми време на деня.
' Сутрин винаги са най-добри за мен. Считам себе си за сутрешен човек, докато жена ми определено не е, Бог да я благослови! Събуждам се и правя проверка на всички системи. После вземам лекарствата си и се отправям към душ. След като се изкъпах, хапчетата ми имаха шанс да се забият и аз се облеках и разхождах нашите две кучета. В този момент съпругата ми се събужда и се къпе. Когато се връщам от ходенето по кучетата, понякога съм вече уморен, друг път, когато се разхождам и чист въздух е точно това, от което се нуждаех, за да стартирам сутринта. После сме на работа. Енергията ми изчезва в следобедните часове, но след като видя жена си след работа, се чувствам по-добре и мога да се насладя на моята вечер релаксираща с нея и нашите деца. Моля се утре да се чувствам толкова добре, колкото и днес!
"Утро - мисля, че за мен това е най-добрата част от деня (което не означава много). Събуждам се и започвам кафето си, вземам хапчетата си и чакам за изтръпване, което отнема повече и по-дълго. Енергийното ми ниво е по-силно сутринта. До средата на следобеда заспивам, сядайки дори с лекарството си. Няма да позволя обаче тези неща да ме спират да живея.
"Толкова е успокояващо да чуя, че другите, които се чувстват така, както аз правя. Понякога се чудя дали симптомите ми на умора и мъгла са в съзнанието ми и трябва да натисна по-силно, за да излезе от нея, докато се опитам да се почистя и облека тогава ставам толкова слаб, че не мога да се изправя. Знам, че колкото по-малко се движа, толкова повече мускули губя.
„Преди два дни се почувствах добре, когато се събудих. Имах обичайните си 2 чаши кафе и след това започнах да вземам„ главата ми е прекалено тежка, за да издържа „чувството.“ Ядох закуска, мислейки, че може да помогне малко, но Просто седнах на дивана и паднах. Може би повече от съня ми е необходимо, понякога дори отивам в банята и лежа върху керамичната плочка само за да поставя лицето си на студения под. за няколко минути и след това се чувствам по-енергичен. Може да звучи странно, но работи.
„Прекарах трудно време да спя по средата на нощта, затова легнах в леглото, след като съпругът ми излезе сутрин и си изспих няколко часа. Отне ми известно време, за да отида, защото често ми боли гърба. балансът не е добър и е най-лош, когато стана. След около 30 минути моето ходене се подобрява, въпреки че все още използвам проходилка.
„Трябваше да ставам рано три дни подред и да открия, че изглежда по-добре, когато ставам рано. Може да се опитам да го направя няколко дни. Аз съм пенсионер, така че обикновено няма къде да отида рано. Другите неща, които правя всяка сутрин, е да проверя способността си да управлявам автомобила, загубих функцията си в десния ми крак, така че преди да се върна от гаража, проверявам дали мога да преместя моето стъпало от педала на газ до спирачката и Загубата на способността за шофиране е един от най-големите ми страхове.
- Нормално ли е да се събуждаш почти всяка сутрин с главоболие?
"Ако ще имам това, което наричам" ден на училищен автобус "(което е, когато чувствам, че училищен автобус ме е прехвърлил и количеството енергия, което ще е необходимо, за да се издърпа дори главата ми, е непосилно), В тези случаи всъщност не се събуждам в истинския смисъл на думата.За щастие, тези дни са обикновено само месечно, освен ако не съм под много стрес, има значителни промени в Времето за кратко време, или имам някаква инфекция в тялото ми, която кара MS да се разпалва.Обикновено не съм човек сутрин, но мисля, че когнитивно съм по-добре сутрин. Аз съм в състояние да се изтласкам от леглото, за да продължа с деня, а не да стоя там, депресиран и обезсърчен, сутрин е добре.
- Аз се борих фибромиалгия, синдром на хронична умора и хроничен вирус на Epstein Barr в продължение на години. Последната есен беше диагностицирана с МС. Миналата година изпитвах ужасна умора, когато не можех да се движа. Започнах да вземам Рибоза и тя правеше чудеса. След 3 дни от приемането ми умората ми се подобри значително. Вече не се сривам от изтощение всеки ден. Аз все още се забавям, но много рядко имам такива умора че не мога да се движа. Горещо препоръчвам витамин Shoppe's Ribose, защото не съдържа захар. Всеки, който изпитва силна умора, трябва да го опита.
- Обикновено мога да кажа първото нещо сутрин как ще ми бъде денят.Ако се събудя с „размит мозък“, знам, че ще е дълъг ден. В добри дни моят „размит мозък“ идва рано следобед. Намерих медитационни компактдискове да бъдат наистина полезни при умора. Изглежда, че давам на тялото ми малко почивка, така че да мога да премина през останалата част от деня.
"Бях един човек сутрин и ми липсва това! Сега съм сънлив и уморен и размазан. Понякога това продължава до обяд. Понякога трябва да понамаля допълнително. Често ми се струва, че" почивам "около 3 / 4 от деня и след това намери малко енергия в края на деня!"
- Никога не съм бил толкова сутрин. Моята MS е направила сутрините ми много по-лоши, отколкото са били. След като работех за федералното правителство в продължение на 27 години, бях свикнал да ставам в 5 часа сутринта, за да отида. да работя вече лягане още приблизително по същото време, когато се събудя около 7 ч. Вземам инжекцията си сутрин и се отдръпвам обратно, за да спя до около 9 часа, след което ставам или ям закуска или пия една гаранция Получавам няколко добри часа, когато съм много добре до края на обяда.Когато завърша обяда, визията ми започва да излиза и умората ми се разраства бързо и просто не ми се иска да правя нищо. Ще си почивам до вечеря, а след вечеря ще бъда добър за още няколко часа леки занимания и ще мога да ходя цял ден, да ставам на пет, да отида на работа да се прибера, да карам колелото си, да се забавлявам неща, които всички останали правят, но за съжаление МС е взел радостта от повечето от тези дейности далеч от мен Днес - много хора не получиха шанса.
- Сутрин се срещат с излизане от леглото и разхлабване на мускулите на краката ми по пътя надолу, за да си взема чаша чай. След около 10 минути съм готов да започна деня си. Работата ми върви през по-голямата част от деня и се научих да се разхождам, което прави задачите много по-лесни, а вечерите са за почивка и презареждане, рядко правя през нощта през работната седмица. тялото и когато ми казва, че се нуждае от почивка."
"Сутринта е, когато се чувствам най-добре. Някой ден гледам в огледалото, когато се чувствам уморен и болен, и си казвам, че това е добре, както ще се почувствате днес. Но всеки ден се боря. сутринта много помага физически и психически. 25 години борба с МС сега и аз определено вземам буците си напоследък.
"Повечето сутрини са добре - има случайна сутрин, че ще се събудя, не мога да ходя, защото има проблеми с равновесието. Провиджил, Опитвам се да се бия с тялото си и да не се предавам. Понякога нямам друг избор, освен да оставя леглото да ме вземе и аз ще спя 10 или 12 часа, или ще взема повече от един 2-часов дрямка през деня.
- Обичаше да обича секс на сутринта, сега сексът изобщо би бил хубав. Работа с треньор във фитнес залата 2 часа на ден 3 дни в седмицата изглежда има огромно подобрение в сравнение с дневния ми елиптичен у дома. Стречингът и правенето на упражнения за укрепване на краката ми наистина помагат. Надявам се, че балансът ми се подобрява.
- Обикновено се справям доста добре сутрин и мога да запазя инерцията през следобеда. Вечерта, вкарвам в себе си вилица, свърших! Дръпна си у дома и се срутих в шезлонга пред телевизора. настига ме с мен и мога да кажа, че прекалено силно се притиснах да продължа синдром на неспокойните крака рита и не мога дори да седя и да си почивам, без да движа краката си. Миналата неделя беше съвсем различна. Бях много уморен цял ден. Не знам защо. Просто още един ден в рая с MS.
"Това, което не мога да разбера, е да се поддавам MS умора или да се бият? Когато дъщеря ми беше малка, аз се борих, но през цялото време, когато бях будна, се чувствах ужасно. Сега я откарвам на училище и спя до 11:00 (все още все още събуждам с отрицателно мислене!). Виждам нервната си система като „обходна” зона с всички оранжеви знаци и черни стрели! Моят M.S. нервите ми правят толкова много допълнителна работа, за да стигна от точка А до точка Б, не е чудно, че съм толкова уморена!"
"Ако получа добра нощ на сън, обикновено съм по-добър. Ако беше лоша нощ на сън, забравяй, че ще ми отнеме до 3 часа, за да мотивирам. Вземам Амантадин всяка сутрин. помагам, но кой знае? Все още се чувствам глупости.
"Рано сутрешните часове са най-добрите за мен. Въпреки, че се събуждам все още уморен, това е единственото време на деня, в който мога да направя всичко. Обикновено в рамките на" малко "кратки часове съм свършил за останалата част от деня. Никога не получавам пълни нощни почивки и веднъж буден рядко се връщам да спя, краката ми и болките в гърба, поради разтягане, така че просто ставам, е достатъчно трудно, не дряма, но легна да чета и да гледам телевизия. ден са "добри", но аз все още се уча умението е ключът и винаги се опитват да спестят малко енергия за неочакваното."
- Утрото ми започва бавно, 7:30 кафе и медикаменти и ако мога да си позволя Провигил, в рамките на един час се движа. Топлият душ, който се разтяга, докато се разгорещява, ми помага и ако е добър ден, Ще изпълня няколко неща, преди да се наложи да си почивам и да се възстановя, след обедната следобед След почивка няколко часа (не винаги спя, мускулите ми просто трябва да положат) друга доза кофеин и болка и аз обикновено имам още час или повече от производителността.
"Напоследък сутрин стана моя кошмар. Мразя сутрин. Открих, че мускулите на краката ми стават много твърди през нощта. Когато ставам от леглото и поставям краката си на пода, за да издържам на болката, стискам зъби. възпалено.Аз ходя наоколо, за да стигна до места като банята, да отворя щорите и да си сложа чайника. Чувствам, че краката ми нямат мускули и вървят по бетон."
"След това получавам главоболие от замаяността до такава степен, че се чувствам зле. Повечето ми сутрини използват по-голямата част от моята енергия и плановете ми за деня изглеждат избледняват. Взимам лекарството си с кафе. Това е единственият път След това погледнах през прозореца си, за да проверя времето, чудейки се дали е добър ден да отида на открито. Тогава седя на дивана, за да хапна закуска и мисълта за излизане отвън изчезна. готов за друг сън до 11 часа.
„Толкова е удивително да чуя всички хора, които са преживели това, което чувствам. Обикновено ми се казва, че просто не тренирам достатъчно или трябва да отслабвам, а неврологът продължава да настоява за сънна апнея за обяснението за моята тежка умора. Утрото ми е най-доброто време - обикновено понеделник и може би вторник. Останалата част от деня е спускане и през нощта съм безполезна. Останалата част от седмицата е катастрофа - постоянни главоболия, гадене до точката на изхвърляне и просто се чувствам като Не мога да държа очите си отворени, Провигил не направи нищо. Офисът, в който работя, иска да поддържа температурата най-малко 72 градуса и имам силна топлинна нетърпимост. Толкова съм разочарован, защото никой не я получава и аз просто имам толкова малко добри дни. Аз съм безполезен през лятото.
"За мен сутринта са най-добрите. Събуждам се с обичайното леко главоболие, понякога умерено главоболие, но общите сутрини са любимите ми. Обикновено мога да кажа дали ще стане ден след като се измъкнем от леглото с по-малко или никакви проблеми с баланса. Първото нещо е. Моят баланс е първият ми знак, а след това и крайната умора, опитвал съм се да се разхождам така, че следобедът да не е толкова лош, но в крайна сметка става все по-малко постигнат, защото след 4- или 5-дневен работен ден съм направен."
"Не искам да ви депресирам, но сутринът ми е като събуден кошмар. След тревожен сън се събуждам за едно преживяване, което отнема часове, за да се вдигне. Само след като гледам телевизия през доброто си зрение за известно време и изпих няколко чаши кафе, аз се олюлявам и се разтягам, все още само на 70%. Нуждая се от дрямка в следобедните часове, след това се чувствам по-добре.
"Обичам сутрин, защото поне се събуждам, но ставането от леглото започва с моето скално катерене." Мисля, че това е една от най-трудните части на деня ми. Бях изпълнена с енергия, но сега ставането ми е като изпит, за който бях готов, но все още се борих.
"Сутрин обикновено са най-доброто ми време, когато се изправя и се справям, също се справям със световъртежа. Стените са моят приятел сутрин, защото аз, като много от вас, се занимавам с проблеми с мускулите и баланса / походката и В по-голямата си част, ако мога да се измъкна от тази „мъгла“, сутринът ми е добър. Главоболието сутрин за мен е много често срещано, много пъти е просто дразнещо главоболие, ако мога да го направя. Мразя да го казвам, но наистина е като ужасен махмурлук, който понякога може да отнеме часове, за да се измъкнем от него, а аз не съм пил повече от 20 години! Купихме ново регулируемо легло Serta с функция за масаж - това е помогнало на някои, но сънят винаги е бил проблем. Много пъти, когато най-накрая заспивам, е време да стана. Вземам Provigil два пъти на ден, но все още около 1-2 ч. моето енергийно ниво е Това е такава помощ, за да видите и разберете, че други MSer преминават през подобни ситуации. Нинг, който съм преживял е, че ръцете ми са почти заключени от нощта и отнема някой път, за да ги накарат да се отпуснат.
Долния ред
Изглежда, че повечето от нас имат някакви проблеми да излизат сутрин, а когато го направим, често имаме доста ограничена енергия в началото на деня. Важно е да наблюдавате вашите енергийни нива, за да можете, когато е възможно, да планирате съответно, когато е възможно.
Ако контролирате графика и работното си натоварване, правите нещата, които изискват най-много енергия и мозъчна сила по време на високо функциониращите времена и правите по-светски неща, когато мозъкът ви е на автопилот. Дори ако нямате такава степен на контрол, опитайте се да бъдете нежни с вас по време на най-ниската енергия.
Добро утро упражнение с барбекю
Добро утро упражнение е техника тренировка тегло, което, когато се прави правилно, осигурява страхотна тренировка за hamstrings, корема и долната част на гърба.
10 начина за борба с умората, причинена от ХОББ
Умората е съвсем общ симптом на ХОББ. Вижте тези 10 съвета за намаляване на умората и увеличаване на енергийното Ви ниво.
Справяне с умората от рак на гърдата по време и след лечението
Какво е умора от рак на гърдата? Какви са симптомите и какви са някои причини? Какви лечения могат да помогнат и колко дълго ще продължи?