Удължаване и хиперекстензия в ставите
Съдържание:
Бъдеще по проект (Future By Design) - целият филм (Септември 2024)
Удължението е физическа позиция, която увеличава ъгъла между костите на крайника в ставата. Това се случва, когато мускулите се свиват и костите преместват ставата от огъната позиция в права позиция. Това е задно движение за ставите, които се движат назад или напред, като например врата. Това е обратното на флексията.
Обикновено разширението на съединението е ограничено до 180 градуса или по-малко. С други думи, тази връзка може да бъде отворена до момента, в който тя е права. Помислете за ръката или крака си като пример, тъй като те могат да бъдат разколебани, докато не са почти прав, но не и извън тази точка.
преразтягане
Точно както звучи, хиперекстензията е екстремна версия на разширение. Хиперекстензията е прекомерно движение на ставите, при което ъгълът, образуван от костите на определена връзка, се отваря или се изравнява, извън нормалното и здравословно движение. Подобно движение може потенциално да направи тази съвместена нестабилна и на свой ред да увеличи риска и вероятността за разместване или други потенциални наранявания на ставата.
Връзките
Едно съединение е физическа точка на връзка между две отделни кости. Например, колянната става се отнася до точката на свързване между бедрената кост, бедрената кост и пищяла или костта на костите. Съвместните връзки също съдържат разнообразна фиброзна съединителна тъкан, като например връзки, които свързват костите заедно, и сухожилия, които свързват мускулите с костите и хрущялите. Хрущялът покрива краищата на костите и осигурява известно уплътняване в ставите.
Обхват на движение на съединението
Повечето от ставите на човешкото тяло позволяват движение, различно от връзките на черепа. Съединения като коляното и лакътя имат предварително определен обхват на движение, който ограничава доколко едно индивидуално съединение може да се огъне удобно. Всяко съединение има отделен диапазон на движение, който обикновено се измерва в градуси. Обхватът на движението може да бъде намален поради нараняване или хирургия и могат да се направят упражнения за подобряване или възстановяване на обхвата на движение.
Удължителни и екстензорни мускули
Разширение се наблюдава при тези движения:
- Изправяне на коляното
- Незабавлявайте се с лакътя
- Преместване на горния крак назад от бедрото
- Преместете ръката си назад от рамото
- Преместете главата си назад от врата
- Вдигнете брадичката си
- Наклонена назад от кръста
- Изправете пръста си
- Удължението на китката придвижва ръката обратно към задната част на предмишницата и се нарича дорсифлексия.
Мускулите, които се договарят да произвеждат разширение, се наричат разширители. В горната част на крака, те включват латисиум дорси, терес майор, трицепс brachii, aconeus, и extensors в ръката и пръстите. В долния крайник екстензорите включват глутей максимус, бицепс феморис, квадрицепси и разширители на краката.
флексия
Обратното на разширението е флексията. Флексията се дефинира като огъване на определена връзка, така че костите, които образуват тази връзка, се приближават. Флексията е физическа позиция, която намалява ъгъла между костите на крайника в ставата. За гърлото и торса движенията, които се навеждат напред, като напрягане напред в талията или кимане на главата. Това се случва, когато мускулите се свиват и костите преместват ставата в огънато положение.
Дали тази страница беше полезна? Благодаря за отзивите ви! Какви са вашите притеснения?Обратно Удължаване Упражнение - с натискане Натиснете Нагоре
Склонното натискане нагоре е упражнение за обратно разширение, което може да помогне за облекчаване на симптомите на проблеми с диска. Ето как да го направите.
Дали MegaRed грижа за ставите облекчава болката в ставите?
MegaRed Superior Joint Care е хранителна добавка за лечение на симптоми на остеоартрит. Вземете фактите за този продукт, преди да го вземете.
Удължаване и хиперекстензия в ставите
Удължаването е физическо движение, което увеличава ъгъла между костите на крайниците в ставата или движи част от тялото по-назад, например главата.