Използване на терапевтична шпакловка за подобряване на карпалния тунел и др
Съдържание:
- Използване на терапевтична замазка за карпален тунел и др
- Замазка с ръка
- Замазка Roll Out
- Шпакловка и удължаване на пръста
- Затваряне на пръста
- Замазка с пръсти
- Залепващо палце
- Сгъване на пръста със замазка
По-добър клек с тези 2 упражнения! (Октомври 2024)
Упражнението замазка е чудесен инструмент, който можете да използвате, за да помогнете за изграждане на сила и сръчност в ръцете, пръстите и палците. Замазката се предлага в различни цветове, които представляват различно съпротивление.
Използване на терапевтична замазка за карпален тунел и др
Терапията е полезна за различни диагнози, включително:
- Синдром на карпалния тунел
- Ръчна слабост след инсулт или цервикална радикулопатия
- Показалец
- След операция на сухожилията
- След фрактура на ръката
Терапевтичната замазка може да се използва и за поддържане на силата на ръката по време на периоди на обездвижване в рамото след рана или лакът или при операция.
Има много различни начини за подобряване на силата на ръцете и пръстите. Можете да използвате кърпа, за да подобрите ръкохватката, или може да се използват специализирани упражнения като Digi-Flex, за да укрепите ръката, пръстите или палеца.
Ако имате слабост на ръката или пръста, посетете физиотерапевта си, за да научите упражнения, които можете да направите за вашето специфично състояние. Вашият PT може да използва терапевтична замазка, за да подобри силата ви, и той или тя може да Ви наложи да използвате терапевтична шпакловка като част от вашата домашна програма за упражнения.
Тази програма стъпка по стъпка упражнения може да ви даде някои идеи за упражнения за шпакловка, които да направите, за да подобрите силата на ръката и мобилността. Посъветвайте се с Вашия лекар преди да започнете тази или някоя друга програма за упражнения.
Замазка с ръка
Залепващата ръкохватка е просто упражнение, за да се подобри общата сила на сцепление в ръката ви.
За да изпълните упражнението, топката се поставя в китката и я държи в ръката си. Стиснете замазката и задръжте напрежението за 3 до 5 секунди. Освободете напрежението и се отпуснете за няколко секунди. След това повторете възприемането за 10 до 15 повторения.
Замазка Roll Out
За да нежно масажирате дланта на ръката си и да практикувате отварянето на пръстите и ръката си, извършете ги. Това упражнение е чудесно за масажиране на белег след операция на карпалния тунел.
За да изпълните упражнението, поставете терапевтичната шпакловка на равна повърхност и след това бавно натиснете в нея с отворена ръка. Навийте дланта на ръката си върху шпакловката, за да направите дълга замазка. Сложи отново топката и след това повторете процеса на търкаляне пет до десет пъти.
При последното повторение, оставете шпаклата да се разточват в хот дог и продължете към следващото упражнение: поничката с удължаване на пръста.
3Шпакловка и удължаване на пръста
За да подобрите силата на мускулите, които помагат да отворите ръката си и да удължите пръстите си, извършете оформянето на поничката и упражненията за удължаване на пръстите.
За да направите това, оформете валираната маска за терапия в кръг, като поничка. След това поставете пръстите и палеца в дупката и бавно отворете ръката си.
Повторете оформянето на поничката и удължаването на пръста за 10 до 15 повторения, след което преминете към следващото упражнение.
4Затваряне на пръста
Можете да използвате терапевтичната замазка, за да подобрите способността на пръста си да се отваря и отделя.
За да направите това, просто направете малка форма с поничка с терапевтичната шпакловка и след това поставете два пръста в дупката. Бавно отделете пръстите си от съпротивлението на замазката.
Когато пръстите ви са разделени, топката нагоре на шпакловка, разточете го и направете нова форма на поничка. Повторете упражнението от 10 до 15 повторения.
5Замазка с пръсти
За да подобрите силата на малките мускули, които помагат да придърпате пръстите си заедно, извършете упражнението с пръсти.
За да направите това, направете малка топка с вашата терапевтична замазка и след това стиснете топката между пръстите си. Задръжте напрежението за няколко секунди и след това го освободете.
Повторете упражненията от 10 до 15 повторения, след което преминете към следващото упражнение.
6Залепващо палце
Можете да подобрите функцията за захващане на палеца, като изпълните упражнението за захващане с палеца.
За да направите това, направете малка топка с вашата терапевтична замазка, след което я стиснете между палеца и страната на пръстите си. Преструвайте се, че държите ключа между палеца и пръстите си.
Задръжте напрежението за няколко секунди и след това го освободете. Повторете притискането за 10 до 15 повторения, след което преминете към последното упражнение.
7Сгъване на пръста със замазка
За да подобрите способността на пръста си да хващате нещата, можете да извършите захващане с пръсти с пръсти с вашата терапевтична замазка.
За да направите това, направете малка топка със замазката и я хванете между пръстите и палеца. Не забравяйте да притиснете с пръстите си в шпакловката.
Използвайте пръстите си, за да стиснете замазката за 10 до 15 повторения.
Трябва да изпълнявате упражненията за замазка 3 или 4 пъти седмично, за да подобрите силата на ръцете и пръстите и да подобрите цялостната функция на ръката. Не забравяйте да спрете упражнение и се консултирайте с Вашия лекар или PT, ако причинява болка.
Терапевтичната замазка е евтин и многофункционален инструмент за упражняване, който ви помага да подобрите общата си сила и функция. Работейки върху упражненията в тази стъпка по стъпка, можете да сте сигурни, че ще поддържате подходяща функция на ръката, за да изпълнявате ежедневните задачи с лекота.
Синдром на карпалния тунел при бременност
Болката и изтръпването на пръстите и ръцете по време на бременност може да бъде карпален тунел.Ето причините, симптомите и лечението на CTS по време на бременност.
Синдром на карпалния тунел Признаци, симптоми и усложнения
Симптомите на синдрома на карпалния тунел включват болка, мравучкане и изтръпване в ръцете и пръстите. Научете за тези признаци и кога да посетите лекар.
Болка на стълб и други рискове при хирургическа намеса в карпалния тунел
Хирургията е обичайно лечение на синдрома на карпалния тунел. Има възможни усложнения, които пациентите трябва да разберат.