Интелигентни закуски, които да опитате преди лягане
Съдържание:
- Намалено мазнино сирене
- Грозде кисело мляко
- Турция - пълнеж
- нахут
- Apple + фъстъчено масло
- Бульонна супа
- PSA
How to Stay Out of Debt: Warren Buffett - Financial Future of American Youth (1999) (Септември 2024)
Понякога гладът удари през нощта. Вие сте в средата на Netflix binge и стомахът ви започва да трепери. Но когато е толкова близо до светлините, трябва да изберете снакс си мъдро. Вие не искате да ядете нещо тежко, което ще ви държи през нощта, докато тялото ви се опитва да го смила. Достигнете за нискокалорични, сън-предизвикващи храни, пълни с хранителни вещества, които ще задоволят. Ето шест отлични варианта за вас.
Намалено мазнино сирене
Кажи зеле! Тази пикантна треска има протеини и мазнини, за да спре глада си. Просто се придържайте към леки сортове, за предпочитане контролирани порции, за да избегнете претоварване.
Вземете една сервира закуска на Саргенто Снек-хапки (най-доброто е Чипотлето BBQ Cheddar), тиган от леко сирене, парче чедър с намалена мазнина или Mini Babybel Light. Бонус: Червеният восък на Babybel ще държи ръцете ви зает (да ви разсейва да продължавате да ядете), след като сте готови със сиренето.
Грозде кисело мляко
Ясният вид е моят най-добър избор, за да предотвратя глада в късната нощ. Това е заредено с протеини и ниско съдържание на калории Избягвайте ароматизираните видове, които обикновено са по-високи в калориите и захар.
Ако е прекалено сладко, разбъркайте в някакъв естествен некалоричен подсладител и екстракт от ванилия. Съхранявайте на предварително разпределените контейнери, защото те правят чудесна закуска по всяко време. Можете също да го хвърляте с плодове и ядки за здравословна закуска без готвене!
Турция - пълнеж
Вероятно сте чували, че пуешкото ти прави сън, така че има смисъл, че това е добра лека закуска преди лягане. Няма нужда от пълен сандвич обаче! Опаковайте репичките от пуешки яйца около някои кисели краставички или краставици за нискокалорична закуска. Дюк в горчица за вкус. Това е една от тези умни закуски, които вероятно не ядете.
нахут
Тези малки бобови растения осигуряват огромно количество протеини и други важни хранителни вещества. Вземете една кутия, изцедете и изплакнете и се насладете на 1/2 чаша, която се предлага само за около 110 калории. Дори по-добре: Сладки закуски на нахут стават все по-популярни. Опитайте вида от Биена или направете своя собствена с проста рецепта.
Крехка печена нахут 1/4 от рецептата (около 1/4 чаша): 92 калории, 1,5g мазнини (0g саламура), 337mg натрий, 15,5g въглехидрати, 4,5g фибри, 1g захари, 5g протеин
С тази лесна за правене закуска, ябълката за пълнене на влакна и екипа на PB на здравословните мазнини, за да украсят глада ви. Залейте с една супена лъжица фъстъчено масло, за да избегнете твърде тежко лечение. И ето една забавна закуска: моите Bestest Baked Apples. Топла чаша супа е успокояващо и е идеално за да ви постави в този успокояващ начин на мислене, който искате, преди да ударите сено. Обикновено е най-добре: бульон, протеин и зеленчуци. Напоследък съм закачен на супата от Боулдър органичен! и Кембъл е добре Да! линия. Само ядете, ако наистина сте гладни, опитайте се да си легнете в приличен час и да се стремите към 7 до 8 часа сън всяка вечер. Всички ние се нуждаем от сън, за да функционира правилно, особено когато намаляването на теглото е проблем. Сънят е важен компонент на всеки план за загуба на тегло! Също така, включете здравословни мазнини, протеини и въглехидрати в ежедневните си хранения и по-малко вероятно е да имате тези през нощта глад. (Тези вкусни закуски са също толкова големи през деня!) За рецепти без вина, храна намира, съвети за трикове и други, се регистрирайте за безплатни ежедневни имейли или посетете Hungry Girl!
Apple + фъстъчено масло
Бульонна супа
PSA
6 интелигентни закуски преди тренировка, които трябва да опитате
Перфектната храна за предварително упражнение подхранва тренировката ви, но не тежи. Тези кирки са с ниско съдържание на калории и опаковани протеини и качествени въглехидрати.
Любими начини за почивка преди лягане и подобряване на съня
Разгледайте 6 варианта, за да се отпуснете и да улесните прехода към сън. Ако имате безсъние, съпътстващите съчетания при лягане помагат. Открийте най-добрите начини да се отпуснете.
Смарт закуски, за да опитате преди лягане
Понякога гладните стачки през нощта. Какво трябва да ядете, което не е твърде тежко и питателно? Ето 6 опции за лека закуска, които да опитате.