Подготовка за изригвания с фибромиалгия и ME / CFS
Съдържание:
Modern Planetary Applications for Small Telescopes - Part 1 (Октомври 2024)
Симптомните изригвания са неизбежна част от живота за много хора с фибромиалгия (FMS) и синдром на хроничната умора (ME / CFS). И двете заболявания могат да включват изригвания, когато симптомите се влошат значително; и ремисии, когато симптомите отстъпят до по-ниски нива. (Въпреки това не всички случаи се характеризират с изригвания и ремисии.)
Понякога имаш доста добра идея, че идва пристъп.Симптом-тригери като празничен сезон, менструален цикъл, натоварено време на работа и сезонни температурни промени могат да бъдат лесно предсказуеми и подготвени. От друга страна, неща като грип, автомобилна катастрофа, лоши новини или внезапно стресиращо събитие могат да ви откъснат без предупреждение, в момент, когато очаквахте да се чувствате за „нормално“ (каквото и да означава това за Понякога пристъпът може да излезе от поглед, без видима причина.
По време на пристъп, симптомите могат сериозно да ограничат или напълно да инвалидизират. Тежка болка или умора може да ви оставят неспособни да напуснете къщата, да приготвите храна за себе си или дори да вземете душ. Това означава, че неща като пазаруване на хранителни стоки и тичане в аптеката са изключени.
Така че не сте останали без необходимост, когато имате нужда от тях най-много, важно е да сте подготвени за разпалване, за да го ударите по всяко време.
Поддържане на правилните неща на ръка
Какви неща трябва да преминете през деня? Направете списък, започвайки с най-очевидните неща и след това преминете към онези, които са специфични за вашите нужди, когато сте наистина в лоша форма. Първият елемент? Храна.
- Допълнителни консерви и замразени храни
- Уверете се, че има достатъчно храна, за да получите вашето домакинство през няколко дни. Опитайте се да запазите прости хранения на ръка, които вие или някой друг може бързо да хвърлите заедно. Нетрайните продукти са страхотни - можете да ги поставите на място и да ги оставите, когато са необходими.
- Много специализирани храни
- Ако имате хранителни алергии или чувствителност, поддържането на правилните храни е още по-важно. Може да е много трудно за някой друг да пазарува за вас. Добра идея е да разгледате услугите за доставка на хранителни стоки, за да имате план за спешна помощ. Последното нещо, което искате да направите, е да се почувствате по-зле заради това, което ядете!
- Здрави закуски
- Малко вероятно е картофените чипсове и бонбоните да дадат на тялото ви необходимостта да излезе от пристъп! Въпреки това, когато не можете да стигнете до магазина за хранителни стоки, е трудно да се държите в пресни плодове и зеленчуци, за да хапете. Може да искате да държите на ръка неща като ядки и сушени плодове, за да можете да получите някаква хранителна стойност от закуски.
Готови ли сте за готвене и пазаруване, дори и за добри дни? Вижте: Пазарни стратегии и готвене, направени прости за начини за облекчаване на напрежението.
Лекарства и добавки
Може да е трудно да се натрупат спешни доставки на лекарства, отпускани с рецепта, особено след като много от тези, които обикновено приемаме (като антидепресанти, лекарства за сън и наркотични болки) са склонни да бъдат внимателно разпределени. Въпреки това, може да откриете начини да се уверите, че не сте без лекарствата, от които се нуждаете, когато се появи пламък.
- Поръчки по пощата
- Някои аптеки работят изцяло по пощата, като използват телефона или интернет за поръчка. Много традиционни аптеки вече предлагат и тези опции. Трябва да си поръчате лекарствата няколко дни преди да излезете, така че това изисква известно планиране. Виждал съм, че някои аптеки предлагат автоматично зареждане. Тя може да плати, за да проучи възможностите ви. Може също да погледнете добавките за поръчка по пощата.
- По-големи количества
- За лекарства, които не са строго контролирани, попитайте Вашия лекар, ако е възможно да се предпишат по-големи количества, което означава по-малко зареждане. (Понякога е по-евтино.) Ако сте изправени пред предсказуем пристъп, може да сте в състояние да говорите с Вашия лекар предварително за ранно пълнене; просто имайте предвид, че ранните зареждания може да не са възможни по различни причини. Трябва да проверите дали вашата застраховка също ще ги покрие.
- Планирай напред
- Един лесен начин да видите предварително какво става, е да използвате седмичен сортировъчен хапче. Когато запълвате, обърнете внимание колко остава в бутилката. Опитайте се да закупите или поръчате неща, когато получите две седмици доставки.
Минавайки времето
Дните могат да се влачат, когато едва можете да се движите и трябва да лежите там само часове наред. Може да не сте в състояние да направите много, но трябва да имате нещо на разположение. Възможните форми на забавление могат да бъдат ограничени от специфичните ви симптоми, но някои идеи включват:
- Филми и телевизия: правилните неща
- Екшън-изпълнените шоута и филми за адреналин вероятно не са ваш приятел по време на пристъп, а мозъчната мъгла може да елиминира всякакви провокиращи мисли или дълбоки. Прегледайте колекцията от филми и идентифицирайте тези, които смятате, че ще работят в лоши дни. Помислете дали ще бъдат твърде визуално стимулиращи, депресиращи или мозъчни. Цифровият видеорекордер (DVR) или филмова услуга като Netflix или Hulu могат да осигурят подходящо забавление, за да ви помогне да преминете времето.
- Материал за четене
- Помислете за типичната тежест на мозъчната мъгла, свързана с пристъп, и това, което можете разумно да прочетете. Възможно е светлината да е добре в романа или да имате по-голям късмет с разкази или статии от списания.
- Занаятчийски и хоби аксесоари
- Може да не сте в състояние да правите всичко, което ви харесва. Но ако имате занаят или хоби, които могат да ви помогнат да заемете времето си, то помага да се отделят допълнителни консумативи за онези времена.
- Игри и пъзел книги
- Изследванията всъщност показват, че потапящите видео игри могат да разсеят мозъка ви от болка. Така че, ако светлините, шумът и действието на тези отклонения не са прекалено много за вас, електронните игри може да са добър вариант. Ако това не е така, пъзелите книги (кръстословици, думи, судоку и т.н.) могат да бъдат по-добри.
- Книги за оцветяване
- Може да звучи странно, но много възрастни сега оцветяват. Проучванията показват, че тя може да облекчи стреса, и това е чудесен начин да премине времето - особено ако имате малки деца, които излизат с вас, когато сте долу. Можете да намерите един тон възрастни книжки за оцветяване онлайн и в хоби или книжарници.
- Компютри и интернет
- Разбира се, има безкраен набор от игри, дейности и неща за правене онлайн. Можете също така да се възползвате от намирането на онлайн форум, където можете да говорите с други хора, които изпитват същия проблем.
Каквото и да решите да преминете, опитайте се да запомните, че да сте в същото положение или да извършвате повтарящо се движение, може да причини болка или мускулна умора и да ви накара да се чувствате по-зле.
Синдром на Raynaud във фибромиалгия и ME / CFS
Синдромът на Raynaud е често срещан при синдрома на фибромиалгия и хронична умора. Научете за тази причина за изключително студени ръце и крака.
Спящо удобно с фибромиалгия и ME / CFS
Научете как да изберете подходящия матрак и други легла, когато имате фибромиалгия или синдром на хроничната умора.
SSRI / SNRI антидепресанти за фибромиалгия и ME / CFS
Получете информация относно антидепресантите от SSRI и SNRI за лечение на фибромиалгия и синдром на хроничната умора, включително защо работят за болка.