Абдоминално затлъстяване и здравен риск
Съдържание:
Как дышать правильно? как правильно дышать - видео YouTube на канале Школа доктора Скачко (Октомври 2024)
Абдоминално затлъстяване се отнася до наличието на излишна мазнина в коремната област. Коремът е част от тялото между гърдите и таза. Тези, които са "с форма на ябълка" са склонни да съхраняват излишната телесна мазнина около стомаха и корема. Абдоминалното затлъстяване често се нарича „коремна мазнина“.
Също известен като:коремни мазнини, централно затлъстяване, централно затлъстяване, интраабдоминална мастна тъкан
Пример:Абдоминалното затлъстяване повишава риска от някои здравословни проблеми, включително диабет тип 2, хипертония и сърдечни заболявания.
Какво е абдоминално затлъстяване?
Може да сте чули термина "абдоминално затлъстяване" или "централно затлъстяване" в кабинета на Вашия лекар или на медицинско изложение. Условията звучат много сложно, но те са просто различни начини за описване на корема. Ако носите твърде много мазнини около корема, имате абдоминално затлъстяване.
Защо тогава има проблем с абдоминалното затлъстяване? Тъй като прекалено много мазнини в средния ви участък може да ви изложи на по-голям риск от определени медицински състояния, отколкото излишната мазнина в бедрата или седалището. Понякога се нарича мазнина в корема висцерална мазнина и тя заобикаля важни органи. Излишните мазнини в корема могат да ви поставят на по-висок риск от сърдечно-съдови заболявания (сърдечни заболявания).
Как да се измери
Има различни начини за измерване и оценка на корема мазнини. Абдоминалното затлъстяване може да бъде измерено в кабинета на лекаря. Вашият лекар може да използва скъпо оборудване за сканиране, за да види точно къде се намира мазнината в корема. Но тези тестове могат да бъдат скъпи и може да са неудобни.
Има по-лесни начини за измерване на абдоминалното затлъстяване. Всеки метод изисква гъвкава рулетка (като тези, използвани за шиене) и отнема само няколко минути за изпълнение.
Коремната коремна област. Този метод просто изисква да измерите размера на корема си. За да получите номера, увийте рулетка около най-широката част на стомаха, през пъпа. Лентата трябва спокойно да почива върху кожата ви. След като лентата е позиционирана правилно, вдишайте и вземете измерването на издишването.
Сега, сравнете броя си с измерванията по-долу, които показват коремна затлъстяване. Има различни номера за мъжете и жените.
- Мъже: измерване на кръста над 40 инча
- Жени: измерване на кръста над 35 инча
Съотношение на талията към бедрата. Начинът, по който измерването на корема е в сравнение с измерването на Вашето бедро, е друг начин за оценка на риска от сърдечно заболяване. За да изчислите съотношението на талията до бедрото, ще започнете с измерване на коремната ви обиколка (по-горе). След това измерете бедрата си около най-широката част. Сега разделете размера на талията си с размера на хълбока, за да получите съотношението на талията и бедрото.
Ако сте мъж, шансът ви за инфаркт или инсулт се увеличава, когато броят им се покачи над 0,95. При жените рискът започва да нараства, когато броят им достигне 0.85.
Мога ли да го променя?
Най-добрият начин да се намали абдоминалното затлъстяване е да отслабнете. Разбира се, когато се свиете надолу, не можете да избирате къде ще се случи загубата на тегло. Така че можете да отслабнете в краката или бедрата си и да запазите някои коремни мазнини. Но намаляването на теглото в корема може да помогне за подобряване на риска от сърдечни заболявания.
Говорете с Вашия лекар за това колко тегло трябва да загубите, за да подобрите здравето си. След това вземете малки стъпки, за да създадете промени през целия живот, за да ядете здравословна диета, упражнения, да намалите стреса и да подобрите чувството си за благополучие.
* Тази статия е редактирана от Malia Frey, DipHealth.com Експерт за отслабване
5 знака, които могат да бъдат изложени на риск от затлъстяване
Сега са открити редица причини за затлъстяването. Може да се изненадате кои от тях ви излагат на риск.
Дали манипулацията създава здравен риск за STD?
Научете за свиренето като сексуална активност и дали е възможно да се улови полово предавана болест от нейната практика.
Абдоминално дишане за раждане
Научете се как да използвате коремното дишане, за да облекчите болката от раждането и раждането, включително почистващия дъх.