Не загубата на мазнини може да не е свързана с приема на храна
Съдържание:
- Стрес и загуба на мазнини
- Чревните бактерии могат да повлияят, че са мазнини
- Приемът на алкохол възпрепятства загубата на мазнини
- Наистина ли се храните правилно?
- Бонус: Време е да се движиш!
CLA от PURE NUTRITION - за забързване на метаболизма и изгаряне на мазнини (Септември 2024)
Намаляването на телесните мазнини може да се почувства като борба, особено ако изразходвате енергия чрез упражнения и не виждате резултати. Нашата диета може също да е здравословна и тялото ни все още отказва да се откаже от мазнините. Смятате ли, че неспособността да се губят мазнини може да произтича от други причини, несвързани с приема на храна или тренировки?
Когато не сме в състояние да губим мазнини, докато поддържаме здравословен начин на живот, е време да копаем по-дълбоко в каузата. Работите ли сте с висока стрес или страдате от хроничен стрес от нещастни обстоятелства? Тялото ви просто не се чувства ли право, летаргично с склонност към заболяване? Какво става с обществения ви живот и приема на алкохол? Възможно ли е да не се хранят правилно за загуба на мазнини? Ако погледнете към не толкова очевидните причини, мазнините ще имат предимство, за да започнете процеса на премахване.
Стрес и загуба на мазнини
Всички ние имаме стрес в живота, но той може да се превърне в хроничен проблем, който влияе негативно на нашите мисли, поведение и цялостно здраве. Изследванията показват, че непрекъснатият стрес е проблем за много хора и има неблагоприятни ефекти върху здравето. Постоянният стрес е причинен от стимулиране на надбъбречните жлези за освобождаване на химикали (кортизол) в нашето тяло. Кортизоловия хормон е свързан с повишаване на теглото и неспособността ни да губим мазнини.
Когато стресът е висок и непрекъснат, излагането на кортизол е на претоварване. Други изследвания показват "експозицията на кортизол в дългосрочен план може да доведе до увеличаване на теглото, тъй като нивата на апетит и инсулин непрекъснато се увеличават." Показано е, че тази стрес реакция играе голяма роля в нашето тяло, задържайки се на мазнини, особено около корема.
Чревните бактерии могат да повлияят, че са мазнини
Отговорът на това да не губите мазнини може да са бактериите, които живеят в червата ви. Всички ние имаме добри и лоши чревни бактерии, но когато скалата се отклонява повече към „лошата” страна, тя може да повлияе на образуването на мазнини. Предполага се, че нашият метаболизъм се променя от лошите бактерии, които предпочитат да преобразуват храната, която ядем, към съхраняваните мазнини. Простата математика диктува повече лоши бактерии, повече мазнини.
За да подобрим нашите чревни бактерии, ще бъде необходимо да променим нашите хранителни навици. Проучванията показват, че консумирането на хранителни продукти с плътен хляб насърчава здравословните чревни бактерии. С размяната на преработени храни за по-здравословен подбор, ние ще можем да стимулираме добрите чревни бактерии и да насърчим загубата на мазнини.
Приемът на алкохол възпрепятства загубата на мазнини
Проучванията показват, че алкохолът потиска изгарянето на мазнините и пречи на нормалните метаболитни процеси. Happy hour не звучи толкова привлекателно, когато възпрепятства способността ни да губим мазнини. Проблемът с консумацията на алкохол обикновено е липсата на воля. Много от нас не са в състояние да се ограничат до едно питие, особено в социални условия. Празните калории, съдържащи се в алкохола, се обработват по различен начин в организма и не правят нищо друго освен да добавят инча към талията ви. Ако загубата на мазнини е борба, намаляването на приема на алкохол може да бъде чудесно място за промяна.
Наистина ли се храните правилно?
Вие сте яли това, което мислите, че е здравословен хранителен план и не виждате резултати в загуба на мазнини. Какво, по дяволите, става? Няколко неща биха могли да се случват и ще е необходим честен поглед върху приема на храна. Ако не консумирате достатъчно калории, може да се окаже проблем да поставите тялото си в режим на глад и да запазите мазнините. Яденето на твърде много калории на ден и по-големи порции могат също да допринасят за увеличаване на телесните мазнини.
Падате ли за преработени храни, обозначени като безмаслено и без захар мислене, че сте ударили майката за загуба на мазнини? Били ли сте елиминирали основните хранителни вещества от вашата диета? Това са само няколко важни въпроса, които трябва да се разгледат, ако прецените дали правите храна за намаляване на мазнините в тялото.
Бонус: Време е да се движиш!
Колко си упражняваш седмично и наистина ли си предизвикаш? Получавате ли пот? Пулсът на сърцето ви е поне 20-30 минути на сесия? Упражнението е свързано с намаляване на стреса, загуба на мазнини и цялостно подобрено здраве. Важно е да се упражнява поне 3 до 5 пъти седмично в комбинация със здравословна хранителна програма. Седливите органи водят до допълнителна нежелана мазнина.
Калкулатор на телесните мазнини: Вземете незабавен процент на телесните мазнини
Използвайте този калкулатор за мазнини в тялото, за да научите процента на телесните мазнини След това научете как различните методи за измерване сравняват и как да губят мазнини.
Общо мазнини: определение и различни видове мазнини
Прочетете правилното общо съдържание на мазнини, включително обяснения за различните видове мазнини и които са добри или лоши за вашето тяло.
Интермитентна пост за здравето и загубата на мазнини
Някои смятат, че гладуването може да ускори загубата на мазнини и да ви направи по-здрави. Ето какво е периодичното гладуване, независимо дали трябва да го направите и как.