Шоколадът и сместа за суперхрана на Goji Berry
Съдържание:
- Акценти на храненето (на порция)
- Съставки
- подготовка
- Варианти и замествания на съставките
- Съвети за готвене и сервиране
- Оценете тази рецепта
What I Eat In A Day ♥ Easy Healthy Vegan Meals | Canada (Юли 2024)
Акценти на храненето (на порция)
Калории 149 Мазнини 10g Въглехидрати 15g Протеин 3g Покажи етикет за хранене Скрий етикета за храненеХранителна информация | |
---|---|
Порции: 5 (всяка 1/4 чаша) | |
Сума на порция | |
Калории | 149 |
% Дневна стойност * | |
Общо мазнини 10гр | 13% |
Наситени мазнини 4g | 20% |
Холестерол 0mg | 0% |
натрий 16мг | 1% |
Общ брой на въглехидратите 15 гр | 5% |
Диетични фибри 2g | 7% |
Общо захари 11g | |
Включва 6g добавени захари | 12% |
протеин 3 грама | |
Витамин D 0mcg | 0% |
Калций 15 mg | 1% |
Желязо 1mg | 6% |
Калий 169mg | 4% |
* Ежедневната стойност (DV) ви казва колко хранителен компонент в храната служи за ежедневна диета. 2000 калории на ден се използват за общи съвети за хранене. |
Понятието „суперхрана“ може да бъде подвеждащо. Обикновено се отнася до храни, които имат особено високи концентрации на хранителни вещества или антиоксиданти, които са полезни за здравето. Някои от тези храни включват боровинки, зеле, орехи, сьомга и семена от чиа.
Докато тези храни могат да бъдат добри за добавяне към вашата диета, важно е да знаете, че нито една храна не може автоматично да ви направи здрави. Суперхраните не биха премахнали лоша диета или заседнал начин на живот, а добавянето им към други храни не е задължително да направи тези храни здрави. Понът с чиа семена, поръсен на върха, все още ще бъде поничка.
Този микс от пътеки за суперхрана е пълен с ядки, семена, шоколад и сушени плодове, които са пълни с фибри, протеини, здравословни мазнини и антиоксиданти. Комбинацията е вкусна смес, която ви дава дълготрайна енергия с ползи за здравето на сърцето. Най-добре е да ядете суперхраните си в контекста на балансирана и здравословна диета за най-голяма полза!
Съставки
- 1/4 чаша орехи
- 1/4 чаша пепитас
- 1/4 чаша кокосов чипс
- 1/4 чаша сушени годжи плодове
- 1/4 чаша черен чипс (ако е необходимо веган)
подготовка
- Комбинирайте всички съставки в малка купа.
-
Разделете на 1/4 чаши.
Варианти и замествания на съставките
Ако има съставка, за която не ви е грижа, оставете я или я заместете с други сушени плодове, ядки или семена, които харесвате! Печени или сурови бадеми, например, могат да се разменят за орехи и слънчогледово семе за пепитас. Ако можете да ги намерите, можете да изберете сушени боровинки или замразени сушени ягоди.
Разменете на равни части.
Когато избирате сухи плодове, просто прочетете етикета и се уверете, че няма добавена захар - естествено, те са достатъчно сладки.
Съвети за готвене и сервиране
Частта от тази пътека се смесва с индивидуални порции, така че да имате здравословни закуски, готови за ядене в чантата, в офиса или в колата си! Опаковайте ги в малки торбички, за да можете лесно да вземете и да си отидете.
Оценете тази рецепта
Вече оценихте тази рецепта. Благодаря за Вашата оценка! Беше ли полезна тази страница? Благодарим Ви за отзивите! Какви са вашите опасения?Кафето е ли анти-стареене суперхрана?
Кафето е свързано с редица ползи за здравето и може дори да ви помогне да удължите живота си. Научете повече за ползите и ако има някакви рискове.
Какво трябва да знаете за Goji Berry
Какво е гайди бери? Научете за възможните ползи и странични ефекти на тези плодове, за да се стимулира здравето на окото и да бъде богат на зеаксантин.
Шоколадът за отслабване е твърде добър, за да е вярно?
Може ли сладкото шоколадово лечение наистина да помогне за отслабване? Хората задават този въпрос от години. Прочетете за проучването, за да разберете.