Връзката между стрес и диабет
Съдържание:
- Източници на стрес
- Стрес и кръвна захар
- Хроничен стрес
- Научете се да контролирате това, което можете
Преди обед: Каква е връзката между сърдечно съдовите заболявания и диабета (Октомври 2024)
Стресът и високата кръвна захар може да не изглеждат свързани, но са такива. Вашата способност да управлявате стреса играе голяма роля в цялостния ви план за управление на диабета.
Източници на стрес
Животът идва с много стресори. При широки удари източниците на стрес могат да бъдат разделени на две основни категории: външни и вътрешни.
- Външни източници се отнася до такива неща, като трудна работа, проблемни взаимоотношения и финансови проблеми
- Вътрешни източници от стреса означава как възприемате и реагирате на тези и други събития.
Но как те влияят на способността ви да управлявате диабета?
Стрес и кръвна захар
Когато сте под стрес, тялото ви работи извънредно, за да ви помогне да се справите. Един от начините за това е освобождаването на хормони като епинефрин и адреналин, като и двата вида дават допълнителна енергия и концентрация. Но в допълнение към хормоните, тялото ви освобождава глюкоза (захар) от черния дроб, мускулите и съхранените мастни резерви. Тази телесна реакция на стреса се нарича отговор на „борба или бягство”. Например, ако се наложи да се преборите или да избягате от ръмжащо куче, тези хормони и допълнителна глюкоза ще ви дадат повишена способност да го направите. В процеса на работа или борба с кучето, бихте използвали хормоните и глюкозата, а тялото ви бързо ще си възвърне вътрешния баланс.
Хроничен стрес
Но кратки, остри ситуации като сценарий на кучетата не са нашият основен източник на стрес. Напрежението, което повечето от нас ядат, е хроничен стрес; вида, който продължава дни и седмици. Същата реакция на стрес или борба се извършва при хроничен стрес, както при остър стрес. Разликата е, че продължаваме да го включваме вечно за дълги периоди от време, защото чувстваме постоянно безпокойство за нашите финанси, работни места, здраве и хора, които обичаме. Хроничният стрес не е здравословен за никого, но е особено обезпокоителен за хората с диабет, защото тялото ви вече се бори да регулира кръвната захар. Не се нуждаете от допълнителната глюкоза, която непрекъснато се освобождава в кръвния Ви поток. (Тази глюкоза е в допълнение към това, което приемате от храната.)
Научете се да контролирате това, което можете
Не е реалистично да мислите, че можете напълно да избегнете стреса. Има някои неща, върху които нямате пълен контрол: покривите понякога изтичат, работните места могат да бъдат неудобни, връзките могат да свършат и инвестициите понякога намаляват. Тревогите за нещата, които нямате или имате ограничен контрол, могат да се отразят ненужно върху цялостното ви здраве и управление на диабета.
Вместо това се съсредоточете върху управлението на отговор на такива събития. Имате способността да контролирате отношението си, да спокоите вашите телесни реакции на стреса и да правите звук. Целта е да се мобилизират наличните ресурси, които да ви помогнат да се справите със стреса по здравословен начин.
В част втора на тази статия, научете практически начини, по които можете по-добре да управлявате своя стрес и от своя страна да запазите кръвната си захар от непрекъснато високата степен на напрежение.
Връзката между стрес и акне
Д-р Ричард Фрид, дерматолог и клиничен психолог, преценява колко акне и стрес са свързани.
Какви изследвания показват връзката между стрес и МС
МС увеличава стреса в живота на един човек и че стресът може да предизвика възпаления. Ето какво трябва да знаете, за да се справите със стреса и МС.
Връзката между стрес и тинейджър акне
Тийнейджърите днес живеят зает, стресиращ живот. Научете какво казват професионалистите за ефектите от стреса върху кожата, която е склонна към акне.