Антиоксидантните добавки заслужават ли?
Съдържание:
- Витамини в антиоксидантните добавки
- Ползи
- Потенциално намаляване
- Необходимост от допълнителни изследвания
- Приемането на антиоксидантни добавки
7 СЪВЕТА ЗА ПО-СИЛЕН ИМУНИТЕТ + Ревю Имуниссимо (Юли 2024)
Антиоксидантните добавки често се предлагат като средство за предотвратяване на болестите и борба с отрицателните ефекти от остаряването. Намерено естествено в редица храни, антиоксидантите са вещества, които помагат да се премахнат свободните радикали (химически странични продукти, за които е известно, че увреждат клетките и допринасят за развитието на определени заболявания). Антиоксидантните добавки могат да включват редица различни съединения за борба с свободните радикали.
Витамини в антиоксидантните добавки
Антиоксидантните добавки често съдържат следните вещества, всички от които се считат за антиоксиданти:
- Бета каротин
- Лутеин
- Ликопенът
- селен
- Витамин А
- Витамин Ц
- Витамин Е
Ползи
Поддръжниците на антиоксидантните добавки предполагат, че увеличаването на приема на антиоксиданти може да помогне за предотвратяване на хронични заболявания, включително сърдечни заболявания и рак. Но докато изследванията показват, че диетата с богати на антиоксиданти плодове и зеленчуци може да помогне за предпазване от болести, остава неясно дали антиоксидантните добавки са еднакво ефективни при профилактиката на заболяванията.
Потенциално намаляване
Има проучвания, които показват, че антиоксидантните добавки могат да създадат известни рискове за здравето. Ето някои от тези проучвания:
1) Рак
Редовният прием на добавки, съдържащи бета-каротин, може да увеличи честотата на раковите заболявания и раковите смъртни случаи сред пушачите, сочи систематичен преглед и метаанализ, публикуван през 2008 г. Същият доклад показа, че добавките на селен могат да имат ефекти на борба с рака при мъжете, Е добавката няма ефект върху честотата и смъртността от рак.
2) Рак терапия
В доклад, публикуван през 2008 г., изследователите предупреждават, че раковите пациенти трябва да избягват употребата на антиоксидантни добавки по време на радиация и химиотерапия. Според авторите на доклада, антиоксидантните добавки могат да намалят противораковите ефекти на терапията.
3) Риск от смърт
Приемането на антиоксидантни добавки, съдържащи бета-каротин, витамин Е и витамин А, може да бъде свързано с повишен риск от смърт, според преглед от 2007 г. и метаанализ на 68 проучвания, включващи общо 232 606 участници. Въпреки че не е свързан с увеличаване на смъртността рискът от добавяне на витамин С, изследователите не откриват доказателства, че добавките на витамин С увеличават продължителността на живота. Добавянето на селен, междувременно, изглежда намалява риска от смърт.
Необходимост от допълнителни изследвания
Някои медицински експерти твърдят, че проучвания, показващи потенциален риск за здравето на антиоксидантните добавки, са погрешни в дизайна. Например, след публикуването на прегледа и метаанализата от 2007 г., свързващи антиоксидантните добавки с повишен риск от смърт, изследователи от Института Linus Pauling в Орегонския държавен университет издадоха изявление, в което се твърди, че проучването "пренебрегва общото съвкупност от доказателства, до голяма степен противоположни изводи. " Авторите на изявлението отбелязват също, че приемането на антиоксиданти от храни или добавки намалява риска от сърдечно-съдови заболявания, някои видове рак, очни заболявания и невродегенеративни заболявания (както и засилване на имунната система).
Приемането на антиоксидантни добавки
За помощ при повишаване на консумацията на антиоксиданти, започнете с добавянето на повече богати на антиоксиданти храни към вашата диета.
Ако търсите по-нататъшно увеличаване на приема на антиоксиданти, консултирайте се с Вашия лекар за това дали антиоксидантните добавки са подходящи за Вас.
5 необичайни специализирани салони, които заслужават посещение
![5 необичайни специализирани салони, които заслужават посещение 5 необичайни специализирани салони, които заслужават посещение](https://img.diphealth.com/img/fitness-trends/5-unusual-specialty-gyms-you-should-visit-this-year-3.jpg)
Възможно е да сте запознати с 24 часа фитнес, но сте били ли в тренировъчна зала? Вижте какво можете да очаквате от тези необичайни специализирани фитнес зали.
Антиоксидантните добавки действително работят?
![Антиоксидантните добавки действително работят? Антиоксидантните добавки действително работят?](https://img.diphealth.com/img/basics/do-antioxidant-supplements-actually-work.jpg)
Много здрави хора купуват витаминни и антиоксидантни добавки с надеждата да предотвратяват сърдечни заболявания и рак. Но тези добавки работят ли?
Топ Аутизъм благотворителни организации, които заслужават вашата подкрепа
![Топ Аутизъм благотворителни организации, които заслужават вашата подкрепа Топ Аутизъм благотворителни организации, които заслужават вашата подкрепа](https://img.diphealth.com/img/brain-nervous-system/top-autism-charities-that-deserve-your-support.jpg)
Мислиш ли да дариш на благотворителна аутизъм? Имате много опции. Ето най-добрите благотворителни организации, организации и възможности.