Съвети за облекчаване на тревожността в училище
Как да се справим с коликите (Октомври 2024)
Тревогата от училище до училище е нормална и разбираема. Много деца може да се притесняват да се върнат в училище след дълга летна почивка. Други може да се чувстват нервно да започнат училище за първи път. Какъвто и да е случаят, родителите могат да помогнат за облекчаването на прехода към обратно към училище с тези прости стратегии.
Организирайте дома си за обратно в училище. Чудесен начин да облекчите някои от тревогите на вашето дете да се върнете в училище е да подготвите дома си за прехода. Стратегии като правене на училищни обеди през нощта преди или създаване на удобна домашна зона могат да помогнат на децата да се чувстват по-контролирани и да облекчат някои от тревожните си чувства.
Помогнете на детето да се чувства по-комфортно в новата си училищна среда. Едно от нещата, които могат да причинят тревога за децата в училище, не е да знаят какво да очакват. Помогнете на детето ви да стане по-аклиматизирано към нови практики и непознати обкръжения, като направите следното:
- Вземете го за посещение в училището. Ако детето ви започне детска градина или първа степен, той може да се притеснява да влезе в нова сграда. По-старите ученици може да се притесняват, че са в нова класна стая или да се срещнат с нов учител. За да облекчите някои от тези притеснения, помолете училището си да организира посещение в училище и да се срещне с учителя преди началото на училище.
- Направете няколко движения напред-назад от дома до училището. Дали детето ви ще ходи, да вземе училищен автобус или да бъде откарано в училище от майка или татко, като му помага да се запознае с маршрута до и от училище, ще направи значително по-леко тревожност от училище до училище. Дори ако детето ви вече е запознато с маршрута до училище, правенето на предварителен първи ден ще му напомни къде е училището и ще му помогне да се чувства по-свързано с това, къде ще отиде на първия ден в училище.
- Отидете над основите. Къде ще скрие сакото си? Къде ще отиде в банята? Къде ще яде обяд? Познаването на отговорите на някои от тези въпроси ще помогне на детето ви да се чувства по-комфортно в новата си класна стая.
Маркирайте нещата, които правят училището чудесно. Има много атрактивни фактори, които могат да направят училището много привлекателно за децата. За начало, има нови учебни пособия и дрехи. Също така ще има приятели, които тя не е виждала, и неща, които може да е пропуснала в училище - или може да очаква с нетърпение, ако започне училище - като например детска площадка или правене на художествени и занаятчийски проекти.
Подредете някои игрални дни. Помогнете на детето да се свърже отново със стари приятели или да направи нови преди да започне училище. Опитайте се да получите списък с класове, ако е възможно и да настроите някои playdates с познати приятели, както и деца, които той може да не е запознат. Ако се притеснява да не е в същата класа със стари приятели, уверете го, като му кажете, че може да има редовни играчи с приятелите си след училище, за да могат да останат свързани.
Напомнете й, че тя не е единствената, която може да е нервна. Позволете на детето ви да знае, че другите студенти вероятно ще бъдат също толкова тревожни, колкото и за първия ден от училище. Уверете я, като й кажете, че учителят знае, че децата са нервни и вероятно ще прекарат известно време, като помагат на студентите да се чувстват по-комфортно, докато се настаняват в класната стая.
Опитайте се да сте повече вкъщи по време на училище. Точно преди началото на училище и през първите дни назад, опитайте се да го направите, за да сте вкъщи за детето си и да го подкрепите през този преход обратно в училище. Ако работите далеч от дома си, опитайте да организирате часовете си, така че да можете да пуснете детето си в училище и да сте вкъщи навреме за училище или ранна вечеря. Ако останете у дома, опитайте да се съсредоточите повече върху детето си и да поставите всичко останало на гърба на горелката.Прекарайте известно време да разговаряте с детето си за неговия ден, като това, което му харесва и за какво може да има въпроси. Като давате на детето си по-голямо внимание, ще му помогнете да се чувства по-сигурен относно връзката му с вас и вкъщи и да му помогне да се ориентира обратно към училище.
Уверете се, че има достатъчно сън и яде балансирана диета. Постигането на адекватен сън и храненето на здравословна диета, особено на протеино-въглехидратна балансирана закуска, е важно за мозъчната функция, настроението и способността да се фокусира и да се обръща внимание в училище.
Проверявайте тревогата му в училище. Познаваш най-добре детето си. Ако усетите, че тревожността му в училище може да бъде вкоренена в нещо по-сериозно, като тревожно разстройство или проблем с насилника, говорете с детето си, с учителя на детето и с училищния съветник.
И не забравяйте да се опитате да се отпуснете колкото е възможно повече. Времето за връщане в училище може да бъде и забързано време за родителите, така че да се грижите за себе си, като се храните правилно и да получите достатъчно сън и упражнения, е добра идея по време на тази преходна фаза обратно в училище.
Опитайте се да си припомните, че всяко безпокойство или стрес, които вие или детето ви може да почувствате, е само временно. Преди да го разберете, вашето семейство ще се върне обратно в училище и ще плавате плавно в есенния семестър.
Рискове от употребата на алкохол за облекчаване на тревожността
Проучванията показват, че ако имате паническо разстройство или друго тревожно разстройство, може да сте изложени на риск от съпътстващ проблем с пиенето.
Съвети за облекчаване на тревожността
След месеци на лятната ваканция, децата обичат да изпитват тревожност. Ето как родителите могат да помогнат за облекчаване на тревогите.
Как да се освободим от стреса и тревожността в училище
Нова учебна година може да предизвика стрес за родители и ученици. Ето съвети за намаляване на стреса за училищния сезон.