Прост план за диета за дълголетие и анти-стареене
Съдържание:
- Кой трябва да следва плана за диета за дълголетие?
- Правилата на плана за хранене за дълголетие
- Резултатите
Peter Joseph - Where are we now? [FULL] [multi subtitles] (Септември 2024)
Планът за хранене за дълголетие е набор от практически насоки за хранене, които ще ви помогнат да успеете да промените хранителните си модели само за един месец. Храненето по-здравословно може да се превърне в мания или да се придържате към определена диета, което прави храненето по-трудно и стресиращо, отколкото би трябвало да бъде. Номерът за промяната на хранителните навици е доброто, което прави естествена, проста промяна и това е крайъгълният камък на плана за диета за дълголетие.
Начинът, по който той работи, е следният: просто следвайте една от четирите указания за здравословно хранене, които ще намерите по-долу всяка седмица, за да преразгледате диетата си и да започнете да ядете здравословно, без всякаква драматична диета. Целта е да ви помогне да подобрите вашите здравословни хранителни навици и да ограничите лошите си хранителни навици един по един. Фокусът е върху това, което можеш да направиш по-добре, вместо това, което не можеш да правиш с храната. Като се фокусирате върху позитивната страна на нещата, правите по-добър навик, без да обръщате особено внимание на това, което не можете да направите.
Кой трябва да следва плана за диета за дълголетие?
За разлика от повечето диети, планът за дълголетие не е диета за отслабване. Въпреки че здравословните навици, които започнете, могат да доведат до загуба на тегло, акцентът е върху здравословното хранене. Искате ли да ядете по-здравословно и да направите някои промени в диетата си, но не искате да следвате строга диета? Диетата за дълголетие е едномесечен ангажимент, с храна предизвикателство всяка година. Предизвикателството ви призовава да ядете истински храни, които са вкусни, докато ги правите по ваш вкус. Трябва да инвестирате известно време в готвене и пазаруване на хранителни стоки, но никой в преброяването на калориите. Тук са простите правила, които следвате на плана за диета за дълголетие. Като следвате в продължение на един месец или повече, ще станете по-здрави всеки ден.
Правилата на плана за хранене за дълголетие
Даваме, а после отнемаме. Всяка седмица ще правите две промени в диетата си. Една промяна ще включва добавяне на нещо към вашата диета, а другата промяна ще включва премахване или намаляване на нещо. Това е силата на едното, простотата на предизвикателството, което ще улесни проследяването. След четири седмици ще имате осем прости правила за храните, които трябва и не трябва да ядете. Това е всичко, което трябва да запомните - осем неща:
- Удвойте зеленчуците, задръжте сиренето и млякото (една седмица)
- Демотиране на месо и ядки (седмица две)
- Вземи рибка, няма бели храни (седмица три)
- Любовен плод, избягвайте химикали (четири седмици)
Резултатите
Ще ядете по-добре, ще се чувствате по-добре и - макар и да не е предназначен като план за загуба на тегло - може дори да хвърлите няколко килограма. Няма да се налага да мислите за сложни хранителни правила и да вземате трудни решения. Диета за дълголетие е проста. След като получите промените, ще можете лесно да увеличите здравето си чрез храната, която ядете. Затова изхвърлете тези диетични книги и таблици с калории и започнете днес с Диета за дълголетие. С този прост план за хранене ще бъдете по-щастливи, по-малко стресирани и по-здрави.
Тегло за наблюдатели Диета план информация
Научете как наблюдателите на теглото работят и четете преглед на плана за диетата на SmartPoints, разходите и други важни данни за тежестта на наблюдателите.
Анти-старееща средиземноморска диета
Научете как следването на план за растителна храна като Средиземноморската диета може да ви помогне да живеете по-дълъг и по-здравословен живот.
Анти-възпалителна диета може да помогне на артрит
Някои диетични селекции могат да имат противовъзпалителен ефект. Тези промени в диетата ви могат да помогнат за намаляване на симптомите на артрит и за увеличаване на храненето.