COPD: справяне, подкрепа и живот
Съдържание:
Приложение на инхалатори при ХОББ (Септември 2024)
Да живееш с хронична обструктивна белодробна болест (ХОББ) може да бъде предизвикателство, тъй като болестта може драматично да повлияе на ежедневието ти. Диагнозата ХОББ може да доведе до чувство на безнадеждност и безпомощност. С напредването на заболяването физическата активност или социалното взаимодействие може да стане по-трудно. Но всичко това не означава, че не можете да подобрите качеството на живота си с ХОББ. Чрез прилагане на промени в начина на живот и изучаване на начини за справяне, можете да забавите прогресията на болестта и да продължите да живеете, един ден в даден момент, до възможно най-голяма степен.
емоционален
Диагнозата на ХОББ със сигурност ще донесе увеселителен парк на емоциите заедно с нея. Страх, безпокойство, тъга, скръб и срам могат да бъдат само някои от чувствата, които изпитвате. Всички тези емоции са напълно нормални и разбираеми и най-вероятно ще станат по-лесни, когато правите промени в живота си и се чувствате по-контролирани от вашето здраве.
Въпреки това е добре да сте нащрек за потенциала да развиете по-сериозна депресия, тревожност или страх, за които може да се нуждаете от допълнително лечение. Оставането на върха на вашето психично здраве е важно, защото то влияе на вашето физическо здраве.
Внимавайте за депресия
Депресията е истинско заболяване, причинено от химически дисбаланс в мозъка ви. Той е различен от обикновената тъга. Ако имате ХОББ, може да сте изложени на риск от депресия, така че трябва да бъдете особено внимателни със симптомите на депресия, тъй като депресията ви поставя в по-висок риск от обостряне на ХОББ. Може да се нуждаете от медикаменти, консултации или и двете.
Не забравяйте, че не трябва да страдате сами. Ако имате някой от тези симптоми за две или повече седмици, говорете с Вашия лекар възможно най-скоро:
- Чувствата на безнадеждност и безпомощност
- Промяна в моделите на съня
- Наддаване на тегло или загуба на тегло
- Загуба на удоволствие или интерес към дейностите, с които се ползвахте
- Социална изолация
- умора
- Чувства за безполезност
Следете нивата на тревожност
Безпокойството е изключително често при хора с ХОББ и подобна депресия може да увеличи риска от обостряне на ХОББ. За някои хора реалните физически симптоми, като например повишена сърдечна честота и изпотяване, придружават тревожно разстройство. Може обаче да страдате и от някои не толкова типични симптоми на тревожност, включително:
- Мускулното напрежение често се среща в мускулите на шията, раменете, гърба и челюстите
- Проблеми с храносмилането, включително запек или диария
- Промени в съня, което може да означава невъзможност за сън, затруднено заспиване или ранно събуждане
- Пристъпите на паника, които са различни от генерализираното безпокойство и включват внезапно състезателно сърце, изтръпване и необичайни физически усещания
Ако имате някой от тези симптоми, говорете с Вашия лекар. Можете да се възползвате от медикаменти и / или консултации.
Сделката с страха
Ние всички ги имаме - някои страхове, които могат да ни причинят необикновен страх и тревога. Страхът е най-основната и примитивна човешка емоция. Но докато имате страх или две е нормално, когато страховете ви започват да се намесват в ежедневието ви, е време да говорите с Вашия лекар.
Ирационалните страхове са известни като фобии. Симптомите на фобиите включват интензивно безпокойство, загриженост на мислите ви за източника на безпокойство и огромно чувство за гибел или ужас. За хората с ХОББ страхът често е свързан с трудности с дишането. Ако смятате, че страхът поема живота ви, специалистът по психично здраве може да ви помогне да видите нещата по-ясно. Можете също да се опитате да се присъедините към група за подкрепа на ХОББ. Говоренето с другите може да помогне за дестилацията на някои от вашите страхове и да направи живота много по-приятен.
Предайте угризения
Разкаянието се определя като чувство на съжаление за минали грешки. Много хора с ХОББ споделят, че чувстват силно разкаяние за болестта си. Тъй като ХОББ най-често се причинява от тютюнопушене, други хора могат да правят нечувствителни забележки и те само служат за влошаване на чувствата на угризения.
Ако се чувствате претоварени с угризения, опитайте се да си простите. В прошка има мир и утеха. Ние всички правим грешки, дори най-добрите от нас. Живият живот със съжаление е загуба на енергия, която бихте могли да поставите в нещо по-конструктивно, като развиване на здравословни навици и по-добра грижа за себе си. Има живот след ХОББ и е време да започнете да го живеете.
Научете повече за ХОББ
Обучението на себе си и близките ви за ХОББ може да ви помогне да се чувствате по-добре в контрола на здравето си.Научете всичко, което можете за това как ХОББ засяга белите дробове и живота ви, и го споделете с приятелите и близките си, за да разберат как най-добре да ви подкрепят, независимо дали става въпрос за поръчки или ви помага да си спомните да вземете лекарството.
Намали стреса
Намаляването на стреса в живота ви може да спомогне за задържане на екзацербациите. Ето някои съвети:
- Отделете време, за да продължите да правите дейности и хобита, които ви харесва.
- Опитайте упражнения за релаксация като дълбоко дишане или прогресираща мускулна релаксация.
- Получете количеството сън, от което се нуждаете, за да се почувствате отпочинали и почивка през деня, когато е необходимо.
- Предайте част от отговорностите си на другите, поне част от времето. Това може да включва всичко - от наемане на външна помощ до създаване на ротационен график, така че всеки член на семейството да се редува да прави определени задачи. Претоварването ви кара да се чувствате по-стресирани.
- Следете диетата си. Твърде много захар и висококалорична нездравословна храна може да изгори енергията ви, което ви кара да се чувствате непродуктивни и тревожни.
- Определете области от живота си, които ви причиняват стрес. Това може да са пари, социални ситуации, прекалено много отговорности или скръб за диагнозата. Работете по фиксиране или елиминиране на тези източници на стрес и ако имате нужда от помощ, попитайте за това.
физически
Има начини да се справят физически с ХОББ, което също може да подобри качеството ви на живот.
Поддържане на безопасна среда
Поддържането на безопасна среда е важна част от управлението на ХОББ и трябва да бъде преместено на върха на списъка с приоритети. Безопасността, както вътре, така и извън дома, ще ви помогне да запазите здравето си и ще ви помогне да изпълнявате ежедневните си дейности по безопасен начин. Нещата, които можете да направите, за да насърчите безопасността в дома ви, включват:
- Отстранете всички килими от пода.
- Поставяйте предпазните барове в баните, душовете и ваните и по протежение на вътрешните и външните пешеходни пътеки.
- Използвайте повдигната тоалетна седалка.
- Отстранете всички шнурове и други отпадъци от пътища вътре и извън дома.
- Уверете се, че има достатъчно осветление във и около къщата ви.
- Използвайте чехли или обувки без приплъзване, когато се придвижвате към дома си.
- Изхвърлете всяко безопасно лекарство, което е изтекло или не се използва.
- Не позволявайте да бъдете близо до всеки, който пуши (особено ако сте на кислород).
- Запишете спешните номера и ги поставете на видимо място.
Практика Ефективна комуникация
Повечето от нас приемат способността си да общуват с другите за даденост. Но при ХОББ общуването може да стане трудно поради екстремния недостиг на въздух. Не забравяйте, че е добре да отнемате време да говорите. Говорете с кратки фрази или изречения и направете пауза между тях, за да си починете, ако е необходимо.
Съхранявайте енергията си
Дишането е разбираемо най-страшният аспект на ХОББ. За разлика от здравите хора, дишането за пациент с ХОББ включва съзнателно усилие и може да бъде изключително предизвикателно. Практикуването на техники за съхраняване на енергия ще ви помогне да се забавлявате, така че да можете да завършите ежедневните си дейности, без да се дишате.
Избягвайте недостига на дъх по време на хранене
Ако усещате недостиг на въздух, докато се опитвате да ядете, не сте сами. Това е често срещан проблем при хора с ХОББ и един от най-важните за преодоляване, тъй като недохранването е едно от най-честите усложнения при ХОББ. Може също да се опитвате да ограничите приема на течности, за да избегнете ненужни пътувания до банята, които могат да ви оставят без дъх, но това може да доведе до дехидратация. Следните указания могат да помогнат:
- Яжте малки, чести хранения през целия ден.
- За да имате повече енергия, починете, преди да ядете.
- Дъвчете храната си напълно и яжте бавно.
- Позволете си достатъчно време за ядене.
- Избягвайте храни, които ви принуждават да дъвчете прекомерно.
- Закупете стола за комоди, за да избегнете всички онези допълнителни пътувания с тоалетна.
- Тъй като много хора, които страдат от ХОББ, често ядат по-малко, опитайте се да се съсредоточите върху консумирането на храни с високо съдържание на калории, за да максимизирате приема на калории.
- Допълнете диетата си с препарати за течна храна, като Boost или Ensure.
- Ако апетитът ви е по-малък от нормалния, избягвайте да пиете течности, докато не приключите с яденето.
Упражнение Често
Упражнението е съществена част от нашето ежедневие. Когато имате ХОББ, това е особено важно. Прилагането на прости стречинг и дихателни упражнения или ежедневна разходка ще ви помогнат да поддържате физическото и емоционалното си благополучие. Много от ползите от упражненията са важни за вашето здраве, включително:
- Подобряване на качеството на живота ви: Упражнението ви дава усещане за контрол над живота ви и ви помага да запазите независимостта си.
- Помагайки ви да използвате кислород по-ефективно: Упражнението укрепва мускулите, които използвате за дишане, както и другите мускулни групи, което ви помага да изразходвате по-малко енергия.
- Помага ви да поддържате или губите теглоПренасянето на по-голяма тежест, отколкото би трябвало да затрудни дишането. Упражнението ви помага да контролирате теглото си, като ви помага да дишате по-лесно.
- Подобряване на настроението ви: Упражнението е свързано с облекчаване на депресията и облекчаване на стреса, като ви дава тласък на настроението.
- Подобряване на съня: Ако спите по-добре през нощта, ще имате повече енергия през деня. Упражнението помага на всички нас да спим по-добре.
социален
Намирането на група за подкрепа, било то онлайн или във вашата общност, може да ви помогне да се справите с промените, които ХОББ може да доведе до живота ви. Той помага да чуваш историите на другите, да споделяш собствените си и да знаеш, че не си сам. Можете също да видите терапевт за индивидуално консултиране, за да ви помогне да се справите и да се научите да се приспособявате към вашата диагноза. Терапията с двойки е добър вариант, ако диагнозата на ХОББ причинява напрежение във вашия брак.
Освен това е важно да отделите време за вашите приятели и близки.Изолирането на себе си най-вероятно ще ви накара да се почувствате по-зле и може да проправи пътя към стреса, който може да предизвика обостряния. Помислете дали да приемете приятели или близки до назначенията на Вашия лекар или да ги включите в ежедневните си упражнения. Говорете с тях за това как се чувствате и какви страхове имате. Подкрепата от приятели и семейство облекчава стреса и ви държи ангажирани и жизненоважни.
Практичен
За щастие за всички, които пътувате с бъгове, животът с ХОББ не означава, че никога повече няма да можете да пътувате. Ключът към едно приятно пътуване е безопасността чрез планиране и подготовка. Имайте предвид следните съвети:
- Пътувайте до безопасно и здравословно място.
- Уверете се, че сте направили преглед при Вашия лекар преди да напуснете.
- Не забравяйте лекарствата си.
- Вземете медицинското оборудване, преди да тръгнете.
- Носете с вас рецепта с кислород, ако сте на кислород.
- Носете подходящите дрехи за климата, в който пътувате.
- Яжте, пийте и се веселете в умереност.
- Наспи се.
Ако сте зависим от кислорода и планирате да пътувате със самолет, някои ограничения ще важат за всяка авиокомпания. Повечето няма да ви позволят да носите собствения си кислород на борда и затова ще ви предпише рецепта и / или писмо от Вашия лекар преди заминаването. Уверете се, че се свържете с авиокомпанията преди датата на пътуването, за да разберете какво се изисква. Не забравяйте също, че височината може да повлияе на вашите нужди от кислород. Обсъдете това с Вашия лекар при предварителното си назначение.
Грижа за някой с хронична обструктивна белодробна болест (ХОББ) Беше ли полезна тази страница? Благодарим Ви за отзивите! Какви са вашите опасения? Източници на статии- Клиника Кливланд. Справяне с ХОББ. Актуализирано на 26 януари 2016 г.
- Фондация COPD. Справяне с ХОББ.
- Jennings JH, Digiovine B, Obeid D, Франк С. Асоциацията между депресивни симптоми и остри екзацербации на ХОББ. Бял дроб, Март-април 2009 г.; 187 (2): 128-35. Дой: 10.1007 / s00408-009-9135-9.
Церебрална парализа: Справяне, подкрепа и живот
Справянето с церебралната парализа включва адаптиране към емоционалното натоварване и физическите ограничения чрез включване на социални и практически стратегии.
Хронична бъбречна болест: Справяне, подкрепа и живот
Можете да се научите да се справяте по-добре с хроничните бъбречни заболявания, като управлявате стреса и диетата, упражнявате редовно и намирането на подкрепа от близки и приятели.
Лупус: Справяне, подкрепа и живот
Има много емоционални, физически и практически начини за справяне с лупуса, включително упражнения, образование, управление на стреса и получаване на подходяща грижа.