Значението на възстановяването на тялото и ума по време на сън
Съдържание:
Йога Нидра 3 - йога на съня на български език (Октомври 2024)
Въпреки че е извънредно обичайно, има много неща, които остават загадка. И докато всички прекарваме една трета от живота си, все още няма всеобщо съгласие по отношение на целта или функцията на съня. Само през последните няколко десетилетия дори започнахме да разкриваме истинските тайни на съня. Има обаче най-малко три общи теории за това защо спим, но не е известно кои (ако има такива) всъщност са правилни.
Възстановителна теория
Възстановителната теория на съня е най-приемливото обяснение защо спим. Това предполага, че сънят възстановява тъканите и подготвя телата ни за следващия ден. Това може да включва изчистване на натрупаните невротрансмитери от нашия мозък, както и други ремонти на тъкани, които се случват в нашето тяло. По-конкретно, лимфната система промива химикалите от мозъка по време на сън, включително аденозин, веществото, което до голяма степен е отговорно за повишаване на сънливостта по време на будност.
Адаптивна теория
Това алтернативно обяснение предполага, че сънят увеличава способността ни да оцеляваме. Тъй като нощта може да бъде опасна - особено при животни, изложени на риск от хищници - има смисъл да се търси безопасно убежище. Избягвайки опасностите, животното живее по-дълго и е по-вероятно да се възпроизвежда. Следователно сънят става адаптивно предимство. Когато сутринната светлина се върне, тя е мощен стимул за будност, запазвайки по-нататък еволюционното предимство на реакцията на естествените цикли ден-нощ.
Теория на енергоспестяването
Други теоретизират, че сънят е средство за пестене на енергия. В известен смисъл, като спим, можем да прекараме част от времето си, функционирайки при по-нисък метаболизъм. По този начин общите ни калорийни нужди се намаляват. Ако това време беше прекалено будно, може да нямаме достатъчно храна, за да оцелеем. Той също така позволява време за създаване на гликоген, енергиен склад, който се използва като запас от гориво на мозъка. Макар че метаболизмът се забавя по време на сън с бавни вълни, мозъкът е изключително активен по време на сън с бързо движение на очите (REM), поради което не отчита напълно опазването.
Слово от DipHealth
Въпреки че това е явление, което не можем напълно да разберем, сънят е от решаващо значение за нашето ежедневно здраве. Не само че освежава, но и сънят помага при решаване на проблеми, намиране на решения и създаване на връзки, укрепване на имунитета, намаляване на риска от инфекции, растеж и развитие, учене и формиране на спомени. Нищо чудно, че всички се борим за тази перфектна нощ!
3 Терапии за ума и тялото за облекчаване на симптомите на MS
Релаксационните терапии, които интегрират ума и тялото, могат да успокоят симптомите, свързани с множествена склероза, като умора и спастичност.
Възможности за лечение на ума и тялото за IBS
Научете защо лечението на ума и тялото може да бъде от помощ за IBS и да разберете кои опции са най-ефективни при облекчаване на симптомите на IBS.
Ритуали за сън и сън за сън
Какви ритуали за сън трябва да бъдат част от вашата рутина? Научете как рутинните, които включват четене, музика или баня, могат да ви помогнат да избегнете безсъние.