10 начина да подобрите качеството на живота си с артрит
Съдържание:
- 1 - Останете положителни
- 4 - Задайте реалистични цели
- 5 - Бъдете информирани
- 6 - Защитете ставите
- 7 - Управление на лекарствата
- 8 - Дръжте активна
- 9 - Следете теглото си
- 10 - Търсете поддръжка
From Table to Able: Combating Disabling Diseases With Food (Октомври 2024)
Хората, живеещи с артрит, често са разтревожени от това колко болестта краде от живота им. Ако имате артрит, физически ограничения, причинени от хронична болка, хронична умора, стрес и повече, можете да стесните вашия свят и да прекъснете живота на "нормален живот".
С артрит, енергията се консумира, само се опитва да изпълни обичайните задачи и обичайните ежедневни дейности. Вашият фокус може да се ограничи само до „преминаване през деня“. Артритът започва да поема контрола над живота ви, а не да контролирате болестта. Как може по-добре да управлявате заболяването си? Какви модификации можете да направите за вашия начин на живот, за да направите живота с артрит по-лесен? Какви действия можете да предприемете, за да спечелите и запазите контрол над ограниченията, наложени от артрит?
1 - Останете положителни
Артритът е непредсказуема болест, както и бъдещето. Приемането на нови реалности и преосмислянето на живота в рамките на ограниченията, наложени от болестта, е важно за хората с артрит. Положителната нагласа може да ви помогне да управлявате живота с хроничен артрит.
2 - Доверете се на доктора си
Лекарите играят съществена роля в лечението на артрит. Изборът на лекар е едно от най-важните решения, които вземате, когато става дума за състоянието ви. Наложително е вашите нужди да бъдат изпълнени. Намерете състрадателен, комуникативен лекар, на когото да се доверите.
3 - Приемете ситуацията си
Не се борете с реалността. Не отричайте, че имате артрит, нито подценявайте неговото въздействие. След като приемете, че имате хронично заболяване и че това е част от живота ви до края на живота ви, решенията, които вземате, ще бъдат по-добри за вас и в крайна сметка ще подобрят живота ви. Трябва да усвоите приемането - да го почувствате, не го казвайте просто.
4 - Задайте реалистични цели
Задайте реалистични цели за себе си. Чрез размисъл и съзерцание можете да прецените с какво не сте доволни и да работите, за да промените тези обстоятелства. Бъдете чувствителни към най-съкровените си чувства. Можете да се съсредоточите и да започнете да правите необходимите промени и корекции в живота си.
5 - Бъдете информирани
Ако сте били диагностицирани с артрит, важно е да научите всичко, което можете за болестта. Значението на знанието и разбирането на вашето здравословно състояние не може да бъде надценено.
6 - Защитете ставите
Защитата на ставите може да намали стреса върху артритни стави и да намали болката. Съществуват няколко съвместни принципи на защита, които, ако бъдат спазвани, ще спомогнат за запазване на енергията и запазване на съвместната функция.
7 - Управление на лекарствата
Когато Вашият лекар Ви даде нова рецепта, Вашата отговорност е да знаете за какво е лекарството, как да го приемате и какви възможни странични ефекти могат да възникнат. Грешките в лекарствата имат много причини, но обикновено имат едно общо нещо - те биха могли да бъдат предотвратени.
8 - Дръжте активна
Ползите от упражненията, като част от програма за лечение на артрит, са добре известни и документирани. Въпреки известните ползи, много хора с артрит избягват редовно упражняване.
9 - Следете теглото си
Наднорменото тегло, дори умерено, се отразява на носещите стави и може да увеличи болките в ставите. Докато вървите, бедрата, коленете и глезените ви носят три до пет пъти общото ви телесно тегло. За всеки килограм, който сте с наднормено тегло, еквивалентът на допълнителен натиск от три до пет лири се добавя към всяко коляно, докато вървите.Обратната страна на това е добра новина: загубата само на 10 паунда причинява 30-50 паунда допълнително натоварване, което се освобождава от ставите.
10 - Търсете поддръжка
Артритът не засяга само хората, които имат болестта, а влияе на хората около тях, особено на семейството и приятелите. Хората, живеещи с артрит и тези, които са обичали тези заболявания, могат да получат вдъхновение и да черпят вдъхновение от други хора, изправени пред подобни предизвикателства
- Дял
- Flip
- електронна поща
- Текст
5 лесни начина да подобрите лошата си диета днес
Време ли е да включите диетата си? Това не е трудно, но ако не знаете какво да правите първо, ние сме ви покрили с тези пет лесни съвета.
10 начина да подобрите своята устойчивост
Открийте около 10 поведения и практики, които могат да се научат да ви помогнат да подобрите своята устойчивост и самочувствие.
Управление на симптомите на ALS за подобряване на качеството на живота
Амиотрофичната латерална склероза (ALS) е ужасно инвалидизиращо заболяване, но има начини хората с ALS да подобрят качеството си на живот.