Безплатно ли е захарната сода за диабет?
Съдържание:
Как да излекуваме ДИАБЕТ ТИП 2 завинаги? (Октомври 2024)
Знаете, че подсладените със захар напитки не са полезни за вашето здраве, особено когато имате диабет тип 2. Но какво да кажем за диетична сода или други безалкохолни напитки?
Изследването на сода без захар и диабет
Някои изследвания предполагат връзка между ежедневното потребление на сода и диабет тип 2. Въпреки това, журито все още не знае дали има някаква причина или следствие тук или просто асоциация. В проучване от 2009 г. авторите предлагат, че това е другото поведение, което може да бъде съпроводено с питейна сода за диета (а именно преяждане на други храни), което е виновно за повишаване на теглото, инсулинова резистентност и диабет. Същото такова послание е взето и от други изследвания.
Подсладителите и диетата сода * могат да имат място в добре балансирана диабетна диета в умерени количества. Докато водата все още е предпочитаната напитка за избор, случайната диета със сода вероятно няма да повлияе на състоянието ви - и може да ви помогне да изпълните желанието си, което ви помага да останете на плана си.
Колко течност трябва да пиете всеки ден?
Обикновено, 64 до 80 унции течност (8 до 10 чаши) на ден е правилното количество за повечето хора, включително диабетици тип 2. Този брой се основава на средните нужди от поддържаща течност. Тя включва течност, която се намира в храната (като пресни плодове), но тъй като това е трудно да се изчисли, обикновено се броят само чаши течност.
Трябва да попитате Вашия лекар, ако това е точното количество течност за Вас, тъй като много фактори могат да повлияят на нуждите от течности - включително прием на кофеин, тегло и бъбречна функция. Освен това, когато е много горещо или се упражнява, може да се нуждаете от повече течност. Ако сте толкова жадни, че редовно пиете повече вода, отколкото се препоръчва, или смятате, че жаждата ви е неутолима, трябва да обсъдите този симптом с Вашия лекар.
Алтернативи
Отново, най-добрата напитка за достигане, когато имате диабет тип 2, вероятно е обикновена вода. Но ако ви е трудно да пиете по 8 чаши обикновена вода на ден, ето някои подбрани от захарта безвредни за водата диабетици и алтернативи, които ще ви помогнат да постигнете целта си:
- Вкус на прясна вода чрез добавяне на 1 или 2 филийки пресни плодове, като лимон, лайм, портокал или други сезонни плодове. Вие получавате същността на аромата без добавени калории или въглехидрати.
- Използвайте пакет без аромат на захар във вашата вода. Тези пакети са широко достъпни; потърсете разнообразие от възможности в пътеката за хранителни стоки в близост до други смеси на прах. Добавете два пъти препоръчителното количество вода за повече ароматизирана вода, отколкото подсладения вкус на напитката.
- Направете домашен студен чай с накисване на плодове с вкус на зелен чай в гореща вода и след това охлаждане. Когато използвате чаена чаена чаша с плодов аромат, за да си направите леден чай, може дори да откриете, че не се нуждаете от допълнителна сладост. Да не говорим, ще пожънете допълнителни ползи за здравето от зеления чай.
- Сервирайте ароматизирани пенливи води в чаши за вино с вечеря.
Диетичните напитки и други безалкохолни напитки ви дават допълнителни възможности за планиране на храненето. Те са безплатни храни, които могат да добавят разнообразие към вашата диета, без да подхранват кръвната Ви захар. Използвайте ги, когато имате нужда от помощ, за да достигнете дневните си флуидни цели, или като лечение, когато сладкото ви звъни към вас. Те няма да причинят скок в кръвната захар и са добра, всеки сега и тогава алтернатива, за да достигнат, когато водата просто няма да го отреже.
* Изкуствените подсладители, използвани в американското производство на диетична сода и други безалкохолни напитки, са одобрени от FDA. Не е установено, че те причиняват здравословни проблеми и могат да осигурят гъвкавост за планиране на храненето на диабет.
Безплатно боулинг за деца това лято с детски купа безплатно
Научете как работи програмата Kids Bowl Free и как децата ви могат да получат безплатно боулинг това лято в боулинг алея близо до вас. Регистрацията вече е отворена.
Диабет и захар (и други мита за диета при диабет тип 2)
Това е често срещан мит за диабет тип 2, че диабетиците трябва да избягват да ядат захар. Прочетете, за да научите как този и други митове за диабет са разбити.
Какво е захарната нетърпимост?
Има ли разлика между непоносимостта към захар и алергията към захарта? Научете какво означава да имате захарна непоносимост и как да я разрешите.