Справяне с менструални спазми и болезнени периоди
Съдържание:
КАК ДА СЕ ПОЧУВСТВАМЕ ПО-ДОБРЕ, КОГАТО СМЕ В ЦИКЪЛ? Съвети и трикове (Септември 2024)
Ако сте като повечето жени, вероятно сте имали менструални спазми или дисменорея в един или друг момент. При някои жени менструалните болки са изтощителни, докато други изпитват само лек дискомфорт или изобщо няма нищо по време на периода.
Има два вида менструални спазми:
- Първична дисменорея настъпва най-често при млади жени, които току-що са започнали менструалния си цикъл. Често става по-малко тежко, когато жената достигне средата на двадесетте си години или след като е получила първото си дете. Тези неудобни спазми са силни контракции на матката и са предизвикани от вещества в тялото ви, наречени простагландини.
- Вторична дисменорея се диагностицира, когато менструалните спазми са резултат от здравословно състояние, различно от периода ви, включително ендометриоза, фиброидни тумори и кисти на яйчниците.
Симптоми
Симптомите на менструални спазми могат да варират в зависимост от индивида, като някои жени изпитват тъпа, пулсираща болка, докато други имат интензивна и често инвалидизираща болка, която излъчва към долната част на гърба и бедрата.
Болката има тенденция да започва един до три дни преди периода ви, връх 24 часа след началото на периода, и намалява за два до три дни. Някои жени също ще имат гадене, главоболие, световъртеж и хлабави изпражнения.
Кога да видим лекар
Планирайте час за среща с вашия гинеколог, ако менструалните спазми пречат на качеството ви на живот, постепенно се влошават или са започнали внезапно и без обяснение след 25-годишна възраст.
Причини
Здравото тяло естествено произвежда простагландини, които имат хормон подобен ефект. Те участват в различни телесни функции, включително съкращение на маточния мускул, което причинява първична дисменорея или менструални спазми.
В началото на периода, нивото на простагландин в организма ви е по-високо от обичайното. Като цяло, колкото по-високи са нивата на простагландините, толкова повече менструални болки. От друга страна, ако не овулирате, нито поради контрола върху раждаемостта, нито поради менопаузата, рискът от спазми е нисък до несъществуващ.
Рискът от тежки менструални спазми е по-голям, ако пушите, сте под 30-годишна възраст, имате тежко или нередовно кървене, започнали са пубертета преди 12, или имате фамилна анамнеза за тежки спазми.
лечение
Може да звучи просто, но отпускането и отдаването под наем на хората около вас знаят, че не се чувствате, ще ви помогне, като намалите стреса на ежедневието ви, което може да допринесе за менструалните ви спазми. Има и други начина на живот и фармацевтични опции, които могат да помогнат.
Начин на живот: Ако сте предразположени към спазми, полагайте усилия да се ангажирате с редовна физическа активност, когато нямате време. Колкото по-активни и редовни сте с упражнения, толкова по-редовни ще са вашите периоди. Редовните периоди често се изразяват в по-малък поток и по-малко спазми.
Диетичните промени, като хранене с прясна и здравословна храна, също могат да помогнат. Опитайте да се съсредоточите върху здравословното хранене, като се съсредоточите върху следните храни:
- Богати на калций храни като сушени смокини, рикота, броколи, бадеми и консервирани сардини
- Храни с високо съдържание на антиоксиданти, като например плодове, къдраво зеле, домати, чушка и черен шоколад
- Постно протеини, включително тофу и студена вода риба
От друга страна, опитайте да консумирате значително по-малко рафинирано брашно или захар, транс-мазнини (хидрогенирани масла), кофеин и алкохол.
Ако имате тежки крампи, опитайте се да вземете топла вана или поставите отоплителна подложка върху долната част на корема или обратно, за да облекчите болката. Поддържането на добра хидратация също помага.
Медикаменти: Болкоуспокояващи лекарства без рецепта, като Motrin (ибупрофен), аспирин, Aleve (напроксен натрий) обикновено се използват за облекчаване на ежедневните болки и менструални спазми. Tylenol (ацетаминофен) ще помогне на болката, но не засяга простагландините.
Ако спазмите са тежки, лекарят може да предпише орални контрацептиви за предотвратяване на болезнените периоди на овулация. Едно хормонално вътрематочно устройство (ВМС) може понякога да намали и менструалните спазми. Честите нежелани реакции на хормоналните контрацептиви включват необичайно кървене, повишаване на теглото и промени в настроението.
Допълнителна алтернативна медицина (CAM)
Някои изследвания показват, че допълнителните терапии, включително масаж, акупунктура и йога, могат да помогнат за облекчаване на менструалните спазми, но резултатите са далеч от убедителни.
Други проучвания показват обещаващи резултати за някои жени, които са приемали някои добавки и билки, за да лекуват крема си (включително чайове, хапчета и тинктури), но отново никой не изглежда достатъчно категоричен, за да приеме като самостоятелно лечение.
Не забравяйте, че приемането на добавки или билкови лекарства може да предизвика странични ефекти, точно като фармацевтичните лекарства. Ако потърсите лекарска помощ за вашите симптоми, не забравяйте да разкриете всички добавки, които приемате на Вашия лекар.
Естествени средства за менструални спазми- Дял
- Flip
- електронна поща
- Текст
- Американският конгрес по акушерство и гинекология: дисменорея.
- Национална фондация за остеопороза: Ръководство за храните, богати на калций.
-
Медицински център на университета в Мериленд: менструална болка.
Болезнени периоди и плодородие: кога да се притеснявате
Какво представляват болезнените периоди от вашето плодородие? В някои случаи те могат да бъдат знак за проблем. Ето защо трябва да се притеснявате.
Възможности за лечение на болезнени периоди
Вашият менструален спазми ви прави нещастни или дори да ви държат на работа или училище? Болезнените периоди не са шега. Научете начини за управление на болката.
Болезнени периоди и вашето плодородие: кога да се притеснявате
Какво общо имат болезнените периоди с плодовитостта ви? В някои случаи те могат да бъдат знак за проблем. Ето кога да се притеснявате.