Колко витамин е твърде много?
Съдържание:
- Кои витамини и билки могат да причинят инсулт?
- Витамин К
- Витамин Е
- Витамин А
- Гинко билоба
- джинджифил
How do vitamins work? - Ginnie Trinh Nguyen (Юли 2024)
Знаете ли, че някои витамини и билки могат да причинят инсулт?
Витамините са добри за вас, нали? Обикновено. Имаме нужда от витамини, така че тялото ни да може да изпълнява основните физиологични функции и да поддържа добро здраве. Но понякога витамините и дори билките могат действително да причинят сериозни проблеми, ако са прекалени. Твърде много добро може да бъде опасно.
Кои витамини и билки могат да причинят инсулт?
Витамин К
Витамин К е от съществено значение за съсирването на кръвта. Трябва да образувате кръвен съсирек, когато имате нарязани някъде в тялото. Това позволява на тялото ви да лекува, предпазва от инфекция и предотвратява загубата на кръв. Кръвният съсирек е естествената лента, когато телесната тъкан е ранена. Механизмът на образуване на кръвни съсиреци, каскадата на кръвосъсирването, включва организирана координация на тромбоцитите, протеините и съединителната тъкан. Витамин К е необходим за активиране на процеса на съсирване.
Въпреки това, когато нивата на витамин К са твърде високи, хората могат бързо да образуват прекомерни кръвни съсиреци, които могат да причинят инсулт, инфаркт и блокиране на кръвния поток навсякъде в тялото. Идеалната доза Витамин К е приблизително 90 микрограма / ден за възрастни. Това е един от витамините, които трябва да се вземат много консервативно, ако изобщо. Има редица хранителни източници на витамин К, включително спанак, кале, аспержи, броколи, зеле, боб, яйца и месо. Малко вероятно е да се предозират от витамин К чрез храна, така че се насладете на спанак и омлет за яйца!
Витамин Е
Витамин Е е необходим за имунитета и защитата от болести. Въпреки това, твърде много витамин Е може да увеличи риска от кървене, което може да доведе до хеморагичен инсулт, сериозен и труден за лечение състояние. Препоръчителната доза на витамин Е е приблизително 15 mg / ден. Добри източници на витамин Е включват яйца, спанак, плодове, месо, ядки и растителни масла.
Витамин А
Витамин А е важен за развитието на кожата и очите. Но прекомерните количества от една от формите на витамин А могат да причинят увеличаване на цереброспиналната течност, която е течността, която заобикаля мозъка и гръбначния мозък. Това състояние се нарича повишена интракраниална хипертония. Когато това се случи, излишната течност, обграждаща мозъка, упражнява натиск върху мозъка и оптичните нерви, нервите, които контролират зрението. Някои от симптомите включват главоболие, загуба на зрението, замъглено виждане и тежка болка в шията и замаяност, които могат да приличат на инсулт. Но тези симптоми не са признак за инсулт. Вместо това, налягането на течността върху нервите, които контролират зрението и движението на очите, директно уврежда зрението и движението на очите. Това състояние може да прогресира бързо и обикновено изисква лечение, състоящо се от отстраняване на цереброспиналната течност с процедура, наречена лумбална пункция.
Препоръчителната доза Витамин А не трябва да надвишава 800 микрограма / ден, освен ако не Ви е предписан или препоръчан от Вашия лекар. Accutane, лекарство, използвано за акне, е мощно производно на витамин А. Той може да бъде ефективен за трудно лекуваните акне, но може да предизвика и странични ефекти. Прости и безопасни начини за получаване на витамин А включват моркови, ямс, тиква, манго, черен дроб и зелени листни зеленчуци.
Гинко билоба
Гинко Билоба е добавка, която е рекламирана за превенция на инсулт, превенция на деменция и за подобряване на паметта.
Въпреки това, той може да увеличи кървенето. В действителност, вероятно е кръвта да се разреди, анти-съсирващият ефект може да предотврати инсулти и по този начин да се предпази от съдова деменция. За да играете безопасно, не използвайте гинко билоба, ако имате кървене или проблем със съсирването на кръвта, или ако приемате някакви разредители за кръв, като аспирин, плавикс или кумадин.
джинджифил
Джинджифилът е естествена билка, която може да помогне за облекчаване на гаденето и някои видове болка. Джинджифилът се предлага като подправка, зеленчук, чай, бонбони, дъвка и хапчета. Обикновено той е безопасен, но в прекомерни количества може да увеличи риска от кървене, което може да увеличи вероятността от хеморагичен инсулт при тези, които са изложени на риск. Препоръчителната доза е приблизително не повече от 1000 mg / ден. Ако имате нарушение на кръвосъсирването или нарушение на кръвосъсирването, трябва да се консултирате с Вашия лекар преди да използвате джинджифил като лекарство.
Колко много ходене е твърде много?
Възможно ли е да ходя твърде много? Начинаещите трябва непрекъснато да изграждат своето време. Ето как да избегнете прекалено тренировка, докато сте в ходенето на тренировка.
Протеин за културизъм: колко е твърде много?
Протеинът е едно от трите основни хранителни вещества за тялото. Научете колко протеин е здравословен и колко е твърде много, когато сте бодибилдинг.
Колко вода е твърде много?
Прекомерният прием на течности може да причини здравословни проблеми, вариращи от полиурия (често уриниране) до замаяност до увреждане на мозъка. Научете повече.