Най-умните начини да намалите калориите за благодарността
Съдържание:
- Изберете нискокалорични рецепти за благодарността
- Яжте по-малко на Вечеря на благодарността
- Изгори допълнителни калории на благодарността
Red Tea Detox (Септември 2024)
Ако сте типичен американец, имате намерение да се отдадете на деня на пуешките. Но знаехте ли, че вероятно ще ядете между 2,500 и 4,500 калории на Деня на благодарността? Ако сте на диета, тези калории може да съсипе здравословното хранене на седмица. Дори ако не се опитвате да отслабнете, калориите за благодарността могат да добавят инчове към талията ви. Как да ядете по-малко? Има седем умни начина да се яде по-малко на Деня на благодарността (или всеки специален повод) и все още да се насладите на празника.
Изберете нискокалорични рецепти за благодарността
Ако искате да се насладите на Деня на благодарността и да поддържате диетата си под контрол, в седмицата преди голямото хранене може да е умно да се храните с ястия, подходящи за хранене. По този начин ще седнете до голямата храна, която се чувства добре по тялото ви. След това създайте план за обслужване на няколко нискокалорични ястия по време на празничната вечеря.
Но не се притеснявайте, не всяка храна за благодарността трябва да е ниско съдържание на мазнини или в калории. Просто изберете храните, които вероятно ще преяждате и намалете калориите в тези ястия. Използвайте тези ръководства, за да намерите калории, хранителни данни, интелигентни суапове и приятни за диетата рецепти за типичните за Деня на благодарността храни.
- Най-добър избор за Турция за диети
- Рецепти за пълнене на долни калории в Турция
- Как да си направим калории картофи
- Как да се намали Gravy калории
- Нискокалорични рецепти за зелен боб
- Тиквен пай, който няма да развали вашата диета
- Сладък (нискокалоричен) ябълков пай
- Най-доброто вино за dieters
Яжте по-малко на Вечеря на благодарността
Дори да намалите калориите в любимите си ястия, все още е възможно да ядете твърде много. Нека да се изправим пред нас, всички обичаме да препълним нашите чинийки и да ядем часове в този специален ден. Но ако използвате тези интелигентни съвети, можете да ядете по-малко на Деня на благодарността и да поддържате диетата си на път.
- Снек умни.Преди закуска може да направите или да прекъснете общия си калориен прием за деня. Но вие също не искате да гладувате преди голямото хранене. Ако сте твърде гладни по време на вечерята, по-вероятно е да преяждате. Преди да седнете на вечеря, се храните за здравословни закуски, които са подходящи за отслабване като зеленчуци или пресни плодове. Опитайте се да избегнете солените, хрупкави пържени закуски, натоварени с мазнини и калории. Запишете си калориите за голямото събитие.
- Направете внимателен избор относно алкохола.Калориите от алкохол наистина могат да се добавят. В допълнение, вие сте по-малко вероятно да направите здравословен избор на храна, когато сте пикантни. Преди да се съберете с приятели и семейство, решете дали ще пиете алкохолни напитки и ще определите лимит за това колко ще консумирате. Можете да решите, че Денят на благодарността е добра възможност да избегнете алкохол, за да поддържате диетата си на път.
- Напълнете табелата си веднъж. Когато е време да седнем на вечеря, да оценим предложенията и да направим внимателни селекции. Опитайте се да не хващате храни от навик или задължение. Не ви се налага да ядете ролки, пълнеж или други традиционни любими просто защото те са на масата. Изберете храни, които наистина се наслаждавате. След това напълнете плочата си веднъж и не докосвайте храните. Разделянето на вашата храна е подъл начин да избегнете натрупването на твърде голяма храна.
- Стани глупак. Започнете разговор на масата. Когато говориш повече, забавяш процеса на хранене. Колкото по-бавно ядете, толкова повече сте в състояние да усетите усещането за пълнота, което ще ви помогне да намалите преяждането. Така че, изчакайте и останете крещящи, докато яденето завърши.
- Запазете десерта за по-късно. Дайте на хранене шанса да се настаните и да разцепите, преди да се потопите в пай или десерт. Може да отнеме тридесет минути или повече, за да усетите усещането за пълнота от храненето. Така че, ако се отдадете на десерта твърде скоро, може да ядете повече и да се чувствате прекалено пълнени по-късно. Дайте му няколко часа, след което преосмислете нуждата си от десерт.Може да откриете, че сте прекалено пълни за сладки и да изберете да го вземете вкъщи за още един ден.
Изгори допълнителни калории на благодарността
Преди, по време и след празниците можете да запишете калории на Деня на благодарността с забавни семейни дейности. Някои семейства се регистрират за путка, което е страхотна идея. Но имайте предвид, че калориите, които изгаряте по време на 5 к.с., вероятно ще бъдат далеч по-малко от калориите, които ядете по време на вечерята.
Така че как да сложите влошаване в останалите излишни калории? Преди празниците, насрочете няколко допълнителни тренировки в ежеседмичната си рутина. Можете дори да помолите членове на семейството да се присъединят към вас! Интервалите с висока интензивност са най-ефективните тренировки, ако искате да изгорите повече мазнини и калории. Планирайте една или две допълнителни тренировъчни сесии през следващите няколко седмици, за да забраните тежестта на благодарността ви.
Как да намалите калориите в
Калориите в сос зависят от вида и количеството, което използвате. Вижте калориите от различни видове и научете как да намалите мазнините в домашно приготвената сос.
Как да намалите калориите в дресинг ранчото
Разберете колко калории са в дресинг за салата на ранчото и след това използвайте тези здравословни съвети за салати и нискокалорични рецепти за салати, за да направите по-добра салата.
7-те най-умни начина за намаляване на калориите на благодарността
Вижте колко калории за Деня на благодарността вероятно ще изядете и ще видите най-умните начини да ядете по-малко за Деня на Турция и все още да се наслаждавате на празника.