Как да намалите калориите в
Съдържание:
- Калории в Грей
- Калории в домашно гробище
- Намиране на нискокалорична гроздова рецепта
- Намаляване на мазнините и калориите в домашно гробище
Как да отслабна? (Септември 2024)
Gravy е съществена част от много празнични ястия. Но ако се опитвате да отслабнете, може да искате да си направите домашна работа, преди да излеете соса в храната си. Повечето рецепти сос са с високо съдържание на калории. Има няколко интелигентни начина, обаче, за намаляване на калориите в сос.
Калории в Грей
Има само 20 калории в без мазнини пуешко сос, подготвено от компании като Campbell's или Heinz и около 30 калории в редовния си турски сос. Това не звучи много зле, нали? Уловът е, че една порция сос е само 1/4 чаша. Повечето от нас не измерват сос, преди да го излеем върху храната. Лесно е да се консумира повече от една порция.
Крем сосът ще има повече калории в него. Приготвеното сос от сметана има 45 калории на 1/4 чаша. Салата от наденички е дори по-висока в калории, при 70 на 1/4 чаша.
Калории в домашно гробище
Направите ли сос у дома? Има само 15 калории на 1/4 чаша, ако направите стандартна рецепта сос със склад, брашно и вода. Но това е мястото, където броят на калориите със сос може да стане трудно. Много традиционни рецепти за сос изискват масло и тиган. Ако добавите тези мастни съставки, броят на калориите се увеличава в зависимост от това колко добавите. Някои оценки поставят калориите от 45 до 50 калории за сервиране от 2 унции.
Намиране на нискокалорична гроздова рецепта
Ако искате да се насладите на сос с яденето на благодарността си, направете го у дома си. Има няколко добри рецепти, които намаляват количеството мазнини и калории в завършения сос. Ето съвети за намиране на рецепта по-ниска в калориите:
- Направете ниско съдържание на въглехидрати: Калориите в сос идват основно от въглехидрати и мазнини. Намаляването може да намали калориите във вашето сос.
- Избягвайте рецепти, които изискват крем. Може да сте в състояние да заместите обезмасленото мляко, но това може да доведе и до по-тънък сос.
- Избягвайте рецепти от сос, особено тези, които включват крем.
- Избягвайте рецепти, които изискват масло.
Намаляване на мазнините и калориите в домашно гробище
Когато направите домашно приготвено сос, използвайки тиган, можете да намалите калориите, като елиминирате повечето мазнини. Ако сте свикнали да правите сос с брашно, мазнината, комбинирана с брашното, прави удебелената роуз. Вместо това можете да запазите вкуса на месото и да използвате царевично нишесте като сгъстяващ агент.
- Използвайте маслена сепараторна чаша за всякакви течности, които искате да използвате за сос, като запазите само частта без мазнини.
- Deglaze печенето на тиган с туршия запас чрез загряване на тиган с акцията за пет минути и остъргване на кафяви бита от дъното на тигана.
- Прокарайте дегалтираните капети в чашата за разделяне на мазнините и използвайте немаслената част за приготвяне на сос.
- Алтернативен метод за отстраняване на мазнините е да се добавят ледени кубчета към капетите и да се поставят във фризера в продължение на 10 минути. Мазнината ще се втвърди, за да можете да я махнете и да използвате останалата част за да направите сос.
- Направете сос с вода и царевично нишесте или обезмаслено мляко и царевично нишесте. Смесва се 1/4 чаша царевично нишесте с чаша мляко или вода, за да се прибавят към 4 чаши сурова смес и обезмаслени капети. Пригответе го за кипене с разбъркване в продължение на три до пет минути.
Най-умните начини да намалите калориите за благодарността
Вижте колко много калории на благодарността е вероятно да ядете и след това вижте най-умните начини да ядете по-малко на Деня на Турция и все още да се насладите на празника.
Какво е калориите в сравнение с калориите?
Чували сте за калории в калории срещу, но знаете ли какво означава уравнението на калориите? Вземете определението и го накажете да работи за вас.
Как да намалите калориите в дресинг ранчото
Разберете колко калории са в дресинг за салата на ранчото и след това използвайте тези здравословни съвети за салати и нискокалорични рецепти за салати, за да направите по-добра салата.