Страхът, тревожността или паниката ви предпазват от ходене?
Съдържание:
- Вие не сте сами в чувство на страх и тревожност
- Общи страхове, които могат да ви предпазят от ходене
- Всички страхове са реални за страдалеца
- Тактики за справяне с общите страхове и тревожност
- Страх, безпокойство и паническо разстройство
HyperNormalisation (2016 + subs) by Adam Curtis - A different experience of reality FULL DOCUMENTARY (Септември 2024)
Страхуваш ли се да ходиш? Ако безпокойството, страхът или паничното разстройство ви предпазват от ходене на открито или ходене в салона, вие не получавате ползите от ходенето.
Вие не сте сами в чувство на страх и тревожност
Всеки се страхува от нещо, било то от самия себе си. Страхът е това, което ни кара да избегнем опасни ситуации. Но ако страхът ви предпазва от ходене или ви предпазва от това, което искате да направите, имате страх или тревожност.
Общи страхове, които могат да ви предпазят от ходене
- Атака или нападение, измама, изнасилване
- Тъмнина - особено когато единственото удобно време за разходка е рано сутрин или късно през нощта.
- Трафик и липса на безопасни улични пътеки, тротоари и пътеки за пешеходци.
- Тълпи
- Насекоми
- Страх от влошаване на медицинско състояние или страдание от сърдечен удар, удар, криза на кръвната захар и т.н.
- Страх да бъдеш сам, когато ходиш без партньор
- Не искайте хората да гледат тялото ви докато ходят на улицата или на неблагодарна в салона.
- Страхувайте се, че изглеждате глупави, когато се състезавате
Всички страхове са реални за страдалеца
Ако имате страх или знаете някой, който го прави, разберете, че страхът е много реален и отнема време и кондициониране, за да облекчите безпокойството, свързано със страховитата ситуация. Простите уверения не са достатъчни.
Тактики за справяне с общите страхове и тревожност
- Говори с приятели: Ако страхът ви кара да пропуснете дейностите, които искате да участвате, признайте, че имате проблем и размислете за възможни решения с приятели.
- Присъединете се към Walking Group или Walking Club: Не е нужно да ходите сами и има сигурност в числата.
- Изберете безопасни маршрути: Изберете маршрутите и продължителността на ходенето, за да избегнете опасни ситуации. Разходете се в дневна светлина и по пътеки, посещавани от други пешеходци и бегачи.
- Облечете тялото по начина, по който е: Дайте си разрешение да погледнете, независимо че изглеждате - било то прекалено тлъсто, твърде кльощаво или ходещо в уникален стил. Вие правите това, което е добро за вашето тяло и живот. Всички отрицателни коментари идват от тези, които не се възползват от тези предимства. Открих, че други проходилки и бегачи подкрепят много хора с всички форми и размери на тялото и стилове на ходене. Ще бъдете аплодирани, особено ако сте по-възрастни, по-млади, с наднормено тегло или състезание.
- Научете самоотбрана и как да избегнете атаки: Научете основните техники за самозащита и стратегии за агресия при атаки.
- Говорете с Вашия лекар относно здравословните условия: Обсъдете напълно плановете за упражнения с вашия медицински специалист, за да научите какви предпазни мерки трябва да предприемете, колко далеч и колко бързо трябва да отидете и каквито и да е специални съображения.
- Духовна и философска тактика: Прегледайте Библейските стихове, хиндуистката философия и мотивационните цитати за преодоляване на страха.
Страх, безпокойство и паническо разстройство
Ако страховете ви са прекомерни и ви предпазват от водене на пълен живот, може да искате да се консултирате с медицински специалист, за да видите дали имате състояние на безпокойство.
- Социално тревожно разстройство: До 13% от хората имат симптоми на социална тревожност, включително страх да бъдат наблюдавани и преценени публично.
- Генерализирано тревожно разстройство: Ако се притеснявате прекалено много за всичко и нямате контрол над безпокойството си, може да имате това разстройство.
- Посттравматично стресово разстройство: Не е само за ветераните от войната. Всеки, който е изложен на травматично събитие, може да изпитва ПТС.
- Паническо разстройство
- агорафобия
Вземете мерки, за да отговорите на страха и безпокойството си, за да се насладите на здравословно упражнение и ходене.
Настройване на графика за ходене, за да изградите своя ходене навик
Задаване на график за ходене за изграждане на фитнес навик и продължаване на тренировките. Ето съвети и планове за обучение, които могат да ви помогнат да сте в крак.
Може ли червените боровинки да предпазват от инфекции на пикочния мехур?
Боровинките и сокът от червена боровинка могат да помогнат за предотвратяването на инфекции на пикочните пътища при няколко жени, но доказателствата не са напълно ясни.
Как да се облекчи страхът от скоби
Децата могат да се страхуват от скоби. Разбирането на процеса и наличните възможности може да помогне за облекчаване на страха. Има алтернативи на традиционните метални скоби.