Как да намалите риска от диабет тип 2, ако имате СПКЯ
Съдържание:
- Променете диетата си
- Участвайте в редовната физическа активност
- Допълнение с инозитол
- Приемайте инсулинови сенсибилизиращи лекарства
Лечение сахарного диабета? Как вылечить сахарный диабет 2 типа народными средствами по методу Скачко (Юли 2024)
Близо 50% от жените със синдром на поликистозни яйчници (PCOS) развиват преддиабет или диабет тип 2 преди 40-годишна възраст.Това е тревожна статистика, която подчертава необходимостта от интервенции, които могат да намалят шансовете на жените с СПКЯ да развият тези хронични състояния.
По-долу са представени четири от най-добрите начини за намаляване на риска от развитие на диабет или диабет.
Променете диетата си
Промените в диетата са един от основните подходи за лечение на жени с СПКЯ и също един от най-добрите начини за намаляване на риска от диабет тип 2. t Яденето на повече плодове и зеленчуци е един от начините да започнете. Жените с СПКЯ, които консумират диета, богата на плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни, имаха значителни подобрения в инсулиновата чувствителност.
Изследване, публикувано в Вестник на клиничното хранене сравнява диета с нисък гликемичен индекс с конвенционална диета при жени с СПКЯ. И двете диети се състоят от равни количества калории, идващи от въглехидрати, протеини и мазнини. Жените с СПКЯ, които следват диетата с ниска GI, имат по-големи подобрения в инсулиновата чувствителност. Хората с високи нива на инсулин в началото на проучването наблюдаваха 2-кратно намаляване на загубата на мазнини в организма след диета с ниска ГИ.
Нискокалоричните храни са цели храни, богати на фибри и протеини и опаковани с витамини, минерали и антиоксиданти. Примерите включват овес, киноа, боб, бобови растения, плодове, консумирани с кожата като ябълки и плодове, и зеленчуци.
Участвайте в редовната физическа активност
Заедно с промените във вашата диета, упражненията са важна част от управлението на теглото, понижаването на инсулина и намаляването на риска от диабет. Участвайте в продължение на 30 минути или повече на умерено интензивно упражнение, ако не и всички дни от седмицата. Не забравяйте да включите най-малко два дни обучение за резистентност. Просто добавянето на повече движение в деня ви чрез паркиране на колата по-далеч от вратата или предприемането на стъпки вместо с асансьора, също може да направи разлика с времето.
Допълнение с инозитол
Предполага се, че жените с СПКЯ имат дефект в способността си да използват правилно инозитол. Инозитолът действа като вторичен пратеник, който предава сигнали, които регулират нивата на инсулин в тялото. Допълването с комбинация от мио и d-хиро инозитоли (DCI) подобри инсулиновата чувствителност при жени с PCOS по-добре от myo или DCI самостоятелно.
Приемайте инсулинови сенсибилизиращи лекарства
Ако въпреки спазването на здравословен план за хранене и упражненията все още не сте виждали подобрения в лабораторните стойности, показващи риска от диабет, консултирайте се с Вашия лекар за използването на инсулин-сенсибилизиращо лекарство като метформин и / или Victoza. Проучване, публикувано в Човешка репродуктивна актуализация показват, че метформин, заедно с модификации в диетата и начина на живот, водят до повече загуба на тегло, отколкото без медикаменти.
- Дял
- Flip
- електронна поща
- Текст
- Asemi Z, Esmaillzadeh A.DASH диета, инсулинова резистентност и серумен hs-CRP при синдром на поликистоза на яйчниците: рандомизирано контролирано клинично изпитване. Horm Metab Res. 2014.
- Celik C, Tasdemir N, Abali R, Bastu E, Yilmaz M. Прогресия до нарушен глюкозен толеранс или тип 2 захарен диабет при синдром на поликистозни яйчници: контролирано проследяващо проучване. Фертил Стерил. 2014 Apr; 101 (4): 1123-8.
- Malin SK, Kirwan JP, Sia CL, González F. Панкреатична β-клетъчна дисфункция при синдром на поликистозни яйчници: роля на индуцирана от хипергликемия ядрена фактор-кВ активиране и системно възпаление. Am J Physiol Endocrinol Metab. 2015 май 1; 308 (9): Е770-7.
- Marsh K, Steinbeck K, Atkinson F, Petocz P, Brand-Miller J. Ефект на нисък гликемичен индекс в сравнение с конвенционалната здравословна диета при синдром на поликистозни яйчници. Am J Clin Nutr. 2010;92:83-92.
- Negar Naderpoor, Soulmaz Shorakae, Барбора де Куртън, Мари Л. Мисо, Лиза Й Моран, Хелена Дж. Метформин и промяна в начина на живот на синдрома на поликистозните яйчници: систематичен преглед и мета-анализ. Актуализиране на Hum Reprod. 2015; 21 (5): 560-74.
Пробиотиците могат да намалят риска за бебета от диабет тип 1
Изненадващите ползи за здравето от даването на пробиотици на вашето бебе включват евентуално понижаване на риска от диабет тип 1. Научете повече.
Диабет и захар (и други мита за диета при диабет тип 2)
Това е често срещан мит за диабет тип 2, че диабетиците трябва да избягват да ядат захар. Прочетете, за да научите как този и други митове за диабет са разбити.
Как да се предпазим от мастна чернодробна болест Ако имате СПКЯ
Мастното чернодробно заболяване може да бъде често при жени с СПКЯ. Научете как да предотвратите това заболяване с тези четири съвета.