Как да изберете по-добър тренировка за фитнес за пешеходен туризъм
Съдържание:
- Влизане само в екскурзията
- Точно разстояние за туризъм
- Точни педометрични калории за пешеходен туризъм
- Вземете своя крачкомер
Тренировка с ластици - 15 Упражнения с ластици, който могат да бъдат изпълнени навсякъде (Септември 2024)
За броене на стъпки, добър крачкомер за акселерометър, като например трионата Omron HJ-321, ще работи добре. Тя е евтина, но има много точен триосен акселерометър механизъм и може да се носи в джоб или опаковка или да се носи на кръста.
По време на екскурзия вероятно сте по-склонни да се огъвате, да се върти и да се наклонявате, отколкото на фитнес.Акселерометър с двуосни или триосни точности ще даде по-добър резултат от механизма на махалото в стария стил.
Влизане само в екскурзията
Може да се нуждаете от крачкомер или монитор за активност, който има функция за проследяване на тренировка, или че можете да нулирате, така че да проследявате екскурзията си, а не всичките си ежедневни стъпки. Omron GoSmart HJ-203 има бутон за действие, който може да се използва за запис на конкретни тренировки, в допълнение към всички ежедневни стъпки. За пешеходен туризъм, вие също искате педометър, който е достатъчно умен, за да редактирате нервите и да не ги смятате за стъпки. Евтините педометри често не правят това.
Точно разстояние за туризъм
Педометрите са точно толкова точни, колкото и при изчисляването на средната дължина на крачка. Вашата дължина на крачка може да варира много по време на хълмистата екскурзия срещу разходка по равна повърхност. Не искате да използвате разумно разстояние на педометъра, ако вашият живот зависи от "завийте наляво на вилицата на 1,4 мили".
Това означава, че войниците са обучени да броят стъпките си по курсове за навигация за оцеляване и да ги използват за оценка на разстоянието. Това може да е добра оценка, но вероятно ще предприемете по-кратки стъпки, когато се качвате нагоре или преговаряте с каменисти и вкоренени пътеки, отколкото бихте направили за фитнес разходка на равна повърхност.
Слизайки надолу, крачката ви може да бъде няколко сантиметра по-дълго. Може да искате да експериментирате по маршрути, които имат маркери за разстояние и съответно да коригирате настройката за дължината на крачка. Настройте го по-кратко, ако записвате по-голямо разстояние, отколкото показва маркерът, по-дълго, ако записвате по-малко разстояние, отколкото показва маркерът.
GPS устройство или сензор в мобилния ви телефон трябва да ви даде по-добра точност на разстоянието с много предупреждения. Това наистина зависи от това доколко вашият GPS модул има достъп до спътниците по време на екскурзията. Ако сте в хълмове и долини или в гъста гора, уредът може да загуби сигнала или да премине от сателит към сателит.
Можете да видите грубо неточно GPS разстояние и отчитане на скоростта от вашия мобилен телефон или друг GPS, когато ходите в дерето или до насип, който блокира по-голямата част от южното небе. Сигналът превключва от сателит към сателит и мисли, че се движите напред и назад на четвърт миля в даден момент.
Специализирана туристическа GPS единица е най-добре, ако искате точност, особено ако вашият живот зависи от него. Обикновено обаче те не правят броене на стъпки, затова, ако искате да броите стъпките си, носете и педометър.
Точни педометрични калории за пешеходен туризъм
Калориите вероятно ще бъдат подценени с крачкомер, когато се разхождате нагоре и надолу по хълмовете. Всяко 1% увеличение на степен изгаря с 12% повече калории на миля. Много малко педометри включват алтиметър, който предоставя данни, които могат да се използват за увеличаване на изгорените калории. Fitbit прави, както и Striiv. И двете са по-скъпи, но и двете имат способността да проследяват специфични тренировки и са два от любимите ми педометри, които да притежават и използват всеки ден.
Туризмът обикновено се оценява като изгаряне на повече калории на миля, тъй като терминът "пешеходен туризъм" поема хълмове и труден терен, но педометър без висотомер не знае, че сте туризъм.
Възможно е също да се движите по-бавно по време на разходка, отколкото на разходка, което може да означава, че крачкомерът оценява още по-малко калории или не може да записва аеробни минути или изгорени аеробни калории.
Вземете своя крачкомер
Ако не искате крачометърът да изскочи от кръста и да изчезне в най-хубавото на открито, уверете се, че сте добавили предпазно каишко за него. Ако вече нямате такъв, можете да направите свой собствен с низ и предпазен болт. Ако ще носите крачкомера в джоб, използвайте джоб, който се затваря с бутон, цип или велкро.
Какво е пешеходен туризъм срещу ходене извън пътя?
Пешеходната обиколка е на ходене по естествени пътеки, а има и разлики между пешеходците и пешеходците. Вижте как можете да се насладите и на двете дейности на открито.
Как да изберете най - добрата си домашна фитнес оборудване
Използвайте домашна фитнес зала или мултифункционална зала, за да изпълнявате много упражнения в ограничено пространство. Ето как да изберете и да настроите домашна фитнес зала.
Програма за обучение на тежести за туризъм и туризъм
Поставянето на 40-килограмова опаковка на гърба за часове всеки ден изисква добро количество фитнес. Използвайте тези упражнения за повишаване на производителността.