4 Психични предубеждения, които засягат Вашия избор за здраве
Съдържание:
- Само слушане на здравни съвети, които потвърждават съществуващите вярвания
- Психични предразсъдъци и избор на здраве
- Отклонение от потвърждението
- Да бъдем прекалено оптимистични за вашето здраве
- Тревожи за по-малко вероятни рискове и пренебрегване на по-вероятните опасности
- Задържане на статуквото и отказ за приемане на промяна
- Заключителни мисли
Щит и меч 3 серия (Септември 2024)
Само слушане на здравни съвети, които потвърждават съществуващите вярвания
Психични предразсъдъци и избор на здраве
Ние всички правим грешки с нашето здраве и нашите взаимоотношения. Понякога тези грешки могат да бъдат сравнително незначителни, но много често ежедневните избори, които правим, могат да имат дългосрочни отрицателни въздействия върху нашето физическо и психическо благополучие.
Лошите решения могат да се случат на всеки, но в много случаи тези психически грешки са причинени от подъл и изненадващо фини когнитивни предубеждения. Нека да разгледаме по-отблизо как някои от тези психически предубеждения могат да повлияят на здравния избор, който правите всеки ден, от малките решения за това какво да ядете за обяд до по-големи избори, които могат да имат дългосрочно въздействие както върху физическите, така и върху психологическите здраве и благополучие.
Отклонение от потвърждението
Хората имат естествена склонност да търсят информация, която потвърждава това, което те вече вярват, че е истина, феномен, известен като пристрастие на потвърждение. Това е причината, поради която често даваме по-голямо доверие на новините, които подкрепят нещата, които вярваме, като в същото време отхвърляме историите, които са в противоречие с възгледите ни за света.
И така, как това повлияване на потвърждението влияе на вашето здраве? Понякога се съсредоточаваме върху новинарски истории или изследователски доклади, които потвърждават нашия настоящ избор на здравословен начин на живот или начин на живот, но все пак отхвърляме възможни полезни и подходящи истории, защото те са в противоречие с нашето поведение или здравни решения. Например, ако тренирате няколко пъти седмично, но прекарвате по-голямата част от времето си на бюро, може да сте по-склонни да пренебрегвате здравните доклади, предупреждаващи, че прекаленото заседание може да увреди здравето ви.
И така, какво можете да направите, за да се борите с тази пристрастност и да вземете по-обективни решения, когато става дума за вашето здраве? Просто да сте наясно с тази тенденция е чудесно място да започнете. Следващият път, когато откриете, че отхвърляте информация, защото тя не потвърждава веднага вашите убеждения или подкрепяте вашето поведение, отделете малко време, за да анализирате защо сте толкова бързо да го отхвърлите.
Оспорването на вашите предубеждения може да бъде чудесен начин да разширите ума си и да изследвате нови начини на мислене, а дори приемането на тази противоположна информация не означава непременно, че трябва да преструктурирате живота си, за да го приспособите. Вместо това потърсете малки промени, които бихте могли да направите в ежедневието си, които в крайна сметка могат да доведат до по-добро здраве.
В нашия по-ранен пример, вие със сигурност не е нужно да бързате и да купувате бюро или бюро за бягаща пътека, просто защото сте прочели статия, в която се казва, че седенето е лошо. Вместо това, опитайте се да осъзнаете колко много седите за един ден и потърсете малки промени, които можете да направите, които могат да ви помогнат да се издигнете и да се движите повече през целия си ден.
2Да бъдем прекалено оптимистични за вашето здраве
Хората също са склонни да бъдат по-оптимистично настроени за собствените си шансове за успех и добро здраве, феномен, често наричан оптимизъм или илюзия за неуязвимост. Ако помолите хората да преценят колко вероятно е те някога да изпитат нещо като злополука, сериозно заболяване, развод или загуба на работа, те вероятно ще подценят истинската вероятност такива събития да повлияят на живота им.
От друга страна, хората също са по-склонни да вярват, че животът им ще бъде изпълнен с положителни събития, като например получаване на високи доходи, притежаване на собствени домове и дълъг живот.
И така, каква роля може да играе оптимизмът в решенията, които правите всеки ден за вашето здраве?
Тъй като сме склонни да надценяваме шансовете ни да се случват добри неща и да подценяваме шансовете за лоши неща, които засягат живота ни, също така сме по-склонни да вярваме, че участието в нездравословно или рисково поведение няма да има отрицателен ефект върху нашето здраве.
Това може да е особено вярно, ако смятаме, че отрицателните резултати са редки или малко вероятни. Ако смятате, че ракът на кожата е сравнително рядко заболяване, може да продължите с дъбенето и да пренебрегвате употребата на слънцезащитни продукти, защото просто си мислите, че е много необичайно всеки да бъде засегнат от болестта. Вие не само подценявате общото разпространение на рака на кожата, но оптимистичният пристрастие ви води и до подценяване на вероятността ракът на кожата да ви засегне, независимо от вашия избор и поведение.
Това със сигурност не означава, че да си оптимист е лошо нещо. Да имаш положителна перспектива и да вярваш, че нашите действия могат да направят разлика, често ни вдъхновява да преследваме целите си и да се ангажираме със здравословни дейности на първо място.
За съжаление изследователите са установили, че преодоляването на оптимизма може да бъде доста трудно. В едно проучване, което се опитва да намали пристрастието, като се използват методи като изброяване на рисковите фактори и изброяване на причините, поради които те могат да бъдат изложени на риск, всички методи, използвани за намаляване на отклоненията, са довели до увеличаването му.
Една стратегия, която може да работи, се състои в сравнение със себе си с хора, които са много близки или подобни на вас. Например, ако имате близки приятели и членове на семейството, които са били засегнати от рак на кожата, може да сте по-реалистични в оценките на собствените си рискове.
3Тревожи за по-малко вероятни рискове и пренебрегване на по-вероятните опасности
Когато хората вземат решения, особено тези, които са изправени пред несигурност, те имат тенденция да пренебрегват вероятността за всяка възможност. Например, повечето хора не се намират пълни с ужас и ужас всеки път, когато пускат колата си, но много хора изпитват значително безпокойство, когато летят на самолет. Това е въпреки факта, че умирането в автомобилна катастрофа е много по-вероятно от смъртта в самолетна катастрофа.
Социалният психолог Cass Sunstein обяви тази тенденция за пренебрегване на вероятността, познавателна пристрастност, която често кара хората да драматично препълват малките рискове или просто да ги игнорират напълно. Това отклонение може да повлияе на редица ежедневни решения, включително тези, които влияят на вашето здраве и благополучие.
Един пример, който изследователите са изследвали, е как това пристрастие може да повлияе на решенията на хората да носят предпазните колани, когато карат кола. Някои хора могат да се опасяват, че носенето на предпазен колан може да представлява по-голям риск в случай на инцидент, когато превозното средство се потопи във вода или погълнат от пламъци, предполага, че устройството за задържане може действително да доведе до това, че дадено лице може да попадне в капан, което не може да избяга.
Този сценарий представлява много ниско вероятностно събитие, но вероятността за пренебрегване на вероятността може да накара някои хора да преувеличат шансовете, които могат да възникнат, или да игнорират вероятно много по-вероятните сценарии за произшествия. Такива надценки могат да доведат до лоши здравни избори - в този случай, ако не носите предпазен колан, въпреки че е статистически по-вероятно да предпазят живота на индивида в случай на сблъсък.
Центровете за контрол и превенция на заболяванията предполагат, че милиони американски възрастни не успяват да използват предпазните колани за всяко пътуване, въпреки факта, че използването на предпазните колани е най-ефективният начин за намаляване на нараняванията и смъртните случаи по време на пътни инциденти.
И така, какво можете да направите, за да сведете до минимум възможността, че пристрастието към вероятността за пренебрегване може да доведе до лошо вземане на решения, когато става въпрос за вашето здраве? Изследванията не са ясни, но дайте си време да прецените възможностите, като се вгледате сериозно във вероятностите, свързани с всеки сценарий, и следвайки здравните указания, предоставени от медицинските специалисти, може да ви помогне да направите по-добър избор.
4Задържане на статуквото и отказ за приемане на промяна
Ако сте като много хора, може да откриете, че преглеждате опциите си за здравно осигуряване всяка година, за да определите кой план е най-подходящ за вас и вашето семейство. Придържате ли се към текущия си план или с нов? Една подъл малка когнитивна пристрастност, която може да играе роля при определянето коя опция избирате, е известна като пристрастие към статуквото. Хората са склонни да предпочитат нещата да останат същите, каквито са сега, дори и ако някои промени могат да доведат до големи ползи. С други думи, хората са по-склонни да се придържат към това, което знаят, вместо да поемат риск за неизвестното.
Едно проучване установи, че докато по-младите работници са по-склонни да преминат към здравен план, който включва по-ниски премии и дедуктиви, по-възрастните работници са по-малко склонни да сменят и предпочитат да се придържат към старите си "изпитани" планове.
Пристрастието към статуквото е една от причините тези, които са по-близо до пенсионната възраст, да са по-малко склонни да поемат риск по потенциално по-добър, но и потенциално по-рисков, здравен план. Възможните загуби, които биха могли да възникнат в резултат на смяната, са по-големи в умовете на хората, което ги прави по-силен акцент върху избягването на загуби, а не върху максимизирането на ползите. Това става особено вярно, когато хората се приближават към пенсионната възраст и чувстват, че имат повече риск и по-малко време, за да компенсират потенциалните грешки.
Пристрастието към статуквото може да повлияе негативно на здравето в ситуации като тези, в които хората се придържат към план, който предлага по-лошо покритие от страх от промяна на сегашното им положение. В други случаи обаче пристрастието към статуквото действително може да предложи някои здравно-защитни ползи. Чрез свеждане до минимум на рисковете, хората са по-малко склонни да претърпят загуби, които биха могли да повлияят негативно на тяхното здраве и благосъстояние.
Заключителни мисли
Решенията, които правите всеки ден, могат да окажат незначително и голямо въздействие върху цялостното ви здраве и благополучие. Някои възможности за избор ще бъдат добри, някои от тях са добре, а някои могат да бъдат катастрофални. Осъзнаването на някои от често фините психически предубеждения, които играят роля в решенията, които вземате, може да ви помогне да вземете по-добри решения, когато става дума за вашето здраве.
Биологични фактори, които засягат развитието на детето
Развитието на ранното детство се влияе от различни биологични и екологични фактори. Два ключови биологични фактора включват храненето и пола.
5 начина, по които социалните медии засягат психичното здраве на тийнейджърите
Социалните медии и живота на тинейките вървят ръка за ръка. Но изследванията показват, че прекомерната употреба може да повлияе на психичното здраве. Открийте петте начина, по които тийнейджърите са засегнати.
Очни условия, които засягат производството на кърмачета
Научете кога новородените трябва да започнат да плачат истински сълзи, както и някои често срещани проблеми с очите при производството на бебешки сълзи.