Сутрин Симптоми на фибромиалгия
Съдържание:
Доц. д-р Мария Папазова (Октомври 2024)
Вашите фибромиалгични сутрешни симптоми включват изтощение, скованост, болки и може би подпухналост в ръцете и краката ви или около очите ви? Не си сам. Всичко това е част от сутрешните симптоми, изпитвани от много от нас.
Не всички с фибромиалгия имат тези сутрешни симптоми, но те са доста често срещани. Това е една от областите, които медицинските изследвания все още не са обяснили, така че не можем да кажем защо ги получаваме. Ние също не знаем много за облекчаването им, освен това, което научаваме чрез проба и грешка.
Сутрешно изтощение
Доста лесно е да обобщим, защо сутрин, когато здравите хора се чувстват освежени и енергични, изчерпваме първото нещо - ние не спим добре.
Фибромиалгията е свързана с множество нарушения на съня, включително:
- Безсъние
- Обструктивна сънна апнея
- Синдром на неспокойните крака
- Бруксизъм (смилане на зъбите)
Изследванията показват също, че някои от нас имат необичайни модели на сън, които прекъсват нашия дълбок сън, както и съня, който обикновено не е освежителен.
Всеки един от тези проблеми може да ви остави уморен на следващия ден. Ако имате няколко от тях в комбинация, още по-трудно е да получите сън с добро качество.
След това добавяте други симптоми на фибромиалгия към уравнението. Болката със сигурност може да ни държи будни или да ни буди периодично. Безпокойството затруднява отпускането. Чувствителността към шума и светлината може да накара на пръв поглед незначителни неща да ни будят будни, вероятно с голям изстрел от адреналин.
За тези от нас с болка, наречена алодиния, дори и четката на лист върху кожата или бръчките в пижамата ви могат да причинят изгаряща болка. Някои хора наричат фибромиалгия като синдром на "принцесата и граховото зърно", защото, да, чувстваме най-малките неща.
Много хора с това състояние се оплакват, че са прекалено горещи и / или потни, за да спят добре. Температурната чувствителност е често срещана в това разстройство, а не само чувствителност към топлина. Ръката, стърчаща от кориците, може да се охлади до степен на дискомфорт или дори силна болка, и може да отнеме много време да се затопли. Също така сме предразположени към прекомерно изпотяване.
Нашите проблеми със съня могат да бъдат трудни за справяне. В зависимост от симптомите, Вашият лекар може да препоръча проучване на съня за диагностициране на нарушения на съня. Констатациите могат да доведат до лечение, като лекарства или CPAP машина за сънна апнея, или за предложени промени в начина на живот за подобряване на съня. Лечението на болката и лечението на тревожността могат да бъдат важна част от помагането ви да спите по-добре.
Сутрешна скованост
Това е доста нормално за нас да се събудим чувствам се схванат и achy навсякъде или да се трудно да се изправи изправен за известно време.
За много от нас постиженията са различни от другите болки в фибромиалгията. Това често е по-скоро като мускулните болки, които здравият човек би почувствал ден след наистина напрегната дейност или евентуално малка автомобилна катастрофа.
Не е ясно защо нашите тела са такива по сутрин, но някои експерти предполагат, че тя може просто да бъде бездействие. Докато през повечето време може да се чувстваме доста заседнали, хората, които ни наблюдават, често казват, че сме нервни. Това, което се случва, е, че нашата позиция кара нещо да започне да боли, така че ще се преместим малко.Тогава още нещо започва да наранява, така че отново се преместваме. Възможно е сутринта да сме твърди, защото не сме се движили достатъчно през цялата нощ.
Някои хора казват, че сутрин са по-малко схванати и възпалени, ако вземат гореща вана, евентуално с сол от Епсъм, преди лягане. Други получават облекчение, като правят проста йога или други участъци преди сън или преди да станат от леглото.
Може да е и лекарство, било то за болка или за сън, което прави разликата. Както и с всичко останало, трябва да експериментираме, за да открием какво работи. (Винаги е добра идея да попитате Вашия лекар за идеи и да говорите за неща, които искате да опитате, за да сте сигурни, че са безопасни.)
Сутрин
Някои от нас се събуждат с подпухналост в ръцете и краката ни или около очите ни. Отново, не можем да кажем със сигурност защо.
Някои изследвания предполагат връзка между фибромиалгията и по-високите от нормалните нива на задържане на течности, която също се нарича идиопатичен оток. Независимо от това, подутието обикновено се смята за резултат от излишната течност, а не от възпаление. (Някои случаи на фибромиалгия могат да включват възпаление.)
Въпреки това, много лекари съобщават, че диуретиците, които помагат да се елиминират излишните течности, не са помогнали на този симптом при техните пациенти. Повишаването на подпухналите части на тялото също не е ефективно. Някои експерти предполагат, че нашите телесни секрети могат да бъдат дебели и бавни и затова не се движат правилно, което би могло да обясни защо биха се обединили с неактивност и че е по-трудно да се отърват от тях.
Понякога подпухналостта не причинява проблеми, но може да е неудобно или болезнено. Често срещани проблеми са болката, която поставя тежестта на подпухналия крак на първо място сутрин, или тромавост, дължаща се на временна загуба на сръчност в пръстите. Използването на подпухнали ръце, за да нанесете грим върху подпухналите очи, също може да бъде предизвикателство!
Понякога хората казват, че помага да се ядат такива храни като краставици, които спомагат за облекчаване на задържането на течности. Други казват, че им помага масажната терапия, особено специфичен тип масаж, наречен ръчен лимфен дренаж. Отново, всеки от нас трябва да разбере какво работи най-добре за нас.
Някои лекарства също предизвикват подпухналост, така че имайте предвид възможните странични ефекти и ги обсъдете с Вашия лекар.
Слово от DipHealth
Въпреки че тези симптоми могат да причинят проблеми, събуждащи се сутрин, те обикновено не са сред най-лошите симптоми на фибромиалгия. Също така, те се наричат сутрешни симптоми по причина - те обикновено се изясняват, когато денят върви напред.
Защо да приемате ранни тестове за бременност сутрин?
Ако се чудите дали трябва да приемете тест за бременност сутрин или през нощта, помислете дали да следвате препоръките на повечето производители на тестове.
Сутрин йога пози, която ще ви събуди
Прочетете за сутрешната йога, която заема мястото на кафето! Преходът от сън към бдителност е лесен с бърза рутина, предназначена да ви накара да отидете.
Лесно неделя сутрин печени яйца Рецепта
Лесно запечени яйца с ниско съдържание на FODMAP със зеленчуци, билки и сирене, правят за семейството специална, но лесна закуска сутрин за уикенда.