Съвети за диабетици относно храненето със сандвич
Съдържание:
- Как да контролираме въглехидрати, мазнини и калории в сандвич
- По-добре пропуснете метрото
- Рецепти за салата с диабет
Баси и Здравословното (What the Health 2017) (Юли 2024)
Диабетици, вземат под внимание тези сандвич хранителни факти и идеи. Не позволявайте на идеята за две парчета хляб да ви изплаши. Диабетиците могат и трябва да се възползват от тази бърза, проста и преносима храна.
Как да контролираме въглехидрати, мазнини и калории в сандвич
- Използвайте две филийки от намален калоричен хляб или 1/2 от пълнозърнеста пита за основата на вашия сандвич.
- Или пропуснете хляба и още малко калории и въглехидрати и вместо това използвайте големи марули или листа от спанак.
- Използвайте авокадо вместо майонеза като спрей върху сандвичи. Въпреки че авокадото съдържа мазнини, тя е ненаситена мазнина. Здравата мазнина като компонент на диабетичното хранене може да помогне за контролиране на нивата на кръвната захар.
- Доброто хранене с диабет включва белтъчини с ниско съдържание на мазнини, така че избирайте за ниско съдържание на мазнини пуйка и нискомаслени филийки за сирене по-тежки опции като болоня, салам и пълномаслено сирене.
- Вместо традиционната маруля и доматите, опитайте други зеленчукови гарнитури на вашите сандвичи като нарязани или настъргани моркови, спанак или рукола, печени тиквички или червени чушки, или тънко нарязани зелени ябълки.
- Когато приготвяте домашно приготвена риба тон или пилешка салата, добавете зеленчуци като нарязани на кубчета моркови, целина, чушки, спанак или добавете накиснати бадеми. Зеленчуците ще увеличат влакната и ще помогнат за намаляване на мазнините. Бадемите ще добавят допълнителен протеин и добра мазнина. Използвайте само достатъчно мазнини сандвич разпространение, за да държи всичко заедно.
- Или пропуснете разпръскването на сандвича и просто изстискайте пресния лимонов сок върху салата от риба тон или пиле. Това работи добре, ако използвате пълнозърнести пита или листа от маруля вместо хляб.
По-добре пропуснете метрото
Много от нас удариха Subway за техните уж въглехидрати сандвичи, но в крайна сметка е Subway не е наистина здравословна алтернатива за тези, които се опитват да ограничат захарта (въглехидрати) в диетата си. Салатите не са много по-добри. Потърсете салати с по-тъмна зеленина и по-голямо разнообразие от зеленчуци. Още по-добре, направете си собствени сандвичи и салати!
Рецепти за салата с диабет
- Рецепта за салата с ниско съдържание на въглехидрати
- Нарязана салата с пиле, ябълка и рецепта за бекон
- Рецепта за салата от риба тон
Съвети за родителите относно преходите в детството
Научете за тези преходи в детството, за да направите родителството малко по-лесно и да ви помогне да ги очаквате преди да се случат.
Въпроси относно храненето с тръби в късна стадия на деменция
Срещали ли сте се с решение за поставяне на тръба за хранене за любимия ви човек с болестта на Алцхаймер? Научете повече за плюсовете и минусите в късната деменция.
Световният най-добър сандвич със сирене на скара на виното
Има ли такова нещо като сандвич с грил със сирене? Ето как да направите такъв, който няма да прекъсне броя на калориите ви.