Най-добрите грешки в здравето на жените правят
Съдържание:
- 1. Носенето на здраво облекло
- 2. Пропускане на годишна физическа
- 3. Да имаш незащитен секс
- 4. Не е достатъчно калций
- 5. Пушещи цигари
- 6. Обезкосване на потни сесии
- 7. Преяждане
- 8. Твърде зает
Какъв СЕКС правят МЪЖЕТЕ според ЗОДИЯТА си! (Юли 2024)
Вие считате себе си за умна жена. Вие виждате гинеколога си всяка година и ежеседмично извършвате самостоятелно изследване на гърдите. Опитвате се да гледате какво ядете и да намерите време за упражнение, когато е възможно. Но наистина ли правите всичко, което можете, за да бъдете най-здрави? Ето осем общи грешки в здравето, които жените правят и какво да правят вместо това.
1. Носенето на здраво облекло
Знаете ли, че носенето на найлонови бикини, плътно прилепнали дънки, чорапогащи без памучен панел или други облекла, които ограничават въздушния поток и задържат топлината и влагата, са фактори, влияещи върху инфекциите на дрождите? Носенето на памучни бикини и избягването на много тесни дрехи може да намали риска от вагинитни инфекции.
2. Пропускане на годишна физическа
Много жени са под фалшивото впечатление, че ако на всеки няколко години видят гинеколога си за мазка от Пап и извършват месечни самостоятелни прегледи на гърдата, те нямат нищо друго, за което да се тревожат. Въпреки това, всички жени се нуждаят от цялостна рутинна физическа работа на всеки една до две години, за да проверяват за други здравословни условия, които могат да възникнат, включително диабет и сърдечни заболявания (водещата причина за смърт сред жените). Не забравяйте: само чисто здраве започва в кабинета на вашия гинеколог.
3. Да имаш незащитен секс
Забравянето на защита, дори веднъж, може да доведе до полово предавани болести. Трябва да се използват презервативи всеки път имате секс, освен ако не сте в взаимно моногамна дългосрочна връзка, независимо от който и да е друг метод за контрол на раждаемостта, който може да използвате. Запомнете: противозачатъчните хапчета и други форми на контрацепция не предпазват от тези заболявания, които могат да предизвикат бъдещи проблеми с репродуктивното здраве, както и смърт в някои случаи.
4. Не е достатъчно калций
Шансовете са, че не получавате достатъчно калций в диетата си. Калцият не е важен само за отглеждането на деца, той е важен хранителен елемент през целия живот на жената. Калцият е показал, че значително намалява симптомите на ПМС и е необходим, за да се предпази от остеопорозата, разрушаваща костите, по-късно в живота. Възрастните жени трябва да се стремят да консумират 1000 до 1200 милиграма калций, чрез храна или добавки, всеки ден, според Националните институти по здравеопазване.
5. Пушещи цигари
Знаете ли, че пушенето е най-предотвратимата причина за смърт в тази страна? За съжаление всяка година над 140 000 жени умират от причините, свързани с тютюнопушенето. Всички знаем, че пушенето увеличава риска от сърдечни заболявания и рак; за жените обаче тютюнопушенето може да играе важна роля при безплодие, спонтанен аборт и други проблеми на репродуктивното здраве. Отказването от тютюнопушенето може да промени някои от щетите и да доведе до по-добро здраве.
6. Обезкосване на потни сесии
Упражнението може да бъде първото нещо, което трябва да се извърши, когато графиците са заети, но вземането на приоритет е важно. Според Центровете за контрол на заболяванията, само 30 минути упражнения дневно могат значително да намалят риска от заболяване. Ползите от редовните упражнения включват значително увеличаване на продължителността на живота и подобряване на общото здраве. Редовната физическа активност намалява риска от рак, сърдечни заболявания и остеопороза, както и намаляване или подобряване на симптомите на менопаузата, ПМС, диабета и много други състояния.
7. Преяждане
Яденето на прекалено много храна за бързо хранене или други ястия в ресторантите е нещо, за което много от нас са виновни. Това може да доведе до увеличаване на теглото, високо кръвно налягане, камъни в жлъчката, диабет и сърдечни заболявания. Увеличаването на броя на случаите на камъни в жлъчката, при жени под 40 години, може да се дължи на високото съдържание на мазнини на твърде много високо съдържание на мазнини, големи ястия, консумирани от днешните жени.
8. Твърде зает
Постоянното движение и получаването на нещо може да се обложи с данъци. Не забравяйте да отделите време за почивка. Намерете време да се отпуснете, да прочетете книга, да вземете топла баня или да направите нещо за себе си. Ще се изненадате колко по-добре се чувствате, когато не забравяте да се грижите за собствените си нужди и да облекчите стреса от ежедневието.
7 грешки, които хората правят, когато отиват без глутен
Лесно е да правите грешки при първото стартиране на диета без глутен. Ето седем общи грешки без глутен плюс как да ги избегнете.
10 Най-лоши грешки в диетата Активни хора правят
Прочетете за 10-те най-лоши диетични грешки, които правят активните хора. Не получавате правилното хранене може да ви предпази от постигане на вашите фитнес цели.
Диетични грешки Жените правят опит да придобият мускули
Жените искат да получат мускули, но продължават да правят грешки в диетата, които пречат на резултатите. Прочетете как да избегнете капаните и да постигнете постно хранене за цели.