Позиционна терапия за хъркане и сънна апнея
Съдържание:
- Определете риска
- Когато хъркането и съня Apnea влошени от позиция
- Тениска тениска топка
- раница
- Zzoma и Bumpers
- Устройство за нощна смяна
- Клинове и подредени възглавници
- Регулируеми и регулиращи се легла
- Да започнем да оценяваме позиционната терапия като опция
Роды без боли и анестезии. Говорит ЭКСПЕРТ (Юли 2024)
В някои случаи позицията, в която спите, може драстично да повлияе на способността ви да дишате и да изострите хъркането и съня. Откъде знаеш, че имаш позиционна сънна апнея? Какви са някои от възможностите за лечение, които могат да ви помогнат да спите по-добре?
Определете риска
За да оцените потенциалния си риск от хъркане или сънна апнея, която зависи от положението, може да е полезно да имате официално проучване на съня, което документира позицията ви в съня. По време на запис могат да бъдат забелязани нарушения на дишането. В края на нощта ще бъде генериран доклад, който обобщава данните.
Често докладът за изследване на съня ще включва таблица, показваща индекса на хипопнозата (AHI) или индекса на респираторно нарушение (RDI) въз основа на позицията на съня. Тези позиции включват легнало (на гърба), странично (от лявата или дясната страна) и склонни (на стомаха). Ако AHI или RDI е нормално, когато останете на гърба си, с по-малко от 5 събития на час, може да се възползвате от позиционната терапия. Вашият специалист по сън ще ви помогне да определите дали е наблюдавано достатъчно време в тази позиция, за да оправдаете тази опция за вас.
Бъдете внимателни, ако приемете, че дишането ви е нормално, ако спите настрани без тестване. Много хора спят по-добре и по-малко хъркат, когато останат отзад, но може да не се нормализира напълно въпреки наблюдаваните подобрения.
Когато хъркането и съня Apnea влошени от позиция
Хъркането и сънната апнея могат да се влошат по гръб поради простите ефекти на гравитацията. Когато лежите по гръб, долната челюст (долната челюст), езикът и меките тъкани на небцето и вълната могат лесно да попаднат и да блокират дихателните ви пътища. Това може да наруши дишането и да наруши съня.
За да ви държи на гърба, има няколко ефективни възможности за лечение, вариращи от прости до сложни и от евтини до скъпи. Някои от тези възможности за лечение включват:
Тениска тениска топка
Добре, този звучи малко странно. Въпреки това, той може да бъде ефективен, ако се използва последователно. Чрез шиене на топка за тенис в тениска и носене в леглото през нощта, можете да се пазите от гърба си. Всеки път, когато се търкаляте по гърба си, дискомфортът от топката ще ви върне назад.
раница
Някои хора се възползват от носенето на раница в леглото през нощта. Както и при тенис топка, поставянето на твърд бейзбол в опаковката може да добави някакъв дискомфорт, който ще ви накара да спите от двете страни.
Zzoma и Bumpers
Zzoma е пример за тъканите и пенопластовите колани, които могат да се носят до леглото през нощта. Те най-често включват блокче и велкро лента, която ви предпазва от възможността да спите на гърба си. Те са малко по-скъпи, а някои изискват предписания от лекар.
Устройство за нощна смяна
За наклонената технология устройството Night Shift е проста пластмасова лента, носена около врата, която вибрира, когато се премествате по гърба. На цена от около 350 долара, това определено е по-скъп вариант.
Клинове и подредени възглавници
Понякога спането на клин намалява степента на хъркане и сънна апнея, която се случва. Гравитацията не е в състояние да измести тъканите и да доведе до колапс на дихателните пътища. Важно е главата да не се движи напред и да огъва шията. Това може да доведе до пресичане на дихателните пътища, което да попречи на целта. По същия начин може да се използва купчина възглавници за преместване на тялото.
Регулируеми и регулиращи се легла
И накрая, някои хора могат да се възползват от използването на регулируемо легло, което повдига главата на леглото. Като алтернатива, на по-ниска цена, е възможно да се подреждат книги, тухли или дори шлакови блокове под краката в главата на леглото, за да се поставят наклони. Разбира се, не искате да направите това прекалено екстремно, тъй като не искате да се плъзгате от леглото през нощта.
Да започнем да оценяваме позиционната терапия като опция
Започнете като говорите със специалиста по съня, за да определите дали позиционната терапия може да бъде полезна във вашия случай. Ако изглежда като възможност, изследвайте някои от тези възможности и вижте дали правилното положение ви помага да дишате и да спите по-добре. Дългосрочното спазване на тези терапии обикновено е ниско. За тези, които все още се борят, алтернативните лечения, включително CPAP и устната кутия, могат ефективно да облекчат състоянието.
- Дял
- Flip
- електронна поща
- Текст
- Kryger, M.H. et al, "Принципи и практика на медицината на съня". ExpertConsult, 5-то издание, 2011.
Как ли размер на шията се отнасят за хъркане и сънна апнея?
Как размерът на шията влияе на съня и допринася за нарушения на съня като хъркане и сънна апнея? Научете каква обиколка на врата може да увеличи риска.
Устройство за стабилизиране на езика за лечение на хъркане и сънна апнея
Как може да се използва устройство за стабилизиране на езика за лечение на хъркане и сънна апнея? Научете как мундщука може да измести езика напред за лечение на дишането.
Система за лечение на сънна терапия на Уинкс за сънна апнея
Научете за системата за сън терапия Winx и как тя работи. Помислете за предимствата и недостатъците на използването на устна кутия за перорален устен апарат за сънна апнея.