Коляно за глезена - пожар лог Pose - Agnistambhasana
Съдържание:
The benefits of good posture - Murat Dalkilinç (Септември 2024)
- Също известен като: Двоен гълъб
- Вид поза: Седнал
- Ползи: Отваря бедрата
Агнищамбасана има много английски имена и всички те са доста точни описания на подреждането на тази поза. Пожарният журнал е най-прекият превод. Това се отнася до гънките, които се подреждат едно върху друго, за да изглеждат като парчета дърво в камина. Коляното на глезена също работи, тъй като всяко коляно трябва да бъде директно съчетано до противоположния глезен. Забелязах, че използването на термина "двоен гълъб" изглежда е в полза. Има смисъл, тъй като двата крака наподобяват позицията на предния крак в гълъба. Имайте предвид, че в идеалната версия на гълъба, предният ви блясък не е наклонен назад към противоположния хълбок, а е доста успореден на предната част на матката.
Най-често срещаният проблем с тази поза е тенденцията тя да се превърне в нещо, което повече прилича на полуотвор. Върховото коляно изпъква по-широко, тъй като горната част на стъпалото излиза от глезена и се насочва към вътрешното бедро. Това е така, защото поддържането на гърдите подредени и подредени е трудно. Това е мястото, където вдлъбнатините влизат. По-вярно е тази позиция да използвате блок под горната част на коляното, отколкото просто да оставяте коляното да се плъзне от позиция. Когато се направи правилно, двете бедра и гънките образуват стегнат триъгълник. Отварянето на бедрата допълнително го прави различна поза.
Ако болката в коляното е проблем за вас, подхождайте към тази поза с повишено внимание. Това е уязвима позиция за коленете, когато се прави неправилно. Не забравяйте, че винаги можете да пропуснете поза, която не е подходяща за вашето тяло.
инструкции
- Започнете на удобна позиция с кръстосани крака.
- Поставете десния си гръб паралелно на предната част на матката.
- Сложете левия глезен директно върху горната част на дясното коляно, като левия гръден кош е успореден вдясно.
- Оправете и двата крака.
- Повторете от другата страна.
Съвети за начинаещи
- Седнете на сгънато одеяло, ако коленете ви са доста над бедрата, когато седнете с кръстосани крака.
- Ако има голямо пространство между горното коляно и долната част на глезена, поставете блок или одеяло, за да запълнете празнината за поддръжка. Можете да направите същото, ако има интервал между долното коляно и пода.
- Ако усетите болка в коляното в тази поза, пропуснете го.
Съвети за напреднали
- Поддържайки гръбнака дълго, влезте в завой напред. Пауза с лактите на горния си блясък, за да задълбочите краката си. Понякога това нежно натиск може да помогне да се запълнят пролуките между коляното и глезена.
- Можете да продължите напред, за да поставите предмишниците на пода пред вас, ако можете да го направите с плосък гръб.
Тестове за коляно лигамент за определяне на причините за болката в коляното
Четири специални теста могат да оценят всеки от връзките в коляното. Научете как да извършвате тези специални тестове за колянтови връзки.
Намерете най-доброто коляно заместване имплант
Има много ортопедични компании, които произвеждат различни импланти, използвани в замяна на коляното. Има ли начин да се разбере кой колянов имплант е най-добрият?
Топ 10 упражнения преди пълно коляно заместване
Научете упражненията за физическа терапия, които трябва да направите преди операцията за цялостно заместване на коляното, за да помогнете за оптимизирането на резултата след процедурата.