Кремообразна Коул Рецепта без всички калории
Съдържание:
- Акценти на храненето (на порция)
- Съставки
- подготовка
- Други здравословни ястия с барбекю
- Оценете тази рецепта
С КАКВО СЕ ХРАНЯ в един нискокалоричен (нетренировъчен) ден?! Лесни и бързи ястия + рецепти! (Юли 2024)
Акценти на храненето (на порция)
Калории 74 мазнини 4g въглехидрати 6g протеин 3g Показване на етикета за хранене Скриване на етикета за храненеХранителна информация | |
---|---|
Порции: 7 (по 1 чаша всяка) | |
Сума на порция | |
Калории | 74 |
% Дневна стойност * | |
Общо мазнини 4 грама | 5% |
Наситена мазнина 1g | 5% |
Холестерол 4 mg | 1% |
натрий 196mg | 9% |
Общ брой на въглехидратите шестгр | 2% |
Диетични фибри 1г | 4% |
Общо захари 3g | |
Включва 0g добавени захари | 0% |
протеин 3 грама | |
Витамин D 0mcg | 0% |
Калций 55mg | 4% |
Желязо 1mg | 6% |
Калий 197mg | 4% |
* Ежедневната стойност (DV) ви казва колко хранителен компонент в храната служи за ежедневна диета. 2000 калории на ден се използват за общи съвети за хранене. |
Знаем, че лесният начин да се намалят калориите и мазнините в салата от зеле, е да се замени сметаната за един оцет. Но все още има надежда за тези от нас, които жадуват за кремообразната версия. Тъй като майонезата е виновникът, това е съставката, която трябва да се замени. Чрез комбиниране на майонеза с намалено съдържание на мазнини с гръцко обезмаслено кисело мляко, вие запазвате кремовата консистенция и малкото аромат на майонеза. Ако крайният резултат е твърде остър, добавете малко захар, за да го балансирате.
За да направите тази преработка на салата от билково дърво още по-бързо, използвайте подправка за подправки, като например подправка от мътеницата на Пензай.Този салата от зеле с чудесно барбекю или храна на скара. Студената кремообразност е страхотна срещу горещите подправки за барбекю.
Съставки
- 1/3 чаша майонеза с намалено съдържание на мазнини
- 2/3 чаша Гръцко обезмаслено кисело мляко
- 2 супени лъжици лимонов сок (прясно изцеден)
- 1 чаена лъжичка чесън на прах
- 1 чаена лъжичка лук на прах
- 1/8 чаена лъжичка червен пипер
- 1/4 ч.л. черен пипер
- 1/4 чаена лъжичка сол
- Незадължително: захар на вкус
- 1 килограм зеле, настърган, или 1 чанта микс от салата
подготовка
- Смесете майонезата, киселото мляко, лимоновия сок и подправките заедно в чаша за измерване на течност.
- Вкус и баланс на лимонов сок, сол и захар по ваш вкус.
- Поставете зелето в голяма купа и го изсипете върху превръзката. Може да искате да смесите половината от зелето и дресинг в даден момент, за да го направите по-лесно.
Други здравословни ястия с барбекю
Дворното барбекю не е пълно без разнообразни странични ястия.
Но много от тях могат да бъдат натоварени с мазнини и калории. Ето няколко здрави версии на фаворитите през лятото.
- По-здравословен боб с барбекю - Донесете ги заедно със салата от зеле в следващия си пикник или готвене. Те са перфектни заедно!
- Салата от броколи пуешко бекон - Обикновено тази традиционна салата има доста количество захар, но тази рецепта запазва същите аромати, като същевременно намалява захарта.
- Салата от "картофи" от карфиол - Никакви картофи, необходими за тази нискокалорична копие на класическо лятно гарнитура. Определено ще получите комплименти, ако донесете това на пикник!
- Ниска въглехидратна салата с четири бобчета - пълна с боб с ниски количества нишесте, и превръзка, която е била "дезахирана", тази четири салата от зърна получава здрава промяна.
И ако се чувствате, че вашите готвения са въглехидрати-фест, научете някои съвети и се вдъхновете с тези идеи за лятната ваканция, които намаляват въглехидратите.
Оценете тази рецепта
Вече оценихте тази рецепта. Благодаря за Вашата оценка! Беше ли полезна тази страница? Благодаря за отзивите ви! Какви са вашите опасения?Всички естествени ягоди Daiquiri с мед рецепта
Тази замразена рецепта от ягода дайкири може да се приготви с или без ром за лятна напитка за възрастни или деца.
Кремообразна рецепта за салата от тофу салата
Удари на тази лимонена медената салата от салата в блендера, за да можеш да си приготвиш превръзка за всички пресни зеленчуци, които ядеш.
Кремообразна рецепта от тиква супа
Тази тиква супа е кремообразна и успокояваща, но също така има достатъчно подправка, за да бъде интересна. Половината и половината отрязва мазнините и калориите.