Лизин за фибромиалгия и синдром на хроничната умора
Съдържание:
209 Синдром хронической усталости (Октомври 2024)
Лизин, наричан още L-лизин, е незаменима аминокиселина. "Essential" означава, че тялото ви не го произвежда, така че го получавате чрез диета и добавки.
Въпреки че трябва да се направят повече изследвания, за да се потвърдят тези находки, някои проучвания свързват лизина с:
- Потискане на херпесните вируси
- Увеличаване на абсорбцията на калций, което може да бъде полезно при остеопороза
- Намаляване на нивата на глюкозата
- Облекчаване на мигрена
- Намаляване на тревожността
- Подпомагане при зарастване на рани и фрактури
Лизин не е изследван специално във връзка с фибромиалгия (FMS) или синдром на хронична умора (ME / CFS). Въпреки това, тя е малко популярна в хората с тези условия.
Поглед към горния списък на възможните ефекти илюстрира защо. Изследванията показват, че някои случаи на ME / CFS могат да бъдат свързани с човешкия херпес-6, който причинява розола при бебета. Някои изследователи са предположили възможна връзка между херпес симплекс 1 (вирус на херпес) и ФМС.
Освен това, проучванията показват, че FMS може да бъде рисков фактор за остеопороза, което прави заздравяването на фрактурите важно. Също така, някои хора с тези състояния докладват за бавно лечение.
Някои лекари смятат, че хората с FMS и ME / CFS са особено склонни към диабет, което прави контрола върху глюкозата полезен за нас. Много от нас имат чести мигрени, а промяна в типа или тежестта на главоболието е част от диагностичните критерии за ME / CFS. Безпокойството е често срещан симптом на FMS и ME / CFS.
Една единствена добавка, която може да помогне с всички тези проблеми, непременно ще ни изкуши да я опитаме. Анекдотично, някои хора казват, че лизинът помага за облекчаване на симптомите, докато други казват, че той няма ефект върху тях.
Докато се извършват и репликират контролирани проучвания, няма да можем да кажем със сигурност дали той е ефективен при FMS и ME / CFS.
дозиране
Когато се приема като добавка, типичната доза лизин е 1 г на ден, като евентуално се увеличава до 3 г дневно по време на херпес. Счита се, че това ниво на дозиране е безопасно при здрави възрастни.
Лечението с лизин може да не е подходящо за тези, лекувани с диабет (поради ефекта му върху глюкозата) или които приемат добавки с калций.
Диетични източници
Много храни съдържат лизин, включително:
- Червено месо, свинско месо и птици
- Млечни продукти
- Някои риби, включително треска и сардини
- ядки
- яйца
- Соя
- Бобовите растения
Странични ефекти
Високите дози лизин могат да причинят камъни в жлъчката, бъбречна дисфункция или бъбречна недостатъчност.
Типичните дози са свързани с някои храносмилателни странични ефекти, включително гадене, диария и коремна болка.
Лизинът противодейства на есенциалната аминокиселина аргинин, така че ако приемате добавки с аргинин, добавянето на лизин може да има обратен ефект.
За да се избегнат отрицателни взаимодействия, не забравяйте да говорите с Вашия лекар и фармацевт, когато обмисляте нови добавки.
Повече добавки за имунна функция
- карнитин
- CoQ10
- DHEA
- Rhodiola
- Theanine
Хроничен умора след синдром на хроничната умора
Научете за многото физиологични аномалии, които могат да допринесат за постоперативното неразположение в синдрома на хроничната умора.
Синдром на хроничната умора, фибромиалгия и скръб
Когато имате хронично заболяване, скръбта за стария ви живот е важно. Разберете за синдрома на хроничната умора, фибромиалгията и скръбта.
Tai Chi за фибромиалгия и синдром на хроничната умора
Научете повече за Тай Чи и как тя може да бъде полезна за хора с синдром на хронична умора или фибромиалгия.