Ремисия на фибромиалгия: Как да стигнете до там?
Съдържание:
- Ремисия на фибромиалгия: Определение
- Възможна ли е ремисия на фибромиалгия?
- Съвети, които са помогнали на другите да постигнат ремисия с фибромиалгия
- Промени в начина на живот
- Практики за ум / тяло (включително акупунктура)
- Фибромиалгия и работа
- Здраво спи
- добавки
- Медикаменти
- Хормонален контрол
- благодарност
- Долната линия на ремисия на фибромиалгия
17 лет НЯК - 7 лет ремиссии - полноценная жизнь с ВЗК возможна? Да! Неспецифический язвенный колит. (Октомври 2024)
Как можете да получите вашата фибромиалгия, за да отидете в ремисия? Възможно ли е дори? Какво е помогнало на други хора, или обратно, какво може да забави процеса?
Ремисия на фибромиалгия: Определение
Фибромиалгията е хронично състояние, характеризиращо се с болка по цялото тяло, съчетана със симптоми като умора, менструални аномалии, когнитивни проблеми и много други. По същество симптомите на фибромиалгия са разнообразни и ограничаващи и могат да засегнат почти всеки аспект от живота ви. Много хора са облекчени да имат диагноза след месеци или години на страдание, но следващият въпрос е обикновено: "Колко дълго ще продължи това?" Като се има предвид нейното въздействие, повечето хора искат да знаят какво биха могли да направят, за да се почувстват по-бързо.
Фибромиалгията е восъчно състояние, което означава, че може да бъде влакче на влакче, доколкото се чувствате добре. Може да има както краткосрочни подобрения, така и дългосрочни подобрения, като значително дългосрочно подобрение обикновено се определя като ремисия. Въпреки това, дори след като хората постигнат ремисия, може да има някои симптоми, които остават.
Възможна ли е ремисия на фибромиалгия?
Когато сте диагностицирани с фибромиалгия, ремисия може да се почувства невъзможна. Докато хората получат точна диагноза, те често живеят с прогресивни симптоми в продължение на месеци или дори години.
Има само няколко проучвания, които специално разглеждат честотата на ремисия на фибромиалгия. Като цяло, някои от тези проучвания показват, че 20% до 47% от хората с диагноза фибромиалгия вече не отговарят на критериите една до две години след поставянето на диагнозата. В едно проучване, 44% от тези с диагноза фибромиалгия вече не са имали симптоми 11 години след поставянето на диагнозата. Оказва се, че хората, които са по-склонни да постигнат ремисия, често имат по-малко или по-незначителни симптоми, отколкото тези, които не го правят. В допълнение, намаляването на болката във времето изглежда е добър показател, че е възможно ремисия.
Има малко информация за това колко време отнема фибромиалгия, за да отиде в ремисия. Това каза, тъй като всеки с фибромиалгия е различен от времето, докато можете да очаквате смислено облекчение е несигурно.
Съвети, които са помогнали на другите да постигнат ремисия с фибромиалгия
Фибромиалгията е наистина препятствие с дълъг, извиващ се път, пълен с препятствия и препятствия. И все пак има много неща, които можете да направите, за да намалите риска от избухвания на фибромиалгия и да подобрите цялостното си благосъстояние, докато живеете с това състояние.
Нека разгледаме някои от начините, по които се управлява фибромиалгията, какви проучвания ни казват, когато е уместно, и други неща, които трябва да знаете, когато се опитвате да постигнете ремисия. В крайна сметка, когато се преразглеждат тези практики, е, че обикновено това е комбинация от много модалности и промени в начина на живот, а не каквото и да е лечение, което прави разлика.
Промени в начина на живот
Промените в начина на живот трябва първо да бъдат подчертани, тъй като те обикновено нямат странични ефекти и могат да подобрят цялостното ви здраве.
Знаем, че прекалената умора може да бъде причина за пристъп на фибромиалгия. Ученето да се самоопределяте и определяте приоритети е изключително важно. Може да не сте в състояние да направите всичко, което сте правили преди да имате фибромиалгия. Някои хора намират за полезно да напишат списък с дейности и да дадат приоритет на списъка, така че най-важните (или най-възнаграждаващите) дейности да бъдат извършени на първо място. Създаването на списък с краткосрочни и дългосрочни цели също може да бъде полезно.
Хранене здравословна диета е важно, но здравословно хранене може да бъде предизвикателство с фибромиалгия. В допълнение към избора на здравословни храни, полезно е да се обмислят избор на храни, които също са лесни за приготвяне. Има някои храни, които могат да се считат за добри храни или лоши храни за фибромиалгия, и тези избори могат да имат някаква връзка с вашето настроение и степента на болка, която изпитвате. Тъй като това варира между различните хора, може да се наложи да експериментирате малко или да си запазите дневник, в който да записвате храните, които консумирате, и ежедневните си симптоми, за да видите модел. Изследване от 2014 г. показва, че чувствителността към не-целиакия може да бъде основна причина за фибромиалгия и че приемането на безглутенова диета може да помогне на някои хора да постигнат ремисия.
Ние винаги говорим за важността на упражненията, но има някои предупреждения за хората с фибромиалгия. Научете повече за упражненията за хора с фибромиалгия.
Практики за ум / тяло (включително акупунктура)
Практиките на ума / тялото могат да бъдат полезни за контролиране на симптомите на фибромиалгия и могат също да помогнат за намаляване на тригерите, които могат да доведат до изригвания. От управлението на стреса до медитацията, до йога и други, обсъдете с лекаря си какво е помогнало на други хора или повдигнете въпроса във вашата група за подкрепа на фибромиалгия или онлайн общност за подкрепа.
Някои проучвания са открили, че акупунктурата за фибромиалгия е полезна за намаляване на болката, особено за тези с синдром на миофасциална болка.
Фибромиалгия и работа
Много хора ще трябва да вземат решение за работа.Някои хора могат да продължат да изпълняват работата си, както са правили преди диагнозата, но за други това не работи. Фибромиалгията е обхваната от Закона за американците с увреждания, така че вашият работодател обикновено е длъжен да направи разумни улеснения.
Ако симптомите Ви са тежки, може да се класирате и за социалноосигурителни увреждания или социално осигуряване. Вашият работодател може да има програма за дългосрочни увреждания и понякога има и други програми за увреждания, за които може да се квалифицирате. Ако това ви звучи, научете повече за фибромиалгията и квалификацията за SSD.
Здраво спи
Вашият сън може да ви предпази от ремисия в повече от един начин. Някои хора с фибромиалгия страдат от сънна апнея. Сънна апнея се счита за възможна причина, както и допринасящ фактор за фибромиалгия и много хора, които не знаят, че имат това състояние. Ако Ви е казано, че хъркате или се събудите с въздишка, говорете с Вашия лекар. Проучването на съня се използва за диагностициране на обструктивна сънна апнея, и ако има такова, лечението като CPAP може да бъде изключително полезно при симптомите и също така намалява риска от усложнения.
Безсънието е често срещано и при фибромиалгия. Ако страдате от безсъние, важно е да осъзнаете важността му и че е така не просто неудобство. Редица подходи за лечение могат да помогнат с когнитивна поведенческа терапия, намаляване на стреса и дори понякога медикаменти.
добавки
Много хора, които живеят с това състояние (както и някои изследователи) смятат, че добавките за фибромиалгия могат да помогнат за подобряване на симптомите и да ви доближат до ремисия. Изследването обаче е в начален стадий и е важно да се намери лекар или друг практикуващ лекар, който да работи в тясно сътрудничество с вас. Лекарите могат да се различават в разбирането си за фибромиалгия, така че направете малко проучване, за да намерите лекар, който има специален интерес към лечението на това състояние; някой, който е запознат с настоящите изследвания и може да ви помогне да научите какво знаем, докато чакаме по-категорични отговори.
Добавките често се избират, за да се разглеждат подгрупите на специфичните симптоми. Например, може да пожелаете да опитате добавки, които помагат с енергия, имунна функция, контрол на болката, сън, нарушения на настроението или мозъчна функция в зависимост от симптомите, с които се справяте. Някои от най-често използваните добавки включват родиола роза, теанин, омега 3, карнитин, витамин D, комплекс витамин В, лизин, магнезий, бял трън и куркума.
В допълнение към намирането на практикуващ специалист в използването на добавки, закупуването на качествени продукти е от съществено значение, тъй като тези средства не са добре регулирани в Съединените щати. Също така е важно да знаете, че добавките могат да взаимодействат с лекарства, отпускани по лекарско предписание, и Вашият лекар и Вашият фармацевт трябва да са наясно с всички хранителни добавки, които приемате.
Медикаменти
Списъкът на рецептурните лекарства за фибромиалгия се разраства и включва както лекарства, специално одобрени за фибромиалгия, така и тези, които се използват предимно за лечение на симптомите. Все още не знаем точно как работят тези лекарства, но повечето изглежда влияят на нивата на определени невротрансмитери в мозъка.
Докато лекарствата могат да бъдат полезни, те работят най-добре, когато се комбинират с други методи на лечение.
Хормонален контрол
Болезнените периоди са общи с фибромиалгията и могат да добавят месечно влошаване на вече наличната болка. Някои хора смятат, че техните фибромиалгични изригвания следват хормоналния си цикъл, като започват от овулацията и намаляват по време на периоди. Болезнените и хаотични периоди също са често срещани. Лечението, вариращо от хормонална терапия до ендометриална аблация, може да се използва за контрол на симптомите.
благодарност
Окончателната практика, която много хора с хронични заболявания намират за полезна, изразява благодарност. Някои хора водят списание за благодарност или се опитват да запишат две или три положителни неща, които се случват всеки ден. Няколко дни вашият списък може да включва само миене на зъбите, или фактът, че по пощата не е имало сметки. Макар че нямаме конкретни проучвания, свързани с признаци на благодарност и фибромиалгия, знаем, че благодарността може да намали стреса, а стресът е често задействан факел.
Долната линия на ремисия на фибромиалгия
Няма едно единствено лечение, което да работи за всички, и постигането на ремисия от фибромиалгия обикновено изисква различни методи и мерки за начин на живот. За щастие, има много текущи изследвания, които могат да ни водят в по-обещаващи насоки в близко бъдеще.
Как да стигнете до пътя си към загуба на тегло
Колоездене, за да отслабнете, може да бъде забавно и ефективно, ако имате най-добрия велосипед за отслабване и знаете колко далеч и колко бързо трябва да яздите.
Как да стигнете до тежка тренировка
Имате тежка тренировка? Ето пет стратегии, които да ви помогнат да прокарате, когато всичко, което искате да направите, е да спрете да упражнявате.
Как да стигнете до здравословна диета
Превръщането на нездравословна диета в здрава не е лесно, но тези съвети ще ви помогнат да започнете. Отделете време и променете лошите си хранителни навици.