Мускулни факти за мускули
Съдържание:
- Какво представлява мускулът на глутеуса?
- Глутеш Medius - какво е толкова специално за него?
- Глутеус Медиус - Анатомията и движението
- Съвместно движение и планиране на терапевтичната програма
- Слово от DipHealth
анатомия упражнения, мускулите на главата и шията (Октомври 2024)
Чувствали ли сте се толкова нестабилни по време на ходене, изкачване по стълби или ставане от един стол, за който си мислиш, че може да се преобърнеш настрани? Ако е така, това може да е признак на слабост от мускулите на средния му задник.
Какво представлява мускулът на глутеуса?
Gluteus medius е мускул с форма на вентилатор, разположен отстрани на бедрото. Това местоположение поставя gluteus medius като основна мускулна позиция, която играе важна роля в здравето на гърба. Както ще видите, gluteus medius е мускул на абдуктор на бедрото, както и антагонистичен мускул към вътрешната част на бедрото, известен още като адукторни мускули. В случай, че се чудите, антагонистичните мускули изпълняват противоположното движение от агонистите и заедно агонистите и антагонистите спомагат за създаването на функционални движения на ставите.
Глутеш Medius - какво е толкова специално за него?
Приносът на основния знак на мускулите на глутеус медиус е странична стабилност на таза; с други думи, той ви предпазва от спускане настрани, когато ходите и стоите. Gluteus medius координира с останалите мускули на бедрото, за да поддържа таза в равновесие и при други видове движения. Това е важно, когато правите основна стабилизираща работа и тя може да помогне за предотвратяване на нараняване и справяне с болки в гърба.
В действителност, критична, но често пренебрегвана функция на gluteus medius е да се поддържа изравняването на тазобедрената става, когато стоите на един крак. Това означава, че играе роля при ходене, бягане и някои упражнения за баланс. Както го прави, gluteus medius се сключва изометрично, т.е. без скъсяване или удължаване.
Глутеус Медиус - Анатомията и движението
Gluteus medius произхожда от външната повърхност на външната част на илиума, известен още като Вашата кост на бедрената кост. Той преминава надолу - стеснява се, докато отива - за да вмъкне върху доста голям кост, разположен от външната страна на горната кост на бедрото, наречен по-голям трохантер.
Ако можете да визуализирате мускула на мускула на задната седалка от страната, ще го видите като форма на фен, която започва от по-големия трохантер, където изглежда като стъбло, и се разширява нагоре и навън, за да покрие страната на тазобедрената кост. в посочената по-горе област.
Gluteus medius е една от няколкото мускули на бедрата - всяка в своето място и специализирано действие около тазобедрената става, която свързва бедрото и таза.
Задачата на gluteus medius е да отвлече бедрото спрямо таза.
Но отвличането може да се случи и по друг начин. Когато стоите с поставени крака и неподвижни, най-вероятно можете да накланяте тялото си на една страна. Докато страничното накланяне включва някакво гръбначно движение, то включва и накланяне на таза встрани.
Накланянето на таза по време на постоянното отвличане се осъществява чрез две неща: свиване на седалищния медус от същата страна и странично плъзгане на таза към обратната посока. Комбинацията е усилие да се поддържа баланс, докато се движи бедрото. Както можете да видите, отвличането на бедрото е много по-сложно, отколкото просто да извадите долната част настрани, но те и двата се свиват в мускулите на слабините и преместват бедрото и бедрото един от друг.
Познаването на това може да ви помогне да адаптирате своя избор на терапевтични упражнения към вашата цел, състояние и / или предпочитано ниво на предизвикателство.
Съвместно движение и планиране на терапевтичната програма
Между другото, повечето терапевтични или коригиращи програми за упражнения, насочени към облекчаване на болките в долната част на гърба, включват укрепване и упражнения за разтягане за всички мускули, които обграждат тазобедрената става, включително gluteus medius.Това е така, защото тазобедрената става е ключова за стабилността и движението на тялото.
Всъщност, хората често вярват - независимо дали съзнателно или не - че подкрепата за лумбалния им гръбначен стълб би трябвало да идва от задните и основните мускули.
Докато със сигурност не ви боли да имате тези мускули в добро състояние, многократно се пропуска възможността да поддържате телесното тегло и стойката си отдолу надолу, където е по-добър ливъридж. Тази област включва, разбира се, мускулите около тазобедрената става, както и тези, които се прикрепят към по-големия трохантер, както е обсъдено по-горе. И глутеусът medius със сигурност е един от тези мускули!
Слово от DipHealth
Без силата и гъвкавостта на мускулите, позата на тялото може да не е толкова поддържана, колкото би могла да бъде, което може да доведе до ненужна компресия или натоварване на гръбначните стави, лоша поза и болка.
Концентрични мускулни контракции за изграждане на здравина
Концентричното свиване на мускулите е вид активиране на мускулите, което увеличава напрежението върху мускулите, докато се съкращава. Научете как работи в салона.
Как да се избягва и лечение на мускулни крампи от тичане
Мускулни крампи са често срещани сред бегачите, особено тези, които работят на големи разстояния. Получавайте съвети как да предотвратите и лекувате мускулни крампи.
Пълни мускулни сълзи
Пълното разкъсване на мускулите може да изисква хирургично лечение. Най-доброто лечение зависи от тежестта на нараняването и вашите очаквания.