Лесно бавно печка Пинто боб
Съдържание:
- Акценти на храненето (на порция)
- Съставки
- подготовка
- Варианти и замествания на съставките
- Съвети за готвене и сервиране
- Оценете тази рецепта
The Great Gildersleeve: The Houseboat / Houseboat Vacation / Marjorie Is Expecting (Септември 2024)
Акценти на храненето (на порция)
Калории 198 Мазнини 1g Въглехидрати 36g Протеин 12g Показване на етикета за хранене Скриване на етикета за храненеХранителна информация | |
---|---|
Порции: 10 (по 1 чаша всяка) | |
Сума на порция | |
Калории | 198 |
% Дневна стойност * | |
Общо мазнини 1 грам | 1% |
Наситени мазнини 0g | 0% |
Холестерол 1 mg | 0% |
натрий 146 mg | 6% |
Общ брой на въглехидратите 36 грама | 13% |
Диетични влакна 12g | 43% |
Общо захари 2g | |
Включва 0g добавени захари | 0% |
протеин дванайсетгр | |
Витамин D 0mcg | 0% |
Калций 77mg | 6% |
Желязо 3mg | 17% |
Калий 661mg | 14% |
* Ежедневната стойност (DV) ви казва колко хранителен компонент в храната служи за ежедневна диета. 2000 калории на ден се използват за общи съвети за хранене. |
Зърната Pinto правят супер пълнеж, евтина и лесна храна. Благодарение на 12 грама протеини и 12 грама фибри в една чаша, зърната ви държат пълни с часове и са чудесни за сърцето, талията и храносмилателната система.
Осъществяването на боб в бавното готвене е лесен начин да приготвите храна, когато се приберете от работа. Просто изхвърлете всичко и се отдалечете, докато те готвят. Създаването им у дома също ви позволява да контролирате точно какво влиза в тях.
Консервираните зърна са страхотни, но понякога е трудно да се намерят някои, които нямат добавена сол. Тези бавни зърна за сладък котлон са ароматни, без сол, когато се приготвят с чесън, халапеньо, домати и подправки. Рецептата прави голяма партида, така че можете да ги донесете на потлукс или да ядете някои сега и да замразите някои за по-късно. Те правят големи допълнения към салати, тостади, такос и др.
Съставки
- 1 паунд сух боб
- 1 малък лук, нарязан на кубчета
- 4 скилидки чесън, смачкани
- 1 голям халапено пипер
- 1/4 чаена листа от киланти
- Малка скакателна шия, парче от бекон с ниско съдържание на натрий или свинска кост
- 1/2 чаена лъжичка морска сол
- 1 чаена лъжичка прясно нарязан черен пипер
- 1 чаена лъжичка червен пипер
- ½ чаена лъжичка смлян кимион
- 1/2 чаена лъжичка чили на прах
- 1 кутия (15 унции) без добавени на салфетки домати
- вода
подготовка
- Накиснете зърната за една нощ: Налейте боб в голяма купа или гърне. Пресейте и вземете всякакви малки скали, които могат да присъстват. Покрийте боб с вода (поне 3 инча над боб) и оставете да стои на гишето за една нощ. Ако сте забравили да накиснете зърната, използвайте метода за бързо накисване (вижте съветите за готвене).
-
Източете и изплакнете боб. Поставете в купата на бавната си печка. Добавете лук, чесън, халапеньо, кантарион и шунка, ако използвате. Добавете подправки и домати и напълнете с достатъчно вода, за да покриете зърната поне 2 инча с вода.
-
Поставете капака на бавната печка и гответе на ниски 6 до 8 часа или на високи 4 до 6 часа, добавяйки повече вода, ако е необходимо.
Варианти и замествания на съставките
Оставете свинското за кошер или за вегетарианец. Тази рецепта ще работи и с черен боб, който е също толкова хранителен.
Съвети за готвене и сервиране
За бърз метод на накисване, изплакнете и източете фасула. Прибавете към съда и покрийте с поне 3 инча вода. Покрийте, обърнете топлината на високо и го загрейте за 1 минута. Отстранете от огъня и оставете да се накисва, покрити за 1 час. След това изцедете и продължете с рецептата.
Сервирайте заедно със зелена салата и царевичен хляб за лесна и вкусна храна, или използвайте в такос, салати и др.
Оценете тази рецепта
Вече оценихте тази рецепта. Благодаря за Вашата оценка! Беше ли полезна тази страница? Благодарим Ви за отзивите! Какви са вашите опасения?Бавно ходене изгаря калории и е по-лесно на ставите
Бавно ходи ли е всяко добро? Изследователите казват, че изгаряте повече калории на мили при ниски скорости и е по-лесно за ставите.
Творчески начини за използване на Вашата бавно печка
Вашият бавен печка е добър за повече от просто супи и яхнии! Променете начина, по който използвате crockpot с тези пет хакери с бавно готвене.
Ниско-FODMAP бавно печка Маринара сос Рецепта
Тази домашно приготвена рецепта за сос Маринара сос е удоволствие от сезонна обработка, използвайки домати от прясна паста.