Ленено семе като лечение на симптомите на менопаузата
Съдържание:
- Какво прави лененото семе?
- Растителна медицина
- Как да добавите ленено семе към вашата диета
- Колко дълго да се използва ленено семе за лечение на менопауза
Паразити ⏩ Могат ли вашите заболявания да се дължат на паразити? (Октомври 2024)
Докато достигате до менопаузата, можете да опитате различни начини за лечение на симптомите на менопаузата, особено при горещи вълни. Сред другите хранителни добавки може да искате да изследвате естествените средства, които ще ви помогнат да управлявате симптомите си. Докато журито все още не е на естрогенна терапия, има жени, които са намерили ефективни алтернативни средства за растителна защита, които помагат при симптомите.
Какво прави лененото семе?
Едно малко проучване показа, че двадесет и една жени, които ежедневно консумират 40 грама ленено семе, имат значително намаляване на честотата и тежестта на горещите им вълни. Жълтите вълни на жените бяха отбелязани за период от шест седмици, а онези, които взеха лененото семе, показаха 50% намаление на честотата на светкавиците и общо 57% намаление на „светкавицата”, което доведе до значителни подобрения в качеството им. от живота. Участниците в проучването дори забелязаха подобрения в настроението си и при болки в ставите и мускулите. 40 грама ленено семе е около 4 супени лъжици и съдържа около 8 грама фибри.
Растителна медицина
Лененото семе е особено обещаващо като лечение за симптомите на менопаузата, защото е растение, съдържащо както омега-3 мастни киселини, така и лигнани. Тъй като непрекъснато се търсят нехормонални подходи, ботаническите продукти се разглеждат като лесна алтернативна терапия. Омега три мастни киселини са известни като защитни при сърдечни заболявания, а лигнаните съдържат антиоксиданти, които се изучават заради способността им да предпазват от рак. Лененото семе също има някои анти-естрогенни качества, които могат да намалят риска от рак на гърдата. Когато слагате цялата тази растителна сила заедно и липсата на странични ефекти от традиционните фармацевтични продукти, лененото семе е жизнеспособна опция, която идва с привидно никакви вредни реакции.
Как да добавите ленено семе към вашата диета
Помислете за това - по-малко светкавици, намалено сърдечно заболяване и по-малък риск от рак. Лененото семе може да се окаже идеално „многозадачно“ лечение за няколко общи менопаузални проблеми. Ако имате проблеми с горещи вълни, проблеми с настроението или болки в мускулите, може да искате да опитате. Като се има предвид, че има малко странични ефекти, посочени за прием, това е невъзможно да се опита нещо естествено и ново, което е било потвърдено като ефективно, дори ако това е малко проучване. Добавете лененото семе в кашата, супата от зърнени храни, палачинки или овесена каша сутрин. На обяд можете да го добавите към кисело мляко или натопи. За вечеря, добавете го към ориз или паста и салати. Има дори някои десерти като бисквитки и кифли, които можете да добавите ленено семе, както добре.
Колко дълго да се използва ленено семе за лечение на менопауза
Тъй като лененото семе е лесно достъпно, по-малко агресивно и по-евтино от хормоналната терапия, жените използват по-често това природно лекарство. Едно проучване в списание Holistic Nursing Practice показа, че жените, които са използвали ленено семе за 3 месеца, показват подобрено качество на живот. Групата от 140 жени в менопауза е разделена на 4 групи. Добър размер на извадката за този тип проучване. Резултатите от това проучване показват обещание за движението към използването на естествени растителни препарати за лечение на менопаузата. В допълнение към лененото семе, екстрактът от ленено семе също се тества като полезно лечение за симптомите на менопаузата. Някои планове за лечение включват терапия с ленено семе заедно с традиционната хормонална терапия с надеждата да се подобри ефикасността на лечението.
Ленено семе: Като пълнозърнести храни за ниско съдържание на въглехидрати диети
Ленените семена могат да бъдат щапелни в нисковъглехидратната диета. Получете въглехидрати, брой фибри, калории и гликемичен индекс с информация за храненето.
Как да използвате брашно от ленено семе и ленено семе
Ето как да добавите лененото семе към вашата диета, за да се възползвате от предимствата на хранителните вещества, влакното и ниските въглехидрати.
Как да се използва ленено семе и ленено семе
Ето как да добавите лененото семе към вашата диета, за да се възползвате от предимствата на хранителните вещества, фибри и нейните нисковъглеродни свойства.