Предотвратяване на рак на дебелото черво
Съдържание:
Рак на дебелото черво - затлъстяване, хранене, тютюнопушене, алкохол (Юли 2024)
Вашата първоначална стъпка в предотвратяването на рак на дебелото черво е да се консултирате с Вашия лекар за това кога трябва да получите скрининг, независимо дали това е с колоноскопия или на домашен изпражнения. В зависимост от рисковите фактори, като вашата възраст и дали имате семейна история на рак на дебелото черво или полипи, Вашият лекар ще определи кога трябва да започне скринингът. Поддържането на здравословно тегло, редовното упражняване, ограничаването на консумацията на червени и преработени меса и избягването на излишния прием на алкохол също са важни начини за намаляване на риска от това заболяване.
Прожекция
Скрининговите тестове за профилактика на рак на дебелото черво целят да открият нередности в дебелото черво, преди да станат ракови.
По-голямата част от хората попадат в средната рискова категория за скрининг за профилактика на рак на дебелото черво и се насърчават да започнат тестването на 45-годишна възраст. Т.е. няма твърдо и бързо правило кога да започне такова проучване. Потенциалните симптоми или рисковите фактори за рак на дебелото черво (вж. По-долу) може да предизвикат по-ранно изследване.
За индивида със среден риск, визуални скринингови тестове може да се използва за откриване на полипи и рак на дебелото черво:
- Колоноскопията се извършва на всеки 10 години
- Комплексна томография колоноскопия (виртуална колоноскопия), извършена на всеки пет години
- Гъвкава сигмоидоскопия, извършена на всеки пет години
Също така има при домашни изпражнения предназначен за откриване на рак на дебелото черво, когато е налице. Тези тестове или проверяват за наличие на следи от кръв или се отделят ракови клетки в изпражненията. Те включват:
- Силно чувствителен фекален имунохимичен тест (FIT) всяка година
- Силно чувствителен на базата на guaiac бактериален очен кръвен тест на база фекалии (gFOBT) всяка година
- Многократно насочен ДНК тест за изпражнения (MT-sDNA) на всеки три години
Всеки от тези типове тестове може да се използва за изследване на рак на дебелото черво и за всеки има плюсове и минуси. Най-важното е, че не чакате да ги търсите.
Ако някой тест, различен от колоноскопията, има неправилни резултати, ще ви е необходима колоноскопия, за да потвърдите тези открития (и евентуално да премахнете всички полипи или малки растеж, ако е необходимо).
Повишена или високорискова скрининг
Ако имате повишен или висок риск от развитие на рак на дебелото черво, вашите скринингови тестове ще се появят по-често и преди навършване на 45-годишна възраст.
Според Американското дружество за борба с рака, вие се намирате в категорията на повишена или висока степен на риск, ако отговаряте на един или повече от следните критерии:
- Имате фамилна анамнеза за рак на дебелото черво или някои видове полипи
- Имате лична история на рак на дебелото черво или някои видове полипи
- Имате лична история на възпалително заболяване на червата (улцерозен колит или болест на Crohn)
- Имате известна фамилна анамнеза или потвърден или предполагаем наследствен синдром на рак на дебелото черво, като фамилна аденоматозна полипоза (FAP) или синдром на Lynch (наследствен неполипозален рак на дебелото черво или HNPCC)
- Имате лична история на получаване на радиация в областта на корема или таза за лечение на рак
Специфичните насоки за скрининг за повишени и високорискови индивиди варират в зависимост от горното.
Генетично консултиране
Хората, които носят генетични мутации, свързани с наследствен рак на дебелото черво, са най-вероятно да развият заболяването. Ако някой от вашето семейство има FAP или HNPCC, или ако сте от ашкенази еврейски произход, трябва сериозно да обмислите добавяне на генетично консултиране към вашия план за профилактика на рак на дебелото черво. Ранният скрининг може да ви е бил препоръчан заради вашето минало, но резултатите могат да помогнат за по-нататъшно усъвършенстване на стратегията за превенция.
обхват
Получаването на тест за скрининг на рак на дебелото черво може да е скъпо, в зависимост от Вашето застрахователно покритие. Докато колоноскопията за скрининг на джоба може да бъде скъпа, годишен имунохимичен тест за изследване на кръвта в изпражненията обикновено е много по-разумен.
В крайна сметка не забравяйте да поговорите с Вашия лекар, за да видите дали вашата застраховка покрива вашите скринингови тестове или ако сте неосигурени, как да получите покритие. Ако сте в повишен или висок риск от рак на дебелото черво, знайте, че някои застрахователни компании изискват доказателства (като генетични тестове). Такива тестове могат да бъдат скъпи и могат / не могат да бъдат обхванати от вашия план, ако имате такава.
тегло
Хроничното възпаление в тялото може да причини увреждане на ДНК, което впоследствие може да доведе до рак. Докато прецизната наука зад този феномен "възпаление, предизвикваща рак" е сложна и все още се раздразнява, намаляването на възпалението в тялото ви чрез здравословен начин на живот е проактивна стъпка, която можете да предприемете, за да намалите риска от рак и да подобрите цялостното си здраве.
Затлъстяването е състояние, присъщо свързано с възпалението. През последните години учените откриха възпалителен протеин, наречен PAR2, в коремните мастни клетки на наднорменото тегло и на затлъстелите хора. Те вярват, че диетите с високо съдържание на мазнини и високо съдържание на захар предизвикват промени в клетките на имунната система, които задействат производството на протеина. Този уникален възпалителен отговор може да допринесе за повишаване на теглото чрез стимулиране на производството на някои мастни киселини, открити в коремната мастна тъкан.
По отношение на рак на дебелото черво, не само има затлъстяване и наднорменото тегло е свързано с повишен риск от развитие на рак на дебелото черво, но има и увеличение на коремната мастна тъкан (по-голяма талия). Така че поддържането на здравословно тегло и избягването на наддаване на тегло, особено около кръста, може да ви помогне да намалите риска.
Диета
Диетата може да играе важна роля в риска от рак на дебелото черво, за добро или за по-лошо, както поради способността си да повлияе на възпалението в тялото ви, така и по друг начин. Докато не можете да промените възрастта си или медицинската си история в семейството, можете да вземате умни решения за това, което е на вашето табела.
Обърнете внимание на мазнините, които ядете
Храненето на здравословни мазнини като ядки, ленени масла, рибено масло, маслиново масло и масло от канола също може да намали възпалението. Освен това не забравяйте да ограничите приема на червено месо, което съдържа големи количества наситени мазнини. Можете също така да помислите за намаляване или намаляване на консумацията на пълномаслени млечни продукти като масло, сметана, сладолед и сирене.
Освен това изчиствайте килера на всички преработени храни, направени с транс-мазнини или хидрогенирани или частично хидрогенирани масла. Прекомерният прием на растителни масла, открити в повечето боклуци, може също да доведе до възпаление, дори ако мазнините не са хидрогенирани.
Гответе добре месото си
Когато приготвяте месото при високи температури (мислете, че се забива, печене и пържене), в храната се отделят полициклични ароматни въглеводороди (ПАВ) и хетероциклени амини (HCAs). Тези две съединения са известни канцерогени и са свързани с повишена честота на рак на дебелото черво и ректума. ПАВ могат да бъдат намерени и в излекувани или пушени храни, като шунка или бекон.
Не е нужно да хвърляте скарата в задния двор, но може да е по-здравословно да забавите вашето хранене при по-ниски температури, задушени или бавно изпечени животински протеини.
Ако решите да скачате месото си, не забравяйте да използвате клещи, за да обърнете месото, а не вилица. Пиърсингът на месото кара мазнините и соковете да се капе върху въглищата. Това от своя страна води до образуването на канцерогени, които покриват месото, когато димът се издига назад от скарата.
Готвене на месо за намаляване на риска от ракДобавете фибри към вашата диета
Възникналите изследвания показват, че фибрите, особено от цели зърна, могат да помогнат за намаляване на риска от рак на дебелото черво.
Започнете с добавяне на фибри към вашата диета първото нещо сутрин. Опитайте овесена каша със свежи или замразени плодове, ядки и поръсване с ленени семена. Или опитайте с високо съдържание на фибри за зърнени закуски с най-малко 6 грама или повече фибри на порция.
Следобед закуска на пресни или сушени плодове или хапки на зеленчуци с хумус вместо чипс или бисквитки. И накрая, края на деня, като добавите допълнителна порция зеленчуци на вечеря и се уверете, че вашият хляб е 100% пълнозърнест.
Яжте реалната сделка
Можете да намерите почти всеки микроелемент (мисля минерали, витамини), които се предлагат под формата на хапчета в днешно време. Обаче не са важни само микроелементите в здравословните храни. Това е синергията на хранителните вещества, фитохимикалите и антиоксидантите, основно храната като цяло, която помага за борбата с раковите клетки.
Най-безопасният и най-икономичен начин да получите всички свои антиоксиданти, фитохимикали и хранителни вещества е да ядете цялата натурална храна, растат на основата на растителна основа, до голяма степен непроменена от момента на нейното събиране. Измийте добре зеленчуците и плодовете и се насладете на кожите, които са годни за консумация (това е мястото, където влакната са закалени).
начин на живот
Вероятно няма да е изненада да видите тези стратегии в списъка. Използвайте връзката им с риска от рак на дебелото черво като гориво за промяна на начина на живот, ако е необходимо.
Упражнявай се редовно
Редовната физическа активност може да намали възпалението, според проучване от 2017 г. от Университета на Калифорния в Сан Диего. Всичко, което е необходимо, е 20 минути тренировка четири до пет пъти седмично и всяка форма на умерена до интензивна активност ще се извършва (например ходене бързо, бягане, плуване или колоездене).
Това каза, че енергичното упражнение може да намали риска от рак на дебелото черво дори повече от умерено упражнение. Така че, ако вече работите редовно, помислете за увеличаване на интензивността и / или честотата на вашите сесии (под ръководството на Вашия личен лекар).
Прекратете пушенето, намалете алкохола
Изследванията показват, че спирането на пушенето и ограничаването на консумацията на алкохол може да намали риска от развитие на рак на дебелото черво.
Пушенето може да разруши тялото ви от витамин С, който е мощен антиоксидант. Антиоксидантите помагат за намаляване на риска от рак на дебелото черво, като се избягват свободните радикали (замърсяване, клетъчни отпадъци) във вашето тяло.
По същия начин, употребата на тежък алкохол може да изчерпи количеството фолат (един от витамините В), който абсорбирате от здравословни храни. Дефицитът на фолат е свързан с увеличаване на случаите на рак на дебелото черво.
Физически средства за защита
Известно е, че няколко естествени лекарства или алтернативни терапии играят значителна роля при профилактиката на рак на дебелото черво. Предварителните проучвания обаче показват, че следните вещества могат до известна степен да намалят риска от рак на дебелото черво.
Витамин D
Високите нива на витамин D в кръвта могат да бъдат свързани с по-нисък риск от рак на дебелото черво, според проучване от 2010 г. Анализирайки данните за 1 248 души с колоректален рак и със същия брой здрави индивиди, изследователите определиха, че тези с най-високи нива на витамин D са имали 40% намален риск от рак на дебелото черво в сравнение с тези с най-ниски нива.
Фолиева киселина
Уверете се, че консумирате достатъчно фолиева киселина (витамин В, открит в храни като спанак, аспержи и обогатени зърнени храни), може да намали риска от рак на дебелото черво. Препоръчваният дневен прием на фолиева киселина е 400 мкг за повечето възрастни. Бременните жени трябва да консумират 600 mcg дневно, докато кърмещите жени трябва да консумират 500 mcg дневно.
Кверцетин
В лабораторните тестове върху клетъчните култури учените са доказали, че кверцетинът може да помогне да се спре растежа на рак на дебелото черво. Нещо повече, популационно проучване от 672 души, проведено през 2010 г., показва, че приемът на кверцетин в храната може да бъде свързан с намален риск от рак на дебелото черво.
Антиоксидант, който се предлага под формата на добавка, кверцетин се намира естествено в храни като ябълки, лук и плодове.
чай
Бял чай може да помогне за възпрепятстване на развитието на анормални криптове (прекурсор на рак на дебелото черво). Установено е също, че зеленият чай се бори с рак на дебелото черво при проучвания на животни и изследване на епруветки. Въпреки това, наличните научни данни са недостатъчни, за да се заключи, че всеки вид чай може да предотврати рак на дебелото черво при хората.
Превантивни лекарства
Много хора се чудят дали приемането на някои лекарства може да намали риска от развитие на рак на дебелото черво. Например, редица проучвания сочат, че хората, които редовно използват аспирин и други нестероидни противовъзпалителни средства (НСПВС), имат по-малък риск от рак на дебелото черво. Истината е, че журито все още е навън.
Тъй като НСПВС могат да причинят сериозни нежелани реакции (включително кървене от стомашно дразнене), важно е да се консултирате с Вашия лекар, преди да приемате редовно тези лекарства. В действителност Американското дружество по онкологични заболявания отбелязва, че "експертите не препоръчват НСПВС като стратегия за превенция на рака при хора със среден риск от развитие на колоректален карцином".
Докато някои проучвания предполагат, че статините - лекарства, често използвани за лечение на високи нива на LDL холестерол, като Lipitor (аторвастатин) и Crestor (розувастатин), могат да намалят риска от развитие на рак на дебелото черво, други не подкрепят тази идея.
Дали тази страница беше полезна? Благодаря за отзивите ви! Какви са вашите притеснения? Член Източници- Американското сдружение за рака. (2018). Може ли рак на колоректа да бъде предотвратено?
- Димитров S, Hulteng E, Хонг С. Възпаление и физически упражнения: Инхибиране на моноцитна вътреклетъчна продукция на TNF чрез остро упражнение чрез β2-адренергична активация. Мозъчен ход Имун. 2017; 61:60-8.
- Kunzmann AT, Coleman HG, Huang WY, Kitahara CM, Cantwell ММ, Berndt SI. Прием на диетични фибри и риск от колоректален карцином и инцидент и повтарящ се аденом при проследяване на простатата, белия дроб, колоректалния карцином и рака на яйчника1,2. Am J Clin Nutr, 2015 Oct; 102 (4): 881-90.
- Jenana M et. Ал. Асоциация между предварителната диагностика на циркулиращата концентрация на витамин D и риска от колоректален карцином при европейските популации: вложено проучване на случаите. BMJ, 2010 340: b5500.
- Kyle JA, Sharp L, Little J., Duthie GG, McNeill G. Диетичен прием на флавоноиди и колоректален рак: проучване на случая. Br J Nutr, 2010 Feb; 103 (3): 429-36.
- Lim J et al. Диагностично затлъстяването, адипозното възпаление и метаболитната дисфункция, свързани с експресията на PAR2, се атенюират от PAR2 антагонизъм. FASEB J. 2013; 27(12):4757-67.
- Sinha, R., Peters, U., Cross, A.J., et al. (Септември 2011 г.). Методи за готвене на месо и опазване и риск за колоректален аденом. Cancer Research, 65; 8034.
- Stryjkowska-Góra A, Karczmarek-Borowska B, Góra Т, Krawczak K. Статиници и ракови заболявания. Contemp Oncol (Pozn). 2015;19(3):167-75.
Болки в гърдите и рак на дебелото черво
Как диагнозата на целиакия засяга риска от рак на дебелото черво? Ето какво трябва да знаете.
Предотвратяване на рак на дебелото черво с наследствен синдром на линч
Наследствената роля на синдрома на Линч или наследствен неполипозен колоректален рак (HNPCC) при развитие на рак на дебелото черво и други ракови заболявания.
Предотвратяване на рак на дебелото черво
Прочетете за потенциалните начини, по които можете да предотвратите развитието на рак на дебелото черво, включително подложени на скрининг тест, упражняване и промяна на диетата.