Йога може да помогне на Вашите сезонни алергии
Съдържание:
Пропускливост на червата - алергии и непоносимост към глутен (Юли 2024)
Сезонните алергии на носа, понякога наричани сенна хрема, се предизвикват от полени във въздуха. Апетитният прашец се появява всяка есен, докато новите цъфтящи дървета, треви и плевели често са виновници през пролетта и лятото.
Въпреки че много хора намират облекчение при лекар, предписан от лекар, има няколко йога практики, които могат да помогнат за облекчаване на симптомите на алергията, включително течащи носове и възпалени синуси. Въпреки че няма проучвания, които да документират подобрение при хора с алергии, които използват тези техники, има и малък риск, така че ако имате алергии, може да искате да ги опитате.
Трябва да се отбележи обаче, че изолираното използване на тези предложения вероятно няма да предложи незабавно облекчение. Хората, които вече правят йога редовно, ще се възползват максимално от добавянето на тези практики към своите практики и може вече да се радват на допълнителните ползи от по-малко стрес и по-здрава имунна система.
Дихателни упражнения
- Череп блестящ дъх - Капалабхати пранаяма
- Капалабхати дъхът се състои от поредица от бързи, силни издишвания и пасивни инхалации. Това отдавна се смята, че изчиства носните проходи, където се крият алергени и по този начин предлагат известно облекчение от дразненето. Това е дишане, генериращо топлина, така че се ограничете до един кръг в началото на вашата практика. Препоръчвам ви да научите този дъх от опитен учител, тъй като може да станете замаяни, ако го направите неправилно.
- Алтернативно дишане с ноздри - Нади Содхана
- Нади Содхана е успокояващ, балансиращ дъх. Трябва да можете да дишате през двете ноздри, за да направите тази пранаяма, така че може да не е възможно, ако сте изключително претоварени.
пози
- Рамото на рамото - Саламба Сарваншасана
- Рамото и други инверсии отварят носните проходи за подобрен дренаж. Не дръжте позата повече от няколко минути.
- Крака нагоре по стената
- Краката на стената са по-нежна алтернативна инверсия. Опитайте с подплънка под бедрата. Можете да останете в тази позиция доста дълго време.
- Поза на моста - Setu Bandha Позиция на Санджангасана и други опори помагат за разширяване на гръдния кош и белите дробове, като ви дава по-голям дихателен капацитет. Поддържаният мост също е хубава възможност.
Видове йога
- Някои хора смятат, че енергичните практики, които нагряват тялото, влошават алергиите им, докато други намират за пот помага да се отцеди и изчисти носните проходи. Ако попаднете в предишната група, практикувайте хатха йога, нежна виняса или възстановителна дейност, когато страдате от алергии. Тези видове йога ще дадат на тялото ви ползите от разтягане, без да генерирате твърде много топлина. Ако топлината ви помага, гореща йога или йога със сила може да са подходящи.
- Дял
- Flip
- електронна поща
- Текст
- Joga Journal, Breathe Easy от Алис Леш Кели
- Йога вестник, алергия антидот от Анджела Pirisi
Лечение на сезонни алергии при деца
Сезонните алергии могат да бъдат трудни за лечение при децата. Научете съвети за лечение на алергии, за да получите най-голямото облекчение за алергии и да сведете до минимум страничните ефекти.
Работещи със сезонни алергии
Възможно е да бягате на открито, дори ако страдате от сезонни алергии. Следвайте тези съвети, за да запазите работата си без симптоми.
Може ли акупунктурата да помогне с алергии?
Акупунктурата е част от традиционната китайска медицина, която може да се използва за хронична болка. Разберете дали е ефективен за лечение на алергии.