Работещи със сезонни алергии
Съдържание:
- Планирайте тренировките, когато броят на полен е нисък
- Запознайте се с вашия личен граф
- Избягвайте сърбежните очи
- Използвайте Вашия Инхалатор
- Избягвайте да бягате в ветровити дни
- Душ веднага след изчерпване
- Не излизайте навън, ако сте уморени
- Използвайте Вашите лекарства за алергия
- Покрийте носа и устата си
- Пусни след дъждовна буря
Българска роза – Карлово отбеляза своя 70-годишен юбилей (Юли 2024)
Ако страдате от сезонни алергии или сенна хрема, тичането на открито може да бъде не толкова приятно преживяване по време на сезона на алергия. Но е възможно да се движите навън и да се наслаждавате на естествената красота, дори ако страдате от сезонни алергии. Следвайте тези съвети, за да запазите работата си без симптоми.
1Планирайте тренировките, когато броят на полен е нисък
Концентрациите на полени обикновено са най-високи от 5:00 до 10:00, според Американската академия по алергия, астма и имунология. Проверете местните стойности на цветен прашец на сайтове като Pollen.com.
2Запознайте се с вашия личен граф
Докато някои хора развиват симптоми, когато поленът е от 20 до 100 зърна на кубичен метър, други могат да понасят много по-високи стойности. Обърнете внимание на броя на полените и следете кога започвате да усещате симптоми. Някои бегачи s имат по-нисък праг от други. След това можете да изберете да бягате навън, когато броенето на цветен прашец е под нивото на личната ви толерантност.
Избягвайте сърбежните очи
Ако страдате от сърбящи, воднисти очи по време на сезона на алергия, опитайте да носите слънчеви очила, когато бягате навън. Ако не е толкова слънчево и не искате да носите тъмни слънчеви очила, можете да получите слънчеви очила, които имат ясни лещи или имат много нисък оттенък, за да защитите очите си. Можете също да опитате да използвате капки за очи около час преди да излезете навън.
4Използвайте Вашия Инхалатор
Ако имате астма, използвайте инхалатора си около 15 минути преди да започнете да работите и се уверете, че бавно се затопляте. Внимавайте да не прекалявате с това, ако сте сигурни, че условията могат да предизвикат астма. И носете инхалатора си в себе си, в случай че имате нужда от него.
Избягвайте да бягате в ветровити дни
Вятърът се разпространява във въздуха, така че се движете на закрито, когато е ветровито. Може дори да искате да избягвате да бягате на открито ден след силен вятър, тъй като във въздуха все още ще има много полени.
6Душ веднага след изчерпване
Най-лошите симптоми на алергия обикновено не се появяват до около час след като влезете в контакт с полена, така че всъщност може да сте в състояние да бягате на открито, без да имате симптоми. Но за да намалите риска от симптоми след тичайте, уверете се, че сте взели душ и облечете чистите дрехи, веднага щом се върнете от бягането.
Не излизайте навън, ако сте уморени
Когато сте уморени или разстроени, имунната ви система вероятно ще реагира по-бързо и по-силно на алергена. Затова се опитайте да избягвате упражнения на открито, ако сте уморени или натоварени.
8Използвайте Вашите лекарства за алергия
За най-добри резултати редовно приемайте лекарства за алергия, така че да сте напълно защитени, когато излизате навън. Ако обикновено използвате медикаменти (като например перорално антихистаминово хапче), само ако знаете, че ще бъдете изложени на алерген, вземете го няколко часа преди да се отправите на открито.
Покрийте носа и устата си
Може би искате да обмислите носенето на маска или бандана, за да покриете устата и носа си. Това ще намали количеството на полен, който попада в носа и белите дробове.
10Пусни след дъждовна буря
Поленът се понижава, тъй като дъждът измива полена, така че е по-малко вероятно да усетите симптоми след дъжд.
Симптомите, диагнозата и лечението на алергии със спиртни напитки
Научете всичко за алергията с подправки, включително симптомите, които могат да се появят, как се диагностицира алергията на подправките, както и какви са наличните лечения.
Лечение на сезонни алергии при деца
Сезонните алергии могат да бъдат трудни за лечение при децата. Научете съвети за лечение на алергии, за да получите най-голямото облекчение за алергии и да сведете до минимум страничните ефекти.
Йога може да помогне на Вашите сезонни алергии
Тези пози йога и дихателните упражнения могат да ви помогнат да преминете през сезона на алергиите, като отворите гърдите си и разширите дихателните си пътища.