Вътрешното обръщане на кърпата е рамото
Ирония судьбы, или С легким паром 1 серия (Октомври 2024)
Вътрешното обръщане на рамото на рамото е страхотно упражнение за подобряване на начина, по който се движи въртящият се маншет. Ако това е ефективна сила за замразено рамо и като част от вашия протокол за операция на манипулатора след операцията.
Рамото е сложна топка и гнездо, което ви позволява да движите ръката си в много различни посоки. Стегнатостта в рамото може да причини болка в рамото и може да ограничи способността ви да достигате до неща или да изпълнявате основни задачи като разресване на косата или достигане зад гърба, за да поставите колан.
Стегнатостта в рамото ви може да бъде причинена от много различни проблеми. Ако сте наранени рамото, мускулите на ротаторния маншон и сухожилията могат да се стегнат. Ако сте имали операция на рамото, подобно на ремонт на ротаторния маншон, може да се наложи мускулите да се разтегнат като част от вашата програма за физическа терапия. Счупвания на ръката могат също да предизвикат стягане в рамото, особено ако се налага да носите прашка, за да предпазите рамото си, докато е лекувано.
Състояние, наречено замръзнало рамо, също може да предизвика стягане около ставата.Това болезнено състояние причинява постепенна загуба на обхвата на движение около рамото. Може да отнеме много месеци на разтягане, за да възстановите нормалната мобилност на раменете, ако имате замръзнало рамо.
Понякога рамото ви може да стане стегнато по неизвестни причини; той просто спира да се движи в определени посоки и може да се наложи да се разтегне, за да помогне за възстановяването на нормалната мобилност.
Въртенето на кърпа е голямо упражнение, което помага да се подобри гъвкавостта и обхвата на движение на рамото. Това всъщност е комбинация от три движения около рамото: вътрешно въртене, придаване (придвижване на рамото до тялото) и удължаване.
Можете да използвате въртящия се участък след нараняване, за да си възвърнете мобилността, или това разтягане може да се направи, за да поддържате мобилността, която имате, и евентуално да предотвратите проблемите с раменете. Просто не забравяйте да говорите с Вашия лекар или физиотерапевт, за да сте сигурни, че това упражнение е подходящо за Вас.
Ето как се изпълнява стречът за завъртане на кърпата:
- Получете дълга кърпа, като баня или плажна кърпа. Можете също да използвате дълъг ремък или колана.
- Задръжте кърпата в едната ръка и го покрийте с рамото и гърба си. Ако разтягате дясното си рамо, кърпата трябва да се постави над лявото рамо и да се държи в лявата ви ръка.
- Стигнете зад гърба с другата си ръка и хванете кърпата.
- Внимателно издърпайте кърпата и оставете ръката си зад гърба си да се движи напред и нагоре по гръб. В предната или страничната част на рамото ви трябва да се усеща леко разтягане.
- След като почувствате разтягане в рамото, задръжте позицията за 10 секунди и след това бавно освободете участъка. Повторете 10 пъти, като всеки път се опитвате да издърпате ръката си назад. Уверете се, че се движите бавно и избягвайте внезапни или резки движения.
Не забравяйте, че трябва да почувствате леко разтягане или издърпване около раменната става по време на разтягането на вътрешната ротация. Не трябва да причинява болка. Ако почувствате трайна болка в рамото си след разтягането, свържете се с Вашия лекар.
Рамото на рамото е голямо разтягане, което може да помогне за подобряване на мобилността на раменете ви. Тя може да се извърши почти навсякъде и е безопасен и ефективен метод, който да ви помогне да си възвърнете нормалното движение в мускулите на раменната става и ротаторния маншет след нараняване. Вижте вашия PT, за да научите правилния начин да направите участъка и да поддържате раменете и мускулите на ротаторния маншет чудесно.
Злополука на рамото на рамото
Ротационният маншет е комбинация от три мускула и сухожилия, които контролират рамото. Травмите на ротационната мантия са чести.
Тестът за съвместно сгъстяване за рамото за рамото ви
Тестът за компресиране с променлив ток се използва от физическия ви терапевт, за да определите дали имате отделяне на рамото.
Ранен маншет на рамото на рамото
Ротационният маншет е комбинация от три мускула и сухожилия, които контролират движението на рамото. Уврежданията на ротаторния маншон са чести.