"Всички естествени" на етикета на храните
Съдържание:
- Определяне на "Всички естествени"
- Какво казва FDA за "естествено"
- Съвети за пазаруване за природни храни
- Слово от многото
All Lego Dimensions Minifigures - Waves 1 to 9 (Complete Collection) (Юли 2024)
Като потребител може да се интересувате от закупуването на най-здравословните храни, които можете да намерите, което означава, че ще се наслаждавате на храненето и здравната информация от етикетите на храните. Два източника на информация включват етикета "Хранителни факти" и списъка с съставките, намиращ се отзад или отстрани на опаковката.
В допълнение към тези изисквани етикети, може да намерите множество здравни или хранителни претенции, направени отпред на етикета. Една обща претенция е "естествена", "изцяло естествена" или "направена от естествени съставки". Какво означава това, когато производителите на храни използват тези термини?
Определяне на "Всички естествени"
Според речника на Merriam Webster определението за "естествено", което се вписва най-добре в света на храната, "прилича на оригинал: вярно на природата". Така че всички естествени храни трябва да са най-близките до тяхното чисто естествено състояние. Трудно е да се предположи, че всяка преработена храна е близка до естественото й състояние, макар че повечето съставки претърпяват някаква промяна преди да бъдат поставени на рафтовете на магазините.
Вярата, разбира се, е, че нещо, което е "всичко естествено", ще бъде много по-добро за вас, отколкото нещо, което съдържа изкуствени съставки. Макар че това може или не може да е вярно (фолиевата киселина, например, е изкуствена форма на витамин В, която е полезна), виждането на думата "естествено" върху хранителния продукт може да не означава това, което се надявате да означава.
Какво казва FDA за "естествено"
Американската администрация по храните и лекарствата решава какви видове здравни и хранителни претенции могат да бъдат поставени върху опаковани храни. Например, FDA има изисквания за използването на думата "органични" върху етикета на храните. За съжаление FDA няма официално определение за естествени храни, така че официалната им позиция относно използването на думата "естествено" е, че "агенцията не е възразила срещу използването на термина, ако храната не съдържа добавен цвят, изкуствен аромати или синтетични вещества."
Без каквото и да е формално регулиране, потребителят трябва да се довери на производителите на храни. Хранителен продукт, който се произвежда с "всички естествени" съставки, все още може да съдържа хормони, ГМО, глутен или други неща, за които някои потребители се притесняват. Естествените храни не трябва да бъдат произведени по биологичен начин и това не означава, че селскостопанските животни са се лекували добре. Всички естествени храни също могат да бъдат с високо съдържание на калории, мазнини, натрий или захар.
Накратко, ако видите думите "всичко естествено" на пакет за храна, все още трябва да направите малко копаене, за да знаете дали продуктът е добър за вас и вашето семейство.
Съвети за пазаруване за природни храни
Ето какво трябва да направите, ако искате да купите всички натурални храни в магазина за хранителни стоки. Ясно е, че най-пресните продукти са изцяло естествени, защото са непроменени и всъщност точно това, което е било събрано дни или седмици по-рано. Един картоф е естествен, точно както е. Така е и ябълка или оранжево.
Концепцията за всички естествени става по-сложна, когато погледнете обработените храни. Първо, важно е да се отбележи, че не всички преработени храни са лоши. Заместители на мляко и мляко, месо, морски дарове и замразени зеленчуци са примери за преработени храни, които могат да ви бъдат полезни.
Месо, домашни птици и риба
Изберете елементи, които са минимално обработени, като например постно отрязани говеждо и свинско месо, пресни пилешки късове и пресни или замразени морски дарове. Обработените меса, като наденица и бекон, вероятно съдържат изкуствени аромати или консерванти, така че преди да купите, проверете списъка с съставките.
Млечни продукти
Редовното мляко може да съдържа говежди растежен хормон, който изглежда не е вредно за хората, но ако искате да го избегнете, потърсете мляко, което не съдържа BGH. Ако пазарувате за кисело мляко, потърсете чисто кисело мляко или сортове, които съдържат само кисело мляко, плодове, мед и ядки. Цветните кисело мляко често съдържат изкуствени оцветители, особено тези, предназначени за деца.
Предварително опаковани закуски
Много малко марки бисквитки, чипс, бисквити или други закуски наистина ще бъдат естествени, но ако отидете в секцията за естествени храни на магазина, може да видите някои, които твърдят, че са направени с естествени съставки. Това не означава, че те са добри за вас. Разкопайте по-нататък в етикета, за да решите базисни факти и съставки за храненето.
Хляб и зърнени храни
Детските зърнени храни често са оцветени с изкуствени оцветители, но може да сте в състояние да намерите марки, оцветени в естествени цветове като сок от цвекло. Не забравяйте, че цели зърна са по-добри от рафинирани брашна и "естествени" форми на захар са също толкова калории, колкото рафинираната захар.
Слово от многото
Идеята за закупуване на всички натурални храни изглежда като добра, здравословна идея, но тъй като FDA не регулира използването на думата, ще трябва да разгледате списъка на съставките и етикетите с факти за хранителните навици, за да намерите най-здравословните опаковани храни.
Всички естествени ягоди Daiquiri с мед рецепта
Тази замразена рецепта от ягода дайкири може да се приготви с или без ром за лятна напитка за възрастни или деца.
Всички естествени начини за предотвратяване на топлинен удар
Какво е топлинен удар? Какви са причините и симптомите на топлинен удар? Научете за естествено решение, за да го предотвратите.
„Всички естествени“ на етикета на храните
Думите „естествено“ и „всички естествени“ върху етикета на храните не се регулират от FDA на САЩ, така че те не означават автоматично, че храната е здравословен продукт.