Как да спрем да натискаме върху себе си
Съдържание:
- Разберете разликите между високите постижения и перфекционизма
- Намерете баланс между тежък работник и притежаването на личност от тип А
- Начертайте линията между водещия пълен живот и претоварването
- Помислете като оптимистичен реалист, а не като песимист
- Позволете си да се чувствате, тогава се чувствайте по-добре
- Приемете слабостите си и всички останали
Кавказская пленница, или Новые приключения Шурика (комедия, реж. Леонид Гайдай, 1966 г.) (Октомври 2024)
Ние сме изправени пред достатъчно стрес в живота, без да поставяме повече върху себе си, но това е точно това, което много от нас правят по един или друг начин, понякога дори без да го осъзнават. Първата стъпка към успокояване на себе си е да осъзнаваш, когато можеш да правиш нещата по-трудни за себе си. Без да се обвинявате за тази обичайна практика, защо да не научите какво можете да направите, за да спрете саботажа и да бъдете най-силният си съюзник в облекчаването на стреса? Ето някои от най-добрите начини да извлечете максимума от живота си и да намалите стреса, наложен от себе си.
Разберете разликите между високите постижения и перфекционизма
Много хора се изплъзват в перфектистични навици, без да осъзнават, че има по-добър начин да направят всичко възможно, без да се бият по пътя. Много перфекционисти, на някакво ниво, вярват, че трябва да постигнат съвършенство или са се провалили; това убеждение може не само да доведе до стрес, но и да доведе до това по-малко успех, отколкото отношението на редовните високопоставени! Важна първа стъпка е да се признае разликата между перфекционизма и високите постижения и наистина да се разбере защо перфекционизмът е по-скоро форма на саботаж, отколкото актив. Когато става дума за стреса, "направете всичко по силите си" е по-добре от "да бъдете перфектни", а в дългосрочен план е и по-здравословно. Ако установите, че сте емоционално "задържили" грешки, които сте направили, забелязвайки повече от това, което сте направили погрешно, отколкото това, което сте получили правилно, и се притеснявате, когато правите добра, но не-съвършена работа, бъдете наясно че има по-добър начин.Ето как да го намерите.
Намерете баланс между тежък работник и притежаването на личност от тип А
Трудната работа може да доведе до по-малко стрес, ако се превърне в по-голям ресурс и чувство за постижение, но поведението от тип А, което може да бъде свързано с екстремна версия на силна трудова етика, може да бъде трудно за вашето умствено и физическо здраве, както и вашите взаимоотношения. Хората от тип А са склонни да изпитват здравословни проблеми в по-голяма степен, отколкото средните ентусиазирани и балансирани работници, и могат да се включат в поведения, които са по-малко от здрави. Може да не успеете да промените личността си, но можете да смекчите ръбовете и да изместите фокуса си към по-спокойна и това може да промени всичко.Научете повече за чертите от тип А.
Начертайте линията между водещия пълен живот и претоварването
Воденето на пълен живот е страхотно, но ако не живеете балансиран живот, можете да се чувствате твърде стресирани, твърде много време. Как можеш да начертаеш границата между вълнуващо зает и претоварен? Можете да започнете, като обърнете внимание на това как се чувствате в края на деня, в края на уикенда (когато започнете нова седмица с нови предизвикателства) и внимателно погледнете живота си, за да видите дали имате достатъчно време за подхранване на взаимоотношения, редовни упражнения, достатъчно сън и редовно поддържане на други дейности за самообслужване. Грижата за себе си е от съществено значение за управлението на стреса и не трябва да се поставят други цели над нея, или няма да можете да постигнете тези цели, тъй като накрая изчерпаните хора губят инерция.Ето какво можете да направите, за да поддържате по-голям баланс на начина на живот.
Помислете като оптимистичен реалист, а не като песимист
Много хора се страхуват от позитивното мислене, като го сравняват с умствен трик, където игнорирате важни проблеми или ценни знаци в живота и в крайна сметка правят грешки, които носят още по-голям стрес. Всъщност, реалистичното позитивно мислене (фокусиране върху позитивното, без напълно да се пренебрегва и да не се решават проблеми, които изискват отговор) може да ви помогне да бъдете по-ефективни в живота си и по-малко стресирани по пътя. Една от най-добрите стратегии за позитивно мислене, която можете да приемете, е оптимистичното мислене, което е специфичен модел на мислене, който ви позволява да фокусирате вниманието си върху постиженията, които максимизират вашата увереност и ви позволяват да направите най-доброто в бъдеще.Научете се да мислите като оптимист, и разберете защо това е страхотна идея.
Позволете си да се чувствате, тогава се чувствайте по-добре
Може да сте чули, че не е здравословно да "набивате емоциите си" - да отречете чувството си. Това е вярно. Макар че е важно да се намери баланс между признаването на емоциите и участието в размишления, оставането в отричане също не е здравословно. По-ефективен начин да си помогнете чрез стресови времена е да станете по-наясно с това, как се чувствате и защо, като говорите, говорите с близък приятел или говорите с терапевт, ако е необходимо, и след това работите по отношение на дейности, които ще дадат Вие сте здрав емоционален лифт и продължавате напред. Ето няколко дейности, които могат да ви помогнат да се чувствате по-емоционално.
6Приемете слабостите си и всички останали
Може да сте познали от заглавието на тази статия, че един чудесен начин да облекчите стреса е просто да успокоите себе си - дайте си почивка. Можете също така да облекчите стреса, като дадете на всички останали също и почивка - не приемайте нещата като лични, не се придържайте към обиди и се опитайте да видите най-доброто в хората, като разберете как нещата могат да се почувстват от тяхна гледна точка. Научете се да прощавате на себе си и на другите за минали грешки. Има много ефективни начини да направите това, но медитацията с любяща доброта е тази, която включва високоефективния инструмент за управление на стреса на медитацията по начин, който помага да се вдигне настроението ви и да ви помогне да се отпуснете.Научете как работи медитация с любяща доброта.
Има много начини да създадете повече стрес за себе си, отколкото животът вече има. Има също така много стратегии за минимизиране на стреса за себе си и за хората около вас. Тези стратегии трябва да ви помогнат да се движите в правилната посока. Наслади се!
Как да спрем вагиналните бръчки по време на йога
Вагиналните пърхарти са неудобни, но не и необичайни по време на йога. Получете съвети как да придобиете контрол над тази ситуация за следващия си клас.
Как да спрем носа
Научете основната първа помощ, за да спрете кръвообращението, когато обикновеният кръвоизлив от носа се превърне в авария, превенция и причините за кървене от носа и др.
Вредните ефекти върху затлъстяването върху бъбреците
Как затлъстяването има увреждащо действие върху бъбречната функция и води до бъбречна недостатъчност