Как да намалим стреса в колежа
Съдържание:
- Организирам се
- Създайте пространство
- Създайте график
- Избягвайте често срещаните клопки
- Редовно упражнение
- Ходи, когато можеш
- Опитайте Йога
- Вземете уроци
- Погрижете се за Вашето тяло
- Яжте правилно
- Наспи се
- Освободете стреса
- Намерете Поддръжка
- Останете свързани с дома
- Клон в училище
- Студентски услуги
Доклад на д-р Б. Бхарат Агарвал - хранене, възпаление и рак (Октомври 2024)
Студентите се изправят пред значителен стрес поради различни фактори. Много аспекти от живота в колежа, както и стреса, който идва с него, могат да повлияят на физическото и емоционалното здраве на ученика. Ако сте студент, изправен пред стрес, ето няколко начина да поддържате доброто си здраве и да поддържате здравия си разум.
1Организирам се
Много студенти намират за предизвикателство да преминат от наличието на достатъчна родителска подкрепа и структура към създаването на собствена структура и самодисциплина. С цялото удоволствие и изкушение за парти, съчетано с по-свободна структура на класовете, много студенти намират себе си за тълкуване, издърпване на всички нощи и борба с поддържането. В колежа е важно да останете организирани.
Създайте пространство
Когато създавате своето жилищно пространство, уверете се, че има спокойно място за фокусиране и концентриране. Ако вашият съквартирант е шумно или вечно присъстващ, това може да означава намиране на любимо кътче в библиотеката или кафенето за чести. В противен случай, създайте хубаво бюро за себе си, където можете да запазите всичко, от което се нуждаете, да се съсредоточите и да свършите нещата.
Създайте график
Когато планирате дейностите си, уверете се, че сте си позволили времето, необходимо за изучаване и извършване на работата. Може да се нуждаете от повече време, отколкото осъзнавате в началото, така че най-добре е да преценявате, когато става въпрос за учебни часове, така че не трябва да изтегляте всички нощи и в крайна сметка да плащате за нея през следващите няколко дни.
Избягвайте често срещаните клопки
Прочетете за тези капан стрес колеж и разберете какво друго трябва да се избегне.
Редовно упражнение
Един от най-добрите начини за борба със стреса, както и увеличаването на теглото и чувството на неудовлетвореност е редовните упражнения. Дори ако можете да работите само в 10-минутни стъпки, упражнението може да повиши настроението ви, да освободите напрежението и да поддържате тялото си здраво. И ако влезете в навика да тренирате редовно сега, това може да ви служи до края на живота ви. Ето някои идеи, които можете да използвате, за да включите повече упражнения в графика си.
Ходи, когато можеш
Животът в кампуса често предлага възможности за ходене и вие трябва да се възползвате напълно от тях! Разхождайки се между училищата между класовете или ходейки (вместо да шофирате) до къщата на приятел, ако са близки две идеи. Ако ги потърсите, възможностите за разходка ще се появят навсякъде.
Опитайте Йога
Осигурявайки отлична релаксация и общите ползи за здравето, йога е чудесна форма на упражнения за студенти. Уроци по йога се предлагат в много колежи и могат да бъдат забавен начин да се отпуснете с приятели. Йога може да се извърши и сутрин или преди лягане, придружени от оживения график на колежа.
Вземете уроци
Едно от най-добрите неща за живота в колежа е, че има толкова много невероятни възможности за растеж и нов опит - включително фитнес и П.Е. класове! Ако сте отегчени с 30 минути на стълбищник, защо да не опитате бойни изкуства, танци за салса или класове по кикбокс? Разгледайте наличното и прекарайте страхотно време. Това е отличен начин да облекчите стреса и да останете здрави!
3Погрижете се за Вашето тяло
Без родители, за да са сигурни, че здравословната храна и адекватният сън са приоритет, много студенти се възползват от двете и забравят да се грижат за телата си.Да останеш до късно, когато ранните часове се появяват на следващия ден, вземайки бърза храна по пътя към партито, или живеейки с нездравословна храна и енергийни напитки, може да изглежда като даденост в колежанския живот, но наистина може да те саботира. Ето защо е важно за студентите наистина да бъдат внимателни с грижата за себе си и да имат предвид следното.
Яжте правилно
Докато заведенията за бързо хранене и нездравословните храни са евтини, удобни и многобройни, те не ви налагат да правите всичко възможно. Бъдете сигурни, че сте обзаведени с малко пресни плодове и зеленчуци и закуски с високо съдържание на протеини, и бъдете сигурни, че основните хранения са здрави и балансирани.
Наспи се
Много студенти изпитват затруднения да получат достатъчно сън поради натоварените графици, вълнение от нощта или стрес. Въпреки това, за да сте здрави, важно е да се посветите на възможно най-близо 8 часа. Ако закъснявате до късно, не планирайте часове на ден или ако трябва да ставате рано, лягайте в разумен час. Възползвайте се от дрямките на силата и избягвайте тези сънотворни. Получаването на адекватно затворено око може да ви помогне да постигнете най-доброто и да се насладите повече.
Освободете стреса
Ако вече не разполагате с ефективни средства за облекчаване на стреса, сега е идеалното време да изследвате нови техники за облекчаване на стреса, които можете да използвате през целия си живот. Това може да подобри вашето здраве и щастие за десетилетия напред. Можете да опитате специфични средства за облекчаване на стреса за учениците.
4Намерете Поддръжка
Отиваш в колежа обикновено означава да оставиш близки приятели и семейство. Това може да бъде доста стресиращо за студенти, които все още не са разработили нов кръг за подкрепа и могат да доведат до самота и чувство за „загубени“, и двете от които могат да бъдат стресиращи. Ето някои неща, които трябва да запомните, когато сте в колежа:
Останете свързани с дома
Независимо дали сте на улицата или в цялата страна, да бъдете далеч от дома понякога е трудно. Не забравяйте да използвате телефона, електронната поща и дори видео телеконферентните връзки от компютъра си, за да поддържате връзка със семейството и приятелите си вкъщи. Бърз разговор с майка може да извърви дълъг път!
Клон в училище
Да се занимаваш с групи и клубове в училище може да бъде отлично средство за самота на колежа. Присъединете се към упражнителен клас, говорете с хора, с които се сблъсквате в колежа, или като се възползвате от многото социални възможности в университета ви, можете да се свържете с хора, които могат да станат приятели през целия живот. Тя може да бъде трудно да се постави там, но като хора да учат с, упражняване с, съчувствам с и страна с са струва да се минало срамежливост за и може да облекчи много стрес на колежа.
Студентски услуги
Ако ви е особено трудно да се приспособите към промените или текущите предизвикателства на живота в колежа, вашият университет вероятно има ресурси, които да помогнат. Отидете в Студентското здраве и вижте дали те предлагат семинари или няколко консултации; много ученици намират това за много полезно и усвояват умения, които им помагат до края на живота им.
Как да намалим нощното киселини
Прочетете най-добрите ни съвети за предотвратяване на нощното кръвотечение, за да можете да постигнете възможно най-добрия сън.
Как да намалим калориите в ранчото
Разберете колко калории се намират в дресинга на салата от ранчо и след това използвайте тези здравословни съвети за салата и нискокалорични рецепти за салата, за да направите по-добра салата.
Как да намалим стреса и да запазим радостта в майчинството
Ако сте стресирани от майчинството (или дори ако не сте), ето някои полезни неща, които трябва да запомните за радостта от майчинството.