5 Храни, стимулиращи метаболизма
Съдържание:
Яна - Кои са храни засилват метаболизма ни и подпомагат отслабването? (Септември 2024)
Пикантни храни
Ако сте един от онези хора, които сипват горещ сос всичко, може несъзнателно да помагате на тялото да изгаря мазнините. Изследванията показват, че яденето на пикантни храни може да повиши сърдечната Ви честота и, от своя страна, да даде тласък на метаболизма ви.
Освен това, капсаицинът, който придава на чили пиперки своята пикантност, е известен като потискащо апетита. Всъщност, едно проучване установи, че капсаицин може да помогне за превръщането на белите клетки (които съхраняват мазнини) в кафяви клетки (които изгарят мазнините). Така че, излезте и си купите бутилка сос шрирача!
2Зелен чай
Ако търсите нещо, с което да хапнете, зеленият чай е чудесен избор (стига да не го удавите със сметана и захар). Не само, че не съдържа калории, но може да ви помогне да изгорите допълнително калории.
Зеленият чай съдържа антиоксидант, наречен EGCG, за който е известно, че повишава метаболизма. С традиционния зелен чай трябва да пиете по пет чаши, за да получите достатъчно EGCG, за да повлияете на метаболизма ви.Но изследванията показват, че матча, фино смляна форма на обикновен японски зелен чай, има поне три пъти повече антиоксидант. Така че, ако пиете зелен чай с надеждата да подобрите метаболизма си, matcha е най-добрият ви залог.
риба
Вероятно сте чували, че рибата съдържа омега-3 мастни киселини, но може да не знаете точно какво означава това или защо те са полезни за вас. Ами, освен че е чудесно за косата, кожата и ноктите, омега-3 може да помогне за регулиране на апетита и за ускоряване на метаболизма. Те спомагат за стимулирането на производството на лептин, протеинов хормон, който помага на тялото ви да се разпознае, когато е пълна.
мандра
Млечните продукти са известни като ускорители на метаболизма, най-вече защото съдържат протеини и калций. Сложете тези две хранителни вещества заедно и те помагат да запазите вашата мускулна маса непокътната, докато насърчавате загубата на тегло.
Проучванията показват, че сред хората с нискокалорични диети, тези, които ядат млечни продукти, губят повече тегло от тези, които не са яли млечни продукти. Бъдете внимателни, обаче, млечните продукти като сирене и мляко могат да бъдат с високо съдържание на мазнини и калории, което би могло да доведе до отслабване на ползите от метаболизма. Винаги четете етикети! Гръцкият кисело мляко без мазнини е умен избор.
5Грейпфрут
Грейпфрутите са преминали през цикъла на хранене за загуба на тегло и се оказва, че има причина за това. Състав в грейпфрут, наречен нарингин, може да понижи кръвната захар и да доведе до загуба на тегло. Едно проучване установи, че затлъстелите хора, които са яли половината от грейпфрута преди хранене, губят повече тегло от тези, които не ядат грейпфрут.
Среден грейпфрут има само 80 калории плюс 3 грама пълнене. Хранете се, когато се чувствате закуска и това ще ви помогне да се съпротивлявате да консумирате по-калорични храни. Ако е прекалено провокативно за Вас, опитайте да добавите малко естествен подсладител без калории.
За безгрижни рецепти, хранителни находки, съвети и т.н., регистрирайте се за безплатни ежедневни имейли или посетете Hungry Girl!
Най-добри храни за бебета: Отвъд зърнени храни
Готови ли сте да въведете бебето си на първия му вкус на храна? Поставете сцената за здравословно хранене с тези зеленчуци, плодове, зърнени храни и меса.
Храни с високо съдържание на фибри и препоръки за диетични храни за деца
Фибрите са основно хранително вещество. Научете какво храни с високо съдържание на фибри могат да помогнат на Вашето дете да остане здраво, включително много плодове, зеленчуци, бобови растения и зърнени храни.
Използване на стимулиращи спирометри, ползи и рискове
Научете как стимулиращият спирометър може да ви помогне да се справите с белодробна болест или да предотвратите усложнения след операцията.